生病臥床時喝一碗白粥

生病時，人體胃腸道很虛弱，消耗營養(yǎng)物質(zhì)能力差，喝碗白粥，既容易消化吸收，又能夠提供能量，幫助機體抵抗疾病。

早上起床后喝一杯溫開水

經(jīng)過一夜睡眠，身體處于缺水的狀態(tài)，喝一杯溫開水既可補充水分，又可“溫暖”胃腸。另外，早上5～7點是腸道排毒的最佳時間，溫開水可以清潔、潤滑腸道，從而促進排便。

上班出門前帶一個蘋果

蘋果可作為早餐后的加餐!蘋果除補充維生素和礦物質(zhì)外，其富含的抗氧化物質(zhì)可幫助清除電腦輻射產(chǎn)生的自由基。

喝酒前吃一碟豆制品

在外應(yīng)酬，喝點酒是不可避免的，但飲酒須節(jié)制，忌空腹飲酒，喝酒前要“暖身”，可吃一小碟豆制品，其中含有半胱氨酸，可幫助分解酒精代謝產(chǎn)物——乙醛的毒性。

伏案工作時喝一杯熱茶

長時間伏案工作，身體疲勞，眼睛干澀，不妨來杯熱茶。既可提神，又可消除體內(nèi)多余自由基，讓人神清氣爽。胃腸不好，可喝枸杞茶，補肝明目，還可解壓。

晚上睡覺前喝一杯牛奶

牛奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素和鈣，且鈣的利用率也很高，兒童青少年睡前喝杯牛奶有利于生長發(fā)育，增加骨密度。同時牛奶有鎮(zhèn)靜、安神作用。