預防“秋燥癥”

秋天，是天高氣爽的季節。立秋之后，隨著秋寒的迫近，氣候日趨干燥，氣溫逐漸降低，濕度逐漸減小，人的皮膚黏膜水分蒸發加速，出現皮膚干澀、鼻燥、唇干、咽痛、頭痛、手足心熱等現象，這就是人們所說的“秋燥癥”。有些人，尤其是中老年人對秋天氣候的變化適應性和耐受力較差，更要重視預防。

飲食調養，“清潤”為宜。秋季易傷津液，平時要適當多飲些開水、淡茶、豆漿以及牛奶等飲料。還應多吃些蘿卜、番茄、豆腐、銀耳、梨、柿子、香蕉等，這些食物具有潤肺生津、養陰清燥的功效。要禁煙、酒以及辣椒等燥熱之品。暮秋時節，人們的精氣開始封藏，進食滋補食品較易被消化、吸收和藏納，有利于改善臟器的功能，增強人體素質。對體弱多病的老年人，更有康復、祛病和延年之功效。這時可適當多吃些雞、鴨、牛肉、豬肝、魚蝦等以及蓮子、大棗之類的食品。同時在飲食上還應注意暖腹，禁食生冷。老年胃弱的人，可采用晨起食粥法，如選食山藥粥、紅薯粥、百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等，這些粥具有健脾潤肺，清燥止渴的功效。

勤習吐納，防燥保健。中醫素有“腎液為唾”之說，認為唾液的盈虧與腎的盛衰息息相關。因此，老年人應常做漱泉術。即每日清晨洗漱完畢，于靜室內閉目靜坐片刻，先叩齒36下，然后用舌在口中攪動，待唾液滿口后分3次咽下，并用意送至丹田，再緩緩將氣從口中呼出，呼氣時口唇微張，但不要出聲，如此反復36次，稍停片刻，兩手握拳，左右各做3次。若按此法早晚各做一次，對預防秋燥大有裨益。另外，老年人在起居上應做到早臥早起，以收斂神氣，從而保持肺的清肅功能，抵制燥邪的侵襲。

加強鍛煉，適應“秋凍”。秋天的氣候變化較大，早晚溫差懸殊，體質較好的人衣著以輕薄為宜，不可頓增厚衣，應適當受些寒涼，以逐步增強抗寒能力，故在我國民間素有“秋凍春捂”的說法。抵抗力較弱的人，為避免舊病復發或增患新病，宜逐漸增衣，切不可頓增頓減，以防寒氣侵襲，誘發新病。另外，老年人可根據個人的愛好和興趣，在力所能及的情況下，選擇適宜的鍛煉項目，如散步、慢跑、做操、練拳、打球、郊游等。

積極應對，預防潰瘍。秋季是口腔潰瘍多發季，嚴重者不論說話、吃飯、喝水，都是“疼在嘴里口難開”。這是因為秋季的氣候特點，加上睡眠不足、過度疲勞、工作壓力大等因素，都容易導致上班族口腔潰瘍。口腔潰瘍者應盡量少吃刺激性調味品，如辣椒、醋、姜等，同時少吃油煎食物和其他太過粗糙堅硬的食物;多吃一些盛產于秋天或富含維C的食物，如蓮子、藕、橙子等。每次進食后，可用放了少許食鹽的溫開水漱口，防止因食物殘渣加生繼發感染。上班族可在上班前用涼水把銀耳泡上(這樣燉時容易出膠)，下班回來后把泡好的銀耳放在電砂鍋里燉至六分爛時，把帶皮的梨切成塊放入鍋中，然后把電砂鍋調到保溫檔，加適量冰糖，第二天起床時就能吃上非常棒的銀耳羹了，這對滋養肺胃、預防口腔潰瘍很有效果。