簡單易行的長度漸進法

本期我們帶來在天馬鄉村網球俱樂部中流行的新的網球教學方法，Gradual Length Melhod(GLM)，中文名稱即為“長度漸進法”。它強調的是一種延伸的概念。人在做任何運動時，最容易控制的就是自身的肢體，如果進行使用器具的運動，當你手握的器具長度增加的時候，運用的困難度也就隨之增大。對于網球而言，你更需要將球拍和球做接觸運動，對于手眼協調的要求也非常高。所以在開始學球的時候，首先利用你的手，然后慢慢做一個延伸，將手和球拍、手掌和拍面的關系理清，之后就可以應用這樣的方式去從事網球運動。

這種方法的優勢在于，它無需太大空間，在家中同樣練習，而這種概念的推廣也很適合學校，兩人一組，每組相距5米，在一塊平坦的地面進行，以保證球的規則彈跳。老師和學生之間只要掌握好間距就可以，大概在3.5米左右，聯系中角色可以互換。而且，這個方法所需要用的器具非常簡單：手、軟球、短拍或是羽毛球拍加上平坦的空地。

GLM的練習方法非常直觀，由手慢慢去延伸到怎樣去控制器具，只有你清楚如何控制器具的時候，你才能控制好球。

GLM和迷爾網球的理念是相通的：建立起將手和球拍、手掌和拍面的關系，再將概念延伸。人們總會有這樣的觀點：迷你網職是小朋友的方法。其實，在國外很多人學網球都是從迷你網球開始學起的，因為較短的器具比較好掌握，理解概念后再使用正規球拍就容易運用。而迷你網球的球拍長度只有正式球拍的三分之二，對于身體發育不成熟、運動能力不夠、無法使用過重球的小朋友來說，是非常好的練習方法。迷你網球的；單跳不會像正式網球那樣快，對身體的沖擊也相對比較緩和，相持回合比較多，會讓小朋友對網球產生興趣，有助于消除障礙感和挫折感，同時，對于手眼協、條的培養和腦力開發也有很好的效果。