在紅土上訓練你的連續性

回看職業選手的比賽，我們通常看不到他們完全依賴發球和進攻。如果我們分析費德勒的比賽，就會發現他的比賽是建立在穩定連續的底線擊球以及最終的制勝球上的。

紅土球場的比賽與硬地草地球場的有所不同，盡管在場上都要盡量多地占據主動，但在慢速球場我們可以有計劃地采用防守反擊戰術。我們首先要知道為什么有這些戰術選擇存在。答案很簡單：因為我們在慢速球場上有更多時間。這點可以在職業選手圈顯見，如納達爾、費德勒、羅布雷多、摩納哥、瓦林卡和阿爾馬格羅，他們能依靠在底線連續的回球、精準的擊球路線、大力上旋球來保持比賽的連續性。當然我們的時代已經沒有專攻一種球場的球員了，這得到了廣泛的認同，成為一名好的選手你需要全方面競爭——生理、技術、心理以及戰術。

本文的目的是讓你對比賽有更多的了解，讓你意識到在底線持續擊球的重要性。不論球員的水平如何，我認為這都是非常非常重要的一個方面。回看職業選手的比賽，我們通常看不到他們完全依賴發球和進攻。如果我們分析費德勒的比賽，就會發現他的比賽是建立在穩定連續的底線擊球以及最終的制勝球上的。

那么為什么底線的連續擊球能力如此重要呢?在我看來如果球員能連續地擊球，他就有能力面對所有比分，如果他能面對所有比分，他就能打網球，如果他能打網球，他就能發展自己的網球水平。當我們討論持續性時，我們應該做到在比賽所有方面的持續性，從我們發球和接發球開始，也就是第一次性擊球。

提高連續性，你首先要練習的是對球以及球的方向的控制。控制球的定義是什么呢?是在任何情況下都能打出你的最佳擊球。這里我們要以納達爾為例。他攻擊性的比賽質量一般，但看—下他的數據，我們還是可以發現他比特松加或者伯蒂奇(純粹進攻型選手)的表現要好，他在任何情況下對球的控制都做得極佳，只用一兩拍就能得分。這說明著納達爾對球的控制以及大力上旋的打法有極高的連續性。

我在前面也提到過控制包括方向的控制，在討論方向時，我們要討論選手在不同情況下，打出正確線路擊球的能力。一個很好的例子就是費德勒，很少會看到他打出錯誤的擊球線路。現代網球中一個基本的能力是在接球時改變球的線路。如果沒有正確掌握對球的控制就不可能改變球的線路，因為它們是相輔相成。

上述這些是讓大家了解如何在慢速球場上利用連續性和控制力來打比賽，做到以上這些，球員們就會開始覺得在底線能自信地打比賽。維持長回合的相持是有一定難度的，所以要盡量用中等球速將球打到一定的球場深度。這些時候你要保持持續性和上旋，將它變成你的比賽風格。它能夠成為你的武器，加上變換角度的技巧來幫助你取得比賽的勝利。

上旋和角度，這是另一個相輔相成的關系。我們都知道慢速球場與多回合相持是緊密相連的，如果進行來回球沒有目標，那你只是在耗自己的體力。簡單的目標是將球回到場內，但比賽中我們不能只是單單將球打到球場內。首先要做的是盡量迫使對手給你制造開放局面，如使用有角度的擊球，我們要嘗試打來回斜線球，為變直線創造機會。這樣做我們的比賽就能建立在角度的變化上，讓對手付出更多的跑動。如果我們做到這一點，我們就對比賽有了一定程度的控制。然而為了不失去控制，你也必須安全地改變球的路線。你可以增加上旋，讓你對觸球更有自信，同時也能給對手制造更多的困難。

現在我來說一下上旋。在這篇文章里，我已經講了比賽中的一些基本需要，當你增加角度時，上旋就會變得更重要了。上旋效果是給球增加向上的旋轉，將球帶入必須的路徑。

為什么路徑能夠增加我們的安全系數呢?這是因為球能夠穿越更長的距離。我們有兩種方式能增加上旋：一種是旋轉你的手和手腕，另一種是固定手腕轉動前臂。第一種選擇能制造速度，但控制略差，第二種方式能給我們更多的控制，但不會產生大力擊球。我認為最佳的選擇是找到最合適的組合，這樣你就能制造較好的球速和適當的旋轉。最佳的例子是費德勒的正手和高迪奧的反手。觀察兩個人的相應擊球，我們可以發現擊球點都在甜區中間，他們的手腕和前臂相對固定，然后釋放手腕來取得最大的速度。

總結這個部分，移動也是很重要的一部分。在紅土場上打球，你會有更多的機會大力切球。練習的關鍵是確保你的最后一步盡可能長，劃過球場不要突然停止，把它想象成球員緩慢接近擊球點。在下一期的文章中我們將討論如何利用切球來創造角度以及如何打造相關的特定打法。

我希望以下的練習能幫助你提高紅土球場的技術和理解：

1

針對比賽中發球的連續性進行練習，甚至可以只給自己一次發球機會來進行比賽。這是很有效的練習方法，你要鼓起勇氣來打出高質量的二發。

2

訓練底線擊球，你可以做以下練習：各個方向的來回球(斜線、直線、中路)，每一種練習2到3分鐘，然后打比分。這個練習的高級階段是在一個方向練習2分鐘，但在打比分時在每一個擊球都改變方向。

另外一個例子是打一定數量的球，如果選手選擇只打一個方向，可以是連續50到100個球。如果擊打各個方向，可以按照以下方式：每5個球換方向，三個方向等于15個球，這就等于1組。練習至少3組然后打比分。

3

訓練截擊的連續性，嘗試與在底線的同伴來回擊球，將球保持在場內。先進行一個方向的練習，然后再練習三個方向。

總結：為了訓練你的控制能力，我建議你可以在球場上放置坐標，嘗試將球盡可能地打向它們。