論高校體育課對大學生心理健康的影響

如今社會的飛速發展，生活質量卻在下降，人們也越來越重視身心健康。在很多小區都會有健身器材，然而現在人們的生活節奏正在日益加快，競爭越來越強烈，人際關系也變得越來越復雜；由于互聯網通信技術的快速發展，科技不斷地更新換代，迫使人們不斷地進行知識更新，以適應社會發展，自然發配在體育鍛煉上的時間也變得越來越少；“人類進入了情緒負重年代”，人們的觀念意識、情感態度復雜善變。

心理健康是現代健康觀的重要組成部分，也是二十一世紀健康教育的主題。在中國傳統的觀念里，中醫講究“望、聞、問、切”保守的治療方法，而世界衛生組織(WHO)對“健康”的界定為：健康不僅是免于疾病和衰弱，而是保持體格方面、精神方面和社會方面的完善狀態。即應該從身體、心理、社會適應能力三方面來對人的健康進行評定。

作為現代社會組成部分，大學院校生活和學習的大學生，在社會生活中學習、擇業、交友、經濟壓力方面還不成熟，因此加強體育教育，鼓勵我們大學生的經常、主動、積極地參加體育鍛煉，是預防疾病、提高學生身心健康的有效措施。

老一輩的革命家和無數的革命烈士換來了今天的幸福生活，時代在變，而生活在和平年代的大學生是不是就沒有心理問題?答案是否定的，下面列舉幾組數據，我國大學生中的大多數屬心理健康正常者，但也有約占20％的大學生存在不同程度的心理健康問題。原國家教委曾對12.6萬名大學生進行調查和測試，發現存在明顯心理障礙者達到20.23％；在我國80年代中期，23.25％的大學生有心理障礙，90年代上升到25％，近年來已達到30％。可見大學生的心理健康狀況不容樂觀，心理健康問題已經影響到大學生的全面發展和早日成才。因此，開展和加強大學生心理健康教育，維護和提高大學生的心理健康水平，已經成為我國高等教育的一項重要內容。

現代大學生的現狀：

1 特殊性

多數家庭都是獨生子女，同時家長的過度溺愛，像溫室中的花朵。不經歷風雨，以自我為中心、自理能力差、依賴性性強，遇到競爭、挫折、情感等方面的問題逃避、缺乏承受力。

2 人際交往障礙

人們都說大學就是一個小社會，人際關系比高中要復雜的多。在大學不僅要學會專業課，還要學會和各種不同的人打交道。但部分學生總是要求別人以自己的要求，很難去適應社會，因而造成人際障礙。

3 就業壓力

近年來教學體制改草、大學擴招及雙向選擇就業等，大學生畢業分配被素質和能力靜的人才市場代替，因而大學畢業生面對龐大的競爭壓力，這勢必導致大學生心理壓力劇增。

近年來，全國高校普遍進行“擴招”，很多學生都走進了大學校園，同時，高中課業負擔重，不注重體育鍛煉。人們希望學校通過豐富多彩的教育活動，把學生培養成具有豐富知識、健康體魄，而且還要有健康心理的人。而作為大學課程重要組成部分的大學體育課，在保證增強大學生體質的同時，也面臨著促進學生心理健康的任務。

如今，在社會上大學生因心理問題不惜傷害自己及他人的事件屢有發生且有上升趨勢。大學生的心理健康教育是擺在高校面前的一項重要任務。體育作為高校教育的重要組成部分，應充分發揮體育鍛煉的獨特功能，促進大學生心理健康成長。

在中國，大學生是祖國的后備軍，是初升的太陽，因此加強大學生心理健康教育刻不容緩。每一次成功都離不開健康，促進大學生心理教育的意義重大。

體育鍛煉過程中帶給個人快樂的同時，提高人與人交往的能力。在同一個團隊中，每一個隊員都是其中的一員，通過一場球賽一次配合培養了團隊的凝聚力也有利于消除工作、學習和生活等帶來的諸多煩惱，消除精神壓力和孤獨感。

學生可以通過體育課形成健康的心理，通過體育教師仔細、風趣地講解，以及生動形象地模仿練習動作來影響學生。學生也可以通過練習來培養自身的情緒體驗、滿意感、輕松感、情緒穩定性，激發自己參加學習活動的強烈動機，提高活動水平。

當在體育鍛煉過程中，從表情、行為、意識上可以發現不同心理障礙的學生，體育一般都具有艱苦、疲勞、激烈、緊張、對抗以及競爭性強的特點。而體育鍛煉有助于緩解肌肉緊張和生活緊張，化解不良的情緒也舒緩了壓力。許多研究也發現，經常參加愉快的、非競爭性的或有節奏的體育鍛煉會形成良好的情緒狀態。如曾有人對運動后的受試者立即進行了測量，發現他們的焦慮、抑郁、緊張和心理紊亂等水平顯著降低精力和愉快程度顯著提高。

既然加強大學生心理健康教育如此重要，那么高校體育課應本著一切為學生，培養德智體全面的人才，關于高校體育課給出的幾點建議。

第一，從社會、家庭、學校方面入手，學校應鼓勵學生多參加體育鍛煉，積極組織各種體育活動，比如拔河、跳繩等，這樣不僅強身健體而且還增加了學習的樂趣。體育運動的不同項目，不同的運動強度、速度、幅度和節奏對人的心理會產生不同的影響，從而可以破壞心理障礙患者的消極心理導向，消耗他們長期聚積的大量不良的心理能量，為郁積的各種消極情緒提供一個公開、合理的發泄口，達到心理平衡。

第二，體育鍛煉也離不開自身，學生應從自身做起，強化體育鍛煉的意識。年輕人的朝氣和活力，他們有堅強的意志和努力向上的進取心，較強的求知欲擁有良好的人際關有系，善于自我調節。在教師的正確引導下，加強自身修養，以期達到更高水平的心理健康。

首先，體育鍛煉作為一種有效增進身體健康的手段，同樣對人們的心理健康也起到良好的調節與促進作用，體育可以“強筋骨、調感情、強意志、增知識”，有著獨到的教育功效。因此，加強健康教育，經常進行體育鍛煉，是提高我們大學生健康水平的有效手段。

再次，體育鍛煉對大學生心理健康發揮著重要的作用。總之，心理健康是大學生全面發展必須具備的條件和基礎，是當代大學生成才和成長的重要保證。

在全面推進素質教育的過程中，加強大學生心理健康教育已成為高校體育教育改革的重要任務，因此高校體育就顯得尤為重要，任重而道遠。我們大學生是推動社會進步的主力軍，一定要注重體育。