Hers調查

讀懂排毒信號燈

地溝油、膨大劑、瘦肉精……這些無處不在的有形毒素像必修課一樣，

讓你無從逃避。商業應酬、快節奏、體力腦力雙雙透支……當身體里的毒素積累發酵，

大家都恨不得把身體每個犄角旮旯都掃個干凈，

唯恐遭到毒素的攻擊，然而，有關排毒，你讀懂幾分？是否會越排越錯、越排越有毒？

你試過哪些排毒方法？

排毒藥或者保健品吃到昏天黑地……11.7%

每周一次的戶外鍛煉或者去健身房跑步 ……31.5%

淋巴按摩和桑拿浴等被動排毒省時又省力 ……29.3%

采用精油排毒清掃體內垃圾 ……14.1%

用有機食物來打掃體內的毒素垃圾 ……11%

去專門的醫療機構進行灌腸排毒 …… 2.4%

Hers解構：盲目排毒逐個評

灌腸排毒很容易導致便秘、感染、腸功能紊亂，切記不要濫用藥物，包括宣稱有排毒作用的藥物及保健品，以免導致身體循環紊亂。通過桑拿浴的方式頻繁排毒，容易導致身體缺水引發疾病。而采用素食或者節食的方式來排毒，可能導致營養不良。

你認為依靠輔助方式排毒可取嗎？

很贊成，這樣能更有效地清除毒素 …… 9%

一般贊成，在身體機能不能有效排毒的時候

可用 ……18.7%

不贊成藥物排毒，可通過食療 …… 47.5%

絕對不贊成，順其自然就好 ……24.8%

Hers解構：

依靠自身系統來排毒

輔助排毒只是利用非天然的方法強制性地把體內毒素驅趕出境。而人體擁有一套有效的排毒系統，只要這套系統運行正常，就足以將體內所有的毒素排出，并不需要刻意去排毒。

你認為體內的毒素主要來源于哪里？

空氣污染、各種垃圾食品、喝的水也不安全 ……32.1%

“壓力山大”導致心理毒素轉變為生理毒素 …… 23.9%

不健康的生活方式是一切毒素的根本源頭 ……29.4%

哪有那么多毒啊？我們是百毒不侵的軀體 ……3.9%

肥胖導致的身體廢物沉淀，不斷積累，危害健康 ……10.7%

Hers解構：運動排毒很靠譜

運動時，體溫上升，增強了身體中酶的活性。酶具有提高身體免疫力，增強新陳代謝的功效。同時，運動還能夠促進血液循環，讓血液中的毒素通過運動時產生的汗液排出體外，也將身體中的毒素有規律的排出體外，讓肌膚找回元氣。

你一般都在什么情況下，開始排毒？

皮膚開始出現痘痘，證明體內有毒啦 ……23.5%

夏天濕熱，冬天干燥，正是排毒季 …… 21.9%

身體亞健康的時候就會想到要排毒 ……38.2%

去參加完老同學的聚餐

會后 ……16.4%

Hers解構：遵循醫療計劃進行排毒

亞健康、口臭、肥胖病有可能是某一個局部器官出了問題，盲目調整整體的循環系統，不僅不能讓出問題的局部得到改善，反而會造成其他器官的功能和循環紊亂。因此，出現上述任何一個小問題，都需要到醫生或者專業排毒顧問那里咨詢清楚，按照科學的方式進行局部排毒。

對待排毒產品，你的選購原則是？

誰家的廣告力度大，我就相信誰 ……2.1%

聽專家的話，他推薦啥我就用啥 …… 4.2%

只信周圍朋友的親身試用吐血推薦 ……36.5%

先上網查，再親身體驗，綜合評價 ……57.2%

Hers解構：天然排毒來幫忙

其實，很多不含防腐劑、不被加工而二次污染的才是排毒佳品。比如菠菜富含食物纖維，幫助排便順暢。洋蔥富含硫磺化合物，具有豐富的抗氧化力，還能帶走淤積在體內的某些化合物和自由基；西藍花含有的某些活性成分，可提升肝臟解毒功能；蘆筍含有大量麩胱肽，可促進肝臟解毒功能。

睡眠是排毒的重要一環，你的睡眠質量如何？

我惜命，每天都在固定時間睡覺和起床，肯定要睡滿七八個小時……41.7%

拖延癥，你懂的，每天都能拖到凌晨才睡覺，早上又痛苦地起不來，每天也就五六個小時……22.6%

忙的時候能睡四五個小時就不錯了，閑的時候不管白天還是黑夜經常睡得天昏地暗……9.5%

時多時少，幾個小時都有過，完全沒有任何規律可言……21.1%

我常年失眠，能睡一個好覺簡直就是

奢求……5.1%

Hers解構：牢記睡眠排毒時刻表

其實睡眠對一個人的肌體和美容至關重要，可以說任何化妝品和飲食都比不上睡眠對肌膚的保健作用大。即使你每天不能準時睡著，也要躺在床上讓身體進入最放松的狀態。

真人

出鏡

無毒只是一個美好的愿望

莉薩

28歲 活動策劃

“燒”完青春換一個工作

我喜歡現在這份工作就是因為經常去不同地方，生活雖然沒有任何規律可言，但這樣才能讓我覺得生活是不斷更新的。不過我這工作忙起來也很讓人窒息，有時候在一個活動現場，連喝口水的時間都沒有，更別說抽時間去上廁所。有時候好幾天才睡幾個小時，嚴重透支體力和腦力。不過這個時候付出青春不就是為了換取青春過后的保險？等我揮霍不動了自然會換一個工作。

海小邊 33歲 自由職業者

孩子讓我變規律

我以前是做設計的，工作強度可想而知！自從懷孕開始，我就辭職了，在家接一些小活，斷斷續續的。孩子現在3歲，比以前讓人省心多了，但是生活還是要圍著他轉，早上準時叫他起床，晚上準時哄他睡覺。因此，我的生活也在這種“強制”下變規律了。因為不放心給孩子吃外面亂七八糟的食物，所以隨著孩子我的飲食也很綠色。

包子

26歲 媒體運營

亡羊補牢，聊勝于無

在大城市，沒有工作不加班的吧？反正我是沒見過，我不忙的時候每天也要7點多才能下班，忙的時候到晚上十一二點也經常，甚至還有連軸轉的經歷。這種時候，臉色都特別差，長痘痘，甚至便秘好幾天。所以，我一般都在辦公室放點花草藥材茶，喝牛奶豆漿，加班的時候盡量吃清淡的宵夜。這樣雖然能夠排毒，但毒素還是會在不注意的時候積累起來，只是在心理上安慰多了。

讀本時間

《空腹力革命》

作者：（日）石原結實

譯：肖云菁

現代人的很多病都是吃出來的，營養過剩使人亞健康。所以，若要恢復健康狀態，要從空腹練習開始。書中所提倡的“斷食療法”并不是簡單意義上的不吃東西，而是根據身體的代謝規律停止吃或暫停吃某些食物，以清除體內垃圾和毒素。

專家辟謠

毒不能亂排

避免盲目洗腸。雖然中醫的觀點是，體內堆積的宿便攜帶的毒素會讓身體不再健康，甚至導致疾病。因此，很多習慣性便秘的人在這個觀點下，非常誠惶誠恐，于是就每隔一段時間去醫院做一次洗腸排毒。洗腸雖然可以把一些導致疾病的毒素清除出去，但是長此以往會讓腸道形成依賴性，反而會更大程度地加重便秘。而且，洗腸還會破壞腸道自身的菌群平衡，也容易帶來一些新的健康問題。

保持飲水量。清晨起床后至少要喝200毫升水，多活動活動，能起到清刷胃腸的作用，使得大小便排出，這樣就能有效地讓身體的各個細胞在干涸了一晚上之后都充滿水分，以便清理細胞內積累的各種垃圾。在平時也應該保持足夠的飲水量，讓皮膚和腎臟帶走體內的廢物，沒有水的參與，這些廢物就有可能沉淀積累在臟器上影響健康。