養(yǎng)生32字訣

李壽山，男，漢族，生于1922年。系大連市中醫(yī)院主任醫(yī)師、名譽(yù)教授。李先生出身于中醫(yī)世家，自幼好學(xué)，秉承家訓(xùn)，隨父從醫(yī)，盡得其傳。弱冠學(xué)成，遂懸壺于大連。至今臨證50年。擅用經(jīng)方治療熱病、危癥，尤長(zhǎng)于治療脾胃心腎疾患與婦科疾病，對(duì)瘀血證治頗有研究。平時(shí)勤于札錄，學(xué)術(shù)著作甚豐。他沒有特殊的養(yǎng)生方法，但有著樸素的生活習(xí)慣。他把這種習(xí)慣概括為32個(gè)字，即自尋樂趣、不生閑氣、食勿偏嗜、少酒禁煙、作息有序、順應(yīng)自然、動(dòng)靜結(jié)合、壽盡天年。正是這種生活習(xí)慣，使他至今精力充沛，仍在為培養(yǎng)中醫(yī)接班人盡心盡力。

一、自尋樂趣，不生閑氣

我的性格比較穩(wěn)沉、寡言，愛看書學(xué)習(xí)，下象棋雖然獲過獎(jiǎng)，但從不因輸贏而生氣。遇到不順心的事，常到外邊走走，慢慢消解。在“文革”期間，受到一些委屈、折磨，后來下放到農(nóng)村山區(qū)，與赤腳醫(yī)生和農(nóng)民在一起。為農(nóng)民看病，為赤腳醫(yī)生講授經(jīng)驗(yàn)，有時(shí)參加田間勞動(dòng)，上山采藥，生活得也很舒暢。

二、食勿偏嗜，少酒禁煙

我對(duì)飲食無偏嗜，從不擇食，也不過量。喜吃粗糧、雜糧，如玉米粥、豆腐、花生仁，百吃不厭。晚飯喜吃大蒜，以助食欲。偶爾飲少量黃酒、加飯酒、啤酒，但從不吸煙。

三、作息有序，順應(yīng)自然

我每天的作息安排是有規(guī)律的。一般在晚上l0點(diǎn)前上床休息，上床后先搓腳心100-200次，然后臥床，看些當(dāng)日?qǐng)?bào)紙大欄目而入睡。早上4點(diǎn)左右起床，坐起后摩腰眼l00-200次，然后搓手撫面，干梳頭，鳴天鼓，接著穿衣下床，漱洗完畢，寫點(diǎn)筆錄，或看書寫稿，約6點(diǎn)左右到室外呼吸新鮮空氣，同時(shí)練健身功30分鐘。午飯后稍事休息，練內(nèi)養(yǎng)功，似睡非睡30分鐘。晚飯后不用腦，戶外散步，然后看電視，聽廣播。我很少有失眠，偶爾不能入睡，即刻坐起摩腳心、摩腎俞、撫面、干梳頭即可入睡。

四、動(dòng)靜結(jié)合，壽盡天年

1973年，我從農(nóng)村回城后，仍然擔(dān)任大連中醫(yī)院院長(zhǎng)與大連市中醫(yī)研究所所長(zhǎng)工作，辦公時(shí)間自然增多了，但是我的生活習(xí)慣仍如平常，從未間斷過醫(yī)療、科研和教學(xué)工作。

我一生中很少生病，偶爾感冒吃些姜湯或小劑湯藥即可自愈。晚年有胃病，服些中藥加之飲食有節(jié)作息有度，也很快痊愈。我今年七十一歲了，因工作需要，未辦退休手續(xù)。上午查病房、會(huì)診、寫書、搞科研，下午自己安排，雖然累些，但精神體力還好。晚年能為振興中醫(yī)事業(yè)做點(diǎn)貢獻(xiàn)，感到高興。