淺談體育教學中耐力素質和心理素質培養的結合

摘 要：本文就如何對學生進行耐力素質培養進行了探討，提出要把身體素質和心理素質的培養結合起來，科學安排教學，幫助學生克服恐懼心理、培養意志品質、增強身體素質。

關鍵詞：耐力素質 心理素質 訓練 結合

隨著高級技工學校體育教學改革的不斷深入，健康教育與終身教育已經成為高級技工學校體育改革的總目標。

一、學生耐力素質現狀

20世紀70年代、80年代和90年代，國務院和教育部先后四次組織了大規模的學生體質健康測試和調查。從調查的監測情況來看，總的來說，我國學生的體質健康狀況在逐漸好轉，但是也存在一些突出問題。如十多年來，學生的耐力素質非但沒有提高，反而呈現逐漸下降的趨勢。以1500米為例，高級技工學校二、三年級的男生大概要跑10分鐘，有近五分之一的學生堅持不下來，另有五分之二的學生跑一半就捂著肚子喘不上氣來，而剩下五分之二的學生在跑完以后大都累得直接躺倒在地上。算下來，這些學生的速度只有每秒2.2米，也就比走路的速度稍微快一點。

對于學生體質下降的問題，教育專家們普遍認為，這與現代社會的活動方式有直接關系。許多學生平時懶得走路，騎車是最普遍的，還有坐公交車、私家車上學的，再加上如今學生的室外活動量大大減少，導致這一代人的體質連年下降。

近年來，有關職能部門針對存在的問題提出了相應的策略和建議，各地教育與體育行政部門也采取過一些措施來提高學生的耐力素質，然而都收效甚微。究其原因，當然是多方面的。但是有一點大家的看法是一致的，那就是：耐力的鍛煉比較辛苦，而且是枯燥的，要付出艱苦的努力和大量的時間，而現在的學生大多從小嬌生慣養，意志比較薄弱，怕苦怕累，不愿意參加耐力方面的鍛煉。換句話說，就是學生對參加長跑訓練存在著嚴重的心理障礙。

二、體育鍛煉與心理健康的關系

許多一線的體育教師也普遍認為：就耐力的訓練來抓耐力素質的提高，是抓不出什么名堂的！教學應當從解決學生的心理問題入手，把提高學生的耐力素質和提高學生的心理素質結合起來。反過來，耐力的鍛煉對心理健康又十分有利。

研究表明，經常參加體育鍛煉，特別是經常參加自己喜歡或耐力要求高的運動項目的人，大腦會分泌一種可以支配人心理和行為的肽類物質，它具有振奮人心的作用，使人從中感到快樂，并使煩惱、不安、寂寞、自卑等不良情緒得到解除，促使人始終處于積極的情緒之中。而參加體育鍛煉本身就必須與克服困難、遵循競賽規則、制約和調控自己的某些行為密切相連，通過活動表達團結、友誼、和平、進步等人類先進的思想和愿望，在合理、規范的競爭中鍛煉自己的品行，并在成功與失敗、榮譽與恥辱等選擇中表達自己的情感和價值觀。另外，堅持體育鍛煉的過程就是不斷戰勝自我、超越自我的過程，鍛煉者的生理機能和身體素質得到增強，運動技能、技巧得到提高，就會產生成就感，獲得心理的滿足，產生積極的情緒體驗，從而增強自信心，消除憂郁等心理障礙。因此，體育鍛煉對培養和造就良好的個性心理以及修正個性的不足都有著積極的促進作用。

三、耐力素質和心理素質培養結合的途徑

1.把耐力鍛煉作為手段，以培養學生頑強的意志為首要目標

雖然我們也常說，通過體育鍛煉來促進學生的身心全面發展，但在學校的體育實踐中，大多還在以追求發展學生的身體素質為主要目的，心理素質培養只被作為體育鍛煉的一種副產品來對待，或是把解決心理問題作為一種手段，目的還是為了發展學生的身體素質。《中共中央國務院關于深化教育改革全面推進素質教育的決定》指出，要培養學生堅韌不拔的意志和艱苦奮斗的精神。我們為什么不能把培養學生的意志品質作為體育教育直接目標來追求呢？在耐力鍛煉中，可以培養學生的一種品質為首要目標，把耐力跑的教學和鍛煉作為一種手段來設計體育課的教學計劃和課外的體育活動。首先，科學合理地運用耐力教程中的生理解剖學知識來解釋耐力跑中身體出現不適反應的現象，使學生知道了耐力跑中可能會出現的正常生理反應；其次，再結合意志品質的教育，強化學生敢于拼搏、克服恐懼的心理。

同時，為了使學生的意志力能得到增強，教師可以把“克服極點現象，鍛煉意志品質”作為教學的具體目標，在教給學生有關極點知識的基礎上，要求每個學生在該節課的最后講評中說出自己的切身體會、極點到來時的生理反應，以及自己是如何克服極點出現后身體的不適感的。學生為了獲得耐力跑的真實感受，就必須自己調整好身體狀態和心理，并自覺地運用所學的知識去克服極點，把出現極點時的各種難以忍受的生理反應作為寶貴的磨練自己意志的機會。如果學生一一沖破了極點，可以斷言，只要能持之以恒，不僅學生的意志品質得到了鍛煉，而且他們的耐力素質也會逐漸得到增強。

2.根據學生的身心特點開展耐力鍛煉

在發展學生耐力素質的過程中，在突出培養學生頑強的意志品質的同時，還要根據學生的身心特點來開展耐力的鍛煉，只有這樣才能實現有益于學生的身心健康的目的。

對于中職和高職學生來說，可以通過一些游戲性的運動項目，如追逐跑、圖形跑、越野跑、跳繩、爬山等，來培養他們的鍛煉興趣、發展耐力。而且可以根據學生年級的不同、身體條件的不同，進行不同達標標準的耐力練習，明確提供鍛煉方法、手段，以促進學生耐力水平的提高，并與體育考試、達標考核相結合，來有效調動學生參加鍛煉的積極性。

在課余時間，學?？砷_展形式多樣的體育競賽，如舉辦冬季長跑班級對抗賽、全校師生長跑接力比賽等。這樣既能發展學生的耐力素質，也符合學生爭強好勝的心理特點，能提高學生的競爭意識、團隊意識。

3.在耐力鍛煉中培養運用保健知識的能力

增強學生體質，提高健康水平，是我國學校體育教育的根本目的。伴隨著體育的發展，參加體育運動的人數也越來越多，如何保證體育運動的安全是每個參加體育運動的人所關注的熱點問題。2012年11月18日，在廣州馬拉松10公里和5公里競賽中，有兩名參賽隊員在比賽中昏厥，并一度出現呼吸、心跳驟停。經過緊張搶救，一人恢復意識，另外一人搶救無效在第二天上午被確認死亡，而這名隊員是廣州工商職業技術學院大三的學生。在扼腕嘆息的同時，我們可以看到，一方面體育運動參加者在運動中增強了體質，但另一方面，也可能由于安排不當或偶有失誤發生創傷，甚至造成終生遺憾。由此可見，欲要教會學生如何鍛煉，教師必須要講科學，必須要遵循運動的客觀規律。而對于每個參加體育運動的人來講，尤其是學生，必須具備一些保健知識，根據自身的條件和特點，正確確定鍛煉的目標、方法、負荷，選擇符合自身承受能力的運動項目，從而提高體育鍛煉的質量，并保證運動過程的安全。

參考文獻：

[1]楊留鎖等.體育教師職業技能訓練[M].開封：河南大學出版社，2001.

[2]閻長安，張喜梅.體育與健康[M].北京：中國勞動社會保障出版社，2010.

（作者單位：河南省駐馬店高級技工學校）