晚年心理不“喪失”/自卑的人老得更快

晚年心理不“喪失”

據研究發現，“喪失”是影響老人心理健康的最大因素。

“喪失”是指原有的環境、人、事、物的缺無，大致分為工作喪失、健康喪失和配偶喪失。

工作喪失 老人離退休后，人際關系和原有的習慣都會相應發生變化，容易產生“老無所用”的感覺。退休后有退休的生活模式，關鍵是時間的合理安排。此時不妨做一個時間計劃表，把每天在什么時候做什么事列一個表，這樣生活就有目標，也不至于感到碌碌無為。

同時，還要善于發掘自己的興趣和愛好，積極參加各種老年社團活動，做到老有所為。

健康喪失 老年人在身體健康方面會逐漸顯露問題，功能出現退行性改變，甚至罹患某些慢性疾病。生理上的衰退在一定程度上容易產生心理上的情緒消沉、抑郁，而這種消極的心理特征又反過來加速生理上的衰退。對于這類老人，應該在堅持治療的基礎上，努力改善自己的生活方式，如適量運動、合理飲食等。要明白只有機體功能得到了改善，心理壓力才會減輕。平時，還可以和具有同樣遭遇，但積極樂觀的老人在一起相互交流抗病心得，不僅能在聊天中宣泄不良情緒，還能樹立對抗疾病的信心。

配偶喪失 喪偶對老人來說是一個非常強烈的精神刺激，處理不好很容易罹患抑郁癥。此時，老人應當把去世老伴的遺物妥善存放起來，以免觸景生情。同時，不妨使生活方式做一些較大的改變，比如外出旅游一段時間、改變居住環境、暫時與兒女同住或住老年公寓等，可以的話，再婚也是不錯的選擇。

（陳力 喬蕤琳）

自卑的人老得更快

人至暮年，生理功能減退，適應能力下降，身心出現一系列退行性變化，這就叫衰老。然而有些人并非年老長者，卻似垂暮，生理性衰退提早出現，這就是人們常說的早衰。早衰與衰老是兩個完全不同的概念。促發早衰的因素很多，其中一種長期隱匿于個體的自卑心理，就是加速這一病理進程的催化劑。

自卑的人，情緒低沉，郁郁寡歡，常因害怕別人看不起自己而不愿與人來往，只想與人疏遠，缺少朋友，顧影自憐，甚至自疚、自責；自卑的人，缺乏自信，優柔寡斷，毫無競爭意識，抓不到稍縱即逝的各種機會，享受不到成功的歡愉；自卑的人，常感疲勞，心灰意懶，注意力不集中，工作沒有效率，缺乏生活樂趣。

自卑的人，大腦皮層長期處于抑制狀態，而絕少有歡樂和愉快的良性刺激轉換，中樞系統處于麻木狀態，體內各個器官的生理功能相應地得不到充分的調動，發揮它們應有的作用；同時內分泌系統的功能也因此而失去常態，有害的激素隨之分泌增多；免疫系統功能下降，抗病能力也隨之下降，從而使人的生理過程發生改變，出現各種病癥，如頭痛，乏力，焦慮，反應遲鈍，記憶力減退，食欲不振，早生白發，面容憔悴，皮膚多皺、牙齒松動，性功能低下，這就是衰老的征兆。也就是說，自卑這種不利于健康的有害心理，促使你在人生道路上常走下坡路，加速自己衰老的進程。

摒棄自卑心理，首先要客觀地分析自己，認識自己，熱愛自己，樹立起生活的勇氣。其次要盡量擴大生活領域，多接觸人和事，廣交朋友，建立友誼。在交往中，通過別人的啟迪、誘導、說教、幫助等，會使你茅塞頓開，自卑心理得以矯正；同時在愛人和被人愛的過程中，體驗到自身存在的價值。（仔仔）