接種疫苗三誤區/一周降脂計劃/惱人疼痛,簡單消除

接種疫苗三誤區

近日，北京市疾病預防控制中心舉辦了一場科普講座，中心副主任龐星火主講“如何正確認識疫苗”。

誤區一：打了疫苗一定不得病。

“沒有任何一種疫苗的免疫效果是100％的，有些疫苗還會因個體差異或疫苗本身的局限性而導致接種失敗。”龐星火說。有些人打了疫苗沒產生抗體或抗體高度不足，這樣就有可能會得病。

誤區二：得病比打疫苗好。

許多家長認為得了一次病，體內就會產生抗體，就不必打疫苗了。但需注意，有些看起來很簡單的疾病，有可能因為孩子自身抵抗力差或病原體的強度大，而產生嚴重后果，這個風險冒不得。

誤區三：別人打了疫苗我就不得病了。

龐星火說，要預防某種傳染病，全人群的接種率要在較高的水平才能阻斷傳播，如麻疹疫苗兩劑接種率要95％才行。而不是別人打了你就不用打了。打疫苗是在保護自己的同時保護別人。

一周降脂計劃

美國“每日健康網”最新載文，刊出佛羅里達州棕櫚灘心血管診所心臟病專家喬恩西·克蘭戴爾博士等專家總結出的“一周降脂計劃”，讀者不妨參照執行。

星期一 核桃當零食。所有堅果中，核桃降脂效果最好。每天吃一把核桃仁即可達到快速降脂的目的，不過，核桃等堅果熱量高，不宜多吃。

星期二 午間散散步。運動降脂有兩大原因：1.運動可減輕體重，有助于快速降低膽固醇水平。2.適當強度的運動可提高好膽固醇(HDL)水平。每天散步1小時，運動新手可以從每天快走15分鐘開始。

星期三 豆類入午餐。豆類富含纖維素，與肉類一樣可增強飽腹感。豆類中飽和脂肪量低，不含膽固醇，富含蛋白質，最適合用來取代動物蛋白，可降低血液中的總膽固醇、壞膽固醇、甘油三酯。

星期四 晚餐三文魚。以三文魚代替牛排，更有益心臟健康。三文魚含的降低甘油三酯的歐米伽-3脂肪酸，可以降低壞膽固醇，提高好膽固醇，具有降血壓、預防心血管病的功效。

星期五藍莓加酸奶。藍莓等漿果富含抗氧化劑和纖維素，1杯藍莓含5克纖維素，因而有助于快速降低膽固醇。另外藍莓加脫脂酸奶的雙重組合，降脂效果增倍。

星期六 喝1杯紅酒。過量飲酒傷心，適度飲酒護心。男性每天2杯紅酒，女性1杯紅酒，可以使HDL水平提高5%-10％。1杯紅酒約為4盎司(約合113克)。

星期日 早餐燕麥片。吃燕麥片可快速降脂。每日攝取水溶性纖維5-10克(大約1碗燕麥片)，可以使壞膽固醇吸收率大大降低。吃燕麥片時，可適當加入水果或紅薯，以改善口味。

(李濤)

惱人疼痛，簡單消除

疼痛也分“輕重緩急”，重度疼痛的人往往立即奔向醫院，一些若有若無的小疼痛，才真讓人苦惱。為此，美國《男性健康》雜志列舉了最惱人的幾種疼痛，并教你如何消滅它們。

嘴燙傷：含塊冰。“無論是口腔潰瘍，嚼硬物時劃傷，還是被剛出鍋的食物燙傷，口腔疼痛最讓人手足無措。”口腔醫學專家邁克爾·史密斯建議，在嘴里含塊冰可消腫止痛。

痔瘡：熱水浴。得過痔瘡的人知道其中的痛苦，每天早晨或晚上排便過后，將患處浸浴在熱水中15-20分鐘，能緩解腫脹疼痛。

鼠標手：捶沙發。常用鼠標的白領、抱孩子的新媽媽幾乎都有過這種疼痛。最好的辦法是休息時手握拳，用中等力度捶打沙發或靠墊，可有效止疼。

偏頭疼：冰敷后頸。要適當放慢生活節奏，壓力會加劇頭痛。冰敷后頸10-15分鐘能緩解。(孫賓)