情緒不佳 鍛煉徒耗氣血/經常按頭不健忘

情緒不佳 鍛煉徒耗氣血

在鍛煉前，我們應當首先想一想有沒有哪種不良情緒正在影響我們?

如果沒有，恭喜您了。如果有，您一定要調整好了再去鍛煉，如此，養生才會“如有神助”。

對于大部分人來講，每天鍛煉為了“強身健體”。強身健體是一個長遠的目標，而在鍛煉前先讓自己的情緒高昂起來，鍛煉才能收到真正的效果。否則，練也白練，徒費身體的氣血。

心情不好先按膻中穴

喜意味著一種快樂、開心的情緒，是對人體最有益的一個神。《黃帝內經》中說：“喜則氣和志達，營衛通利”。意思是喜可以使人氣血順暢、精神愉悅。所以，以一顆快樂的心去鍛煉身體，讓心神發揮作用，肯定會起到事半功倍的作用。

如果您在鍛煉之前心情不好，先多按摩膻中穴。“膻中者，喜樂出焉”，這個穴位是主喜樂的。

怒不可遏多按太沖穴

怒是一種負面情緒的爆發，如果經常發怒，會導致一些很嚴重的疾病發生，如腦出血、冠心病等等。所以，怒是身神同補最大的敵人。鍛煉中，一定要注意將怒神安撫好，不要讓它跳出來傷人。

記得有一天早上，我在公園里散步的時候，看到一個老大爺牽著他的貴賓狗在遛彎兒。旁邊有個人說他的狗毛色不純，他當時就大發雷霆，結果導致血壓升高，暈倒在地。肝主怒，所以，您怒不可遏的時候，一定要多按摩肝經上的穴位，尤其是太沖穴。太沖穴是肝經的原穴，肝臟上的所有失常都可以在這個穴位上找到蛛絲馬跡。如果經常按摩太沖穴，就能排解郁悶、盛怒之氣，讓自己心氣平和。

憂思過度可敲太白穴

俗話說：“人無遠慮，必有近憂。”人生活在世上，總會有這樣那樣的憂慮。但是，憂不能過度，否則您整天生活在憂愁之中，喜神就沒有出頭之日了。

怎么安頓好憂神呢?脾主憂思。您如果總是想東想西的話，就要經常敲打、按摩脾經上的穴位，比如說太白穴。此外，在鍛煉之前，您可以先深呼吸幾下，把憂神給安頓好，這樣便能掃除雜念，做到身神同補了。

悲傷困擾先調肺經

肺主悲，悲是一種哀傷的情緒。您如果正被悲傷的情緒所困擾，那不妨把原來的鍛煉計劃先拋在一邊。多敲打、按摩肺經上的穴位再說。(易點)

經常按頭不健忘

頭部是“諸陽之會”、“清凈之府”，按摩頭部會觸及很多末梢神經反射點，達到深層的放松，從而獲得全身血液活絡與腦循環順暢的雙重效果。此外，還能平靜思緒，消除焦慮、緩解疲勞、增強記憶、預防脫發并提升睡眠質量。

特別是老年人，生活中經常按摩頭部，可起到緩解癡呆和健忘的保健效果。北京中醫藥大學東方醫院推拿科主任付國兵向大家推薦了頭部按摩的五步法。

推擦腦額。首先用大拇指或掌心按于兩眉上腦額處皮膚，兩手分別向左右兩旁輕輕抹動，到眉梢處再推回前額中央。雙手交替，有節律地推擦，十余次即可。力量不宜過大，以前額皮膚不變紅為度。

梳摩頭頂。接著，雙手十指分別放在頭頂兩側，稍用力從前發際沿頭頂至腦后做梳頭動作20次左右；然后雙手拇指分別按在額部兩側的太陽穴處，其余四指微分開頂住頭頂，雙手同時用力，從上而下，由下而上做直線按摩10余次；最后用中指或食指按住頭頂正中的百會穴，用力由輕到重旋轉按揉10余次即可。

叩頭、揉發根。然后，兩手十指彎曲叩擊頭部10余次后，稍用力抓住發根，從前至后做梳頭的動作，揉擦整個頭部10余次，也可用梳子代替。

干擦臉。用手指或手掌從眉眼開始至下頦處往返摩擦，如要想起到美容作用，應從下向上提拉按摩。動作要緩慢、有節奏地進行，不可忽快忽慢，要均勻適度。

輕拍臉部。最后，將雙手手掌附著在臉部，上下交替，有節奏地輕輕拍動。動作要用力適度，用腕力而不是臂力。（尹若雪）