德國：孩子晚七點必須睡覺

曾多次邀請一位德國朋友和其妻子來家里吃飯。不過，每次來我家，他們從不帶孩子克里斯，理由是“孩子要睡覺”。后來，我了解到，德國孩子有一個“法定睡覺時間”——晚上7點。14歲以下的德國孩子，晚上7點的時候必須上床睡覺，最晚不得超過晚上8點，家長到時間就會熄滅孩子房間的燈，哪怕睡不著，也要躺在床上，創造良好的睡眠氛圍。

早晨，孩子們也有“法定起床時間”——早上6點，最晚不得超過7點。這個時候，孩子們就像“鬧鐘”一樣起床，再爬到家長的床上叫醒他們。很多德國家長也不知道這“法定睡覺時間”和“法定起床時間”的來由，但他們認為這樣做有利健康。朋友就說，早點睡覺、定時起床有兩個好處：父母在晚間可以利用的時間增多了，孩子也不容易賴床，而且養成了良好的生活習慣。

德國聯邦健康教育中心的一名專家也說，德國人非常重視睡眠，生病時可以不吃飯，但一定要睡覺，這樣免疫力能得到迅速提高。特別是在兒童時期，充足的睡眠，不僅能促進大腦發育、提高免疫力，而且能保證身高。

為了培養孩子早睡的習慣，德國幼兒園也下了一番工夫。幼兒園要求家長把孩子每次睡覺的時間當作“家庭作業”上交。在幼兒園里，還有“怎樣睡得香”的課程，比如抱著娃娃、躺著聽媽媽講故事等。

德國的兒童電視臺晚上6點以后的節目，也大多是安靜型節目，有利于孩子作息。7點以后，電視臺就不再播放節目了。

德國的許多公共場所也有幫助孩子早睡的服務。……