“春困”不可掉以輕心/春季如何曬太陽最養(yǎng)生

“春困”不可掉以輕心

常言道：“春困秋乏夏打盹”，不少人受到“春困”的困擾，上班時間哈欠連天，情緒低落。出現(xiàn)春困是因為人和自然界的其他動物一樣，也有“冬眠期”，冬季人體的各個器官為了保護自己，處于一種休眠狀態(tài)，沒有其他季節(jié)活躍，只有到了5月份以后，才是人體真正復(fù)蘇的時節(jié)，才會充滿活力，所以在此之前，人們都會或多或少有一些疲乏的感覺。

頻繁哈欠也許是卒中先兆

平常人出現(xiàn)春困的現(xiàn)象也許不用太在意，但是中老年人，尤其是有高血壓、動脈粥樣硬化病史的人春季經(jīng)常打哈欠、倦意濃濃就要引起注意了。因為頻頻打哈欠有可能是缺血性腦卒中的先兆癥狀，不可掉以輕心。高血壓、動脈粥樣硬化患者，由于血管壁彈性降低，流向大腦的血液量減少，導(dǎo)致大腦缺血缺氧。當(dāng)大腦缺血缺氧時，人就會哈欠連連，因為打哈欠能使腦細胞的供血供氧能力得到改善，不過這種改善是暫時的，而且據(jù)臨床統(tǒng)計70%-80%的缺血性腦卒中患者，在發(fā)病前一周左右會因大腦缺血缺氧而頻頻出現(xiàn)打哈欠的現(xiàn)象。因此，有高血壓、心腦血管病史的患者無原因出現(xiàn)頻繁打哈欠時，應(yīng)及早到醫(yī)院檢查治療。

高危人群應(yīng)該積極預(yù)防

春季氣溫多變，寒暖反復(fù)，也是腦卒中多發(fā)的原因，所以此時節(jié)高血壓、高血脂、糖尿病、動脈粥樣硬化、房顫、甲亢等患者作為腦卒中高危人群，應(yīng)多關(guān)注自己的身體狀況，定期進行健康體檢，可以做到有病早發(fā)現(xiàn)、早預(yù)防、早治療。高危人群除了積極治療原發(fā)疾病以外，還應(yīng)該在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些抗血栓形成的藥物，比如通心絡(luò)膠囊。通心絡(luò)膠囊不但可以保護血管內(nèi)皮、阻止斑塊形成、消融穩(wěn)定已形成的斑塊、解除血管痙攣，從而消除腦卒中發(fā)病的誘因，防止血栓形成，保證腦部血液循環(huán)暢通，有效預(yù)防腦卒中發(fā)生；還可以保護微血管，延長腦部微血管內(nèi)皮細胞在缺血、缺氧環(huán)境中的存活時間，保證微血管的結(jié)構(gòu)完整，維持腦部正常的血流通路，繼續(xù)為腦細胞輸送營養(yǎng)，而且可以促進缺血區(qū)域的血管新生，為大腦建立新的血液通路，恢復(fù)缺血區(qū)域的血液供應(yīng)。可以說，通心絡(luò)膠囊對腦卒中可防可治，能為卒中高風(fēng)險人群的健康提供有力保障。

除了用藥治療外，還要注意飲食上的調(diào)節(jié)。高危人群應(yīng)盡量選擇清淡飲食，少吃肥肉、減少食鹽的攝入、少飲酒、多吃水果蔬菜，注意補充水分。有研究顯示，醉酒和長期大量飲酒都會增加腦出血的機會，每天飲酒的酒精含量超過60克時發(fā)生腦梗塞的危險明顯增加；而每天如果增加一盤水果和蔬菜的話，大約可使卒中的危險降低6%。

另外，適度運動也可預(yù)防腦卒中發(fā)生，據(jù)統(tǒng)計，四十歲以后的男性積極運動比不活動的同齡人發(fā)生腦卒中的危險低30%；實踐中，以每天快走30分鐘為例，腦卒中的概率可降低30%。因此，高危人群應(yīng)該選擇一項適宜自己的運動方式，堅持體育鍛煉，但是春季氣候變化大，早晚氣溫較低，應(yīng)注意防寒保暖。此外，戒煙、有規(guī)律的作息時間、保持心態(tài)穩(wěn)定平和，對防止腦卒中發(fā)生也大有裨益。（俞集會）

春季如何曬太陽最養(yǎng)生

曬太陽能補充維生素D，促進鈣的吸收，強身健體。不過，曬太陽也有不少學(xué)問，曬不同部位不僅讓人感到最舒服，還能維護健康。那春季怎樣曬天陽？中醫(yī)4種曬太陽方法最防病！

方法1：曬頭頂——補鈣生發(fā)

太陽曬過頭頂，能充分促進鈣質(zhì)的吸收。

許多人曬太陽時，常喜歡戴著帽子，其實，春天陽光并沒有那么強烈，穿著厚衣服又戴上遮陽帽，根本不能發(fā)揮曬太陽的作用。

尤其是孩子，家長怕陽光傷害他們嬌嫩的皮膚，總是給孩子戴帽子。

其實只要控制好時間，曬曬孩子的頭頂，有助于大腦的發(fā)育和頭部骨骼成長，也有益于頭發(fā)的生長。

方法2：曬后背——脾胃和

“前為陰，后為陽，曬后背，能起到補陽氣的作用。”陽氣虛弱會讓人手腳冰涼，還常伴有脾胃不適，如肚子怕涼或吃了涼的東西易腹瀉等。

春天曬曬后背，能驅(qū)除脾胃寒氣，有助改善消化功能。此外，清代醫(yī)家曾指出，“背為陽，心肺主之”，曬后背還能疏通背部經(jīng)絡(luò)，對心肺大有裨益。

方法3：每周曬10小時——預(yù)防近視

戶外光亮的強度是戶內(nèi)的10倍以上。美國、新加坡等國的多項研究發(fā)現(xiàn)，戶外活動時間越長，兒童就越不容易近視，兩者高度相關(guān)。

一項研究顯示，光照要達到一定的強度和持續(xù)時間才能對近視有預(yù)防作用。

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，兒童每周戶外活動時間達到10-14小時才有預(yù)防效果，而每周只有3-6小時戶外活動的兒童則沒任何效果。

方法4：曬雙腿——不抽筋

“老寒腿”應(yīng)該常出來曬曬。曬雙腿能很好地驅(qū)除腿部寒氣，有效緩解小腿抽筋，而且能加速腿部鈣質(zhì)吸收，讓雙腿骨骼更健壯，很好地預(yù)防骨質(zhì)疏松。

尤其是有風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的人，春天曬太陽能活化血脈，緩解病情，起到輔助治療作用。

另外，腿上還有很多穴位，通過陽光的刺激，能讓人感到腿腳輕便，消除疲勞感。