微博播報

@王興國（大連營養學會常務理事）夏季容易讓人脫水，影響身體機能，降低免疫力，誘發慢性病等。乙醇有一定的利尿作用，可加速水分流失，擴張血管，因此喝酒的時候要多喝一些水，吃一些湯菜也可。酒后，更要多喝一些白水、茶水、果汁飲料什么的。

@上山小麥（小學教師）現代人的空調病，是該出汗不出汗的后果。不出汗，體內大量毒素累積，皮膚容易長斑痘疹，還容易得胃炎、結腸炎、肩周炎、膝關節炎，全身容易出現疲倦乏力、頭暈頭痛、失眠多夢等一系列問題。夏季空調病的另一個后果，因為過度寒冷，寒氣入侵體內，聚集下來，形成寒濕體質。很多女性在炎炎夏日仍然手腳冰涼。每天洗個熱水澡，或是蒸桑拿，讓寒氣排出體外，是夏季養生的首選哦。

@一路花開（外企小白領）生氣1小時的殺傷力相當于熬夜加班6小時，尤其是在盛夏。心理學者提醒，生氣是一個人對自己實施的酷刑，消極惡劣的情緒會造成心理及體力過度消耗，導致免疫力下降，使各種疾病甚至癌癥發生，盛怒有時還使人暴亡。

@醫者小生（網友）夏季養生四原則：一是健脾除濕。濕邪是夏天的一大邪氣，人們經常感覺胃口不好，容易腹瀉，出現舌苔白膩等癥狀，所以應常服健脾利濕之物，如藿香、蓮子、佩蘭等。二是清熱消暑。夏日氣溫高，暑熱邪盛，人體心火較旺，因此常用些具有清熱解毒的藥物，如菊花、薄荷、金銀花、連翹、荷葉等來祛暑。三是補養肺腎。夏天心火旺而肺金、腎水虛衰，要注意補養肺腎之陰，可選枸杞子、生地、百合、桑葚等，可防出汗太過，耗傷津氣。四是冬病夏治。夏天人體和外界陽氣盛，用內服中藥配合針灸等外治方法來治療一些冬天好發的疾病，如用鮮芝麻花常搓易凍傷處，可預防冬季凍瘡；用藥膏貼在穴位上，可治療冬季哮喘和鼻炎。

@程凱（北京中醫藥大學副教授）現在很多人都是夜貓子，咖啡成了必備之品，但喝多了對身體不好啊。不妨試試拍打全身來激發精神：五指并攏并微屈，虛掌拍打頸部、四肢及腰背，操作時前臂帶動手腕，指先落腕后落，腕部先抬指后抬。促進身體的氣血運行，緩解肌肉的疲勞，每個部位拍打十下，拍打一遍即可。