你聽說過低溫養生嗎

陰陽調和是很好的養生祛病的方法，如果陽氣過強，不能密藏，陰氣就會虧損，人就會生病。只有陰氣平和，陽氣密藏，身體才會一天比一天好。所以說養生要“不拘一格”，在平陰陽的細節上做好文章，才能防病治本，延年益壽。

現在我們生活得好了，整天無葷不食，大魚大肉，身體極易出現陰陽失衡的狀況。而每天與這樣的食物為伍，心態也會變得躁動不安。所以，對于神經長期處于興奮狀態的現代人來說，在食物方面應多加入一些可以讓身體“靜下來”和放松的“陰”性食物，以糾正我們身體的“陰陽之偏”。

陰陽是中醫理論的基礎，以食物為例，就是溫熱為陽，寒涼為陰。過多地偏嗜寒涼瀉之物就會產生陰盛陽衰，特別是寒體質的朋友，夏天將冰、西瓜當零食吃，一定會陰陽失調，導致生病；同樣，吃太多“陽性”食物，導致陽性偏盛，陰氣自然受損，陽虛體質由此而生。

所以我們要在日常生活中保持飲食的陰陽平衡，比如陰性體質，就該多吃溫熱食物，以給身體帶來熱量并加快新陳代謝；如果是陽性體質，就該多吃陰性食物，即偏清涼的寒性食物，以調節、減弱體內過多的熱量。

說到食物的陰陽，不得不說一下“溫度”的問題。《黃帝內經》中提到：“高者其氣壽，下者其氣夭”，低溫養生可以降低身體新陳代謝的速度，降低陽氣和陰氣的耗損，糾正我們體質的“陰陽之偏”。

如何做到低溫養生？是不是一味吃低溫的食物就可以了？不是的。比如在冬天，家中暖氣不要開太大，不要因為畏寒而不開窗子；喝一些地下水，比如井水、礦泉水；多吃一些水生植物，比如大白菜、小麥；冬生的水果，如梨、蘋果、冬棗等，都可以很好地平衡體內的陰陽。

建議那些常年手腳冰涼的朋友平時在閑暇時多吃些葵花籽，因為它能很好地養陽氣，調和陰陽之偏。

其實在陰陽平衡的概念里，睡眠充當了一個比較重要的角色，人的睡眠目的就在于通過調整陰陽的平衡，來儲備身體的正氣。

很多人有午睡的習慣。中午11點到1點，此時陽氣最足，陽虛體質的朋友可以選擇午睡，但陰虛體質的朋友這時稍作休息就該進入工作狀態了，因為此時也是工作效率最高的時候。在午休間隙，可以靜臥或閉目靜坐10～30分鐘，最好能半躺或平躺，這樣對肝臟有好處，肝臟保護好了，血液也就分配得好，大腦供血通暢，就會精神一下午。

提倡在夜晚11點前休息，這是因為23點到凌晨1點的子時，按中醫理論講，是夜晚的“陰陽大會”，被稱為合陰時段，此時我們進入熟睡狀態就能很好地平衡體內陰陽，養生的效果也最好。