健康，最有價值的投資

首先是Mail，膝蓋脹痛是運動減肥者初期都會遇到的問題，因為膝關節沖擊加大。尤其你一開始的B有些狠了。如果疼痛依然持續，應該果斷的休息或減量，循序漸進。畢竟膝關節真的受傷，恢復就很困難了。不能跑的日子，用走路代替是個好主意，時速6公里一小時也可消耗220大卡左右的熱量。體重回升也別介意，那是因為攝入的水分和肌肉的增加。減肥雖是目的，但最值得享受的是體質變佳，生活習慣變健康的愉悅。還有，誰說只能晨跑？中午12點到2、3點也是我運動的時間段之一，脖子該不會那么冷了吧。

再說說Peter，你的成績不錯，但注意不要太激進，人的體重在降到一個數字后，再往下就是很困難的了。你的應酬要相應控制，我過去的應酬同樣多，減肥后基本控制在每周2次左右的飯局，而且基本上滴酒不沾，極少數情況下才會喝少量的啤酒。工作忙時可依具體情況安排時間。時間緊，我就把當天的運動量集中在兩個時間段內。你對2套還是3套很糾結，不如自己做飯吃，好處是可以控制相對準確的熱量攝入。我在國外都是自己做，因為西餐熱量很高。或者你可以啃老，哈哈。老人的口味偏清淡，少油膩。很適合減肥呀！還可以偷懶。

你們的生活狀態有一定的代表性，肯定也都說過：“每天都這么累了，還哪有精力去運動呀。”聽著很有道理，但疲憊之后的運動加上一個舒服的熱水澡，是不是發現疲勞感反而減輕很多？身體是自己的，很多人會覺得消耗它的成本很低，寧愿用身體去換更多的收入。……