減肥勵志

王磊

體壇周報駐西班牙記者，五個月成功減掉35公斤，從嚴重超標的107公斤（180厘米）回到標準體重72公斤。王磊回到國內休假，70斤的變化，讓周圍朋友和同事詫異，感嘆：這是王磊嗎？他應該給減肥廣告商代言！

與王磊同一批進入體壇周報社，現在都已是資深編輯、記者的同事們，看看身上漸漸凸起的腹部，也紛紛開玩笑說，“王磊的事可不能讓我媳婦知道，要不然得逼著我減肥了！”王磊的減肥秘方也無需列出復雜的化學分子式，神奇變化背后的答案僅僅是跑步。

2010年末，王磊和朋友一起去滑雪，下滑過程中，因為速度太快，身體失控，重重摔在雪面上。經醫生檢查，尾椎骨嚴重錯位，需慢慢修養才能恢復，醫生也建議他最好開始減肥，減少超重的身體對尾椎骨的壓迫。

初高中王磊就讀于一所半軍事化管理學校，每天早上6點起床，出操跑步。進入大學后，他延續了鍛煉習慣，仍然堅持每晚跑4000-8000米，但因大三去澳門大學進修，以及大三結束后進入體壇周報工作，鍛煉停止，加上生活習慣很不規律，體重從2001年夏的75公斤增加到2011年的107公斤，每年增加3-4公斤，不知不覺中儼然成為一個名副其實的胖子，堪稱十年浩劫。

他的減肥是否科學，鍛煉、飲食、睡眠該如何控制，參考一下專家的意見，對正在為肥胖而苦惱的你，會有不少的收獲。

2011年5月，尾椎骨傷情逐漸轉好后，王磊痛下決心恢復跑步鍛煉。從5月底，至11月底達到標準體重73、74公斤，他的減肥可分為兩大階段。

評價：從減肥速度來看平均每月5-6kg，平均每周1-2kg，是完全符合減肥速度要求的。……