保暖1度,免疫力高6倍

我平時會給來看病的患者測量體溫，高一些的不過36.2~36.3℃，大部分都只有35℃多。體溫每下降1℃免疫力就會降低30%以上，而升高1℃免疫力則會提高5~6倍。免疫力一旦下降，就會容易得感冒、肺炎、支氣管炎、膽囊炎、膀胱炎等疾病，當然，癌癥也不例外。所以保暖很重要哦。

體寒變身

身體代謝減慢 → 酶是這些化學反應的催化劑，在體內溫度為38℃的時候活性最強。所以如果體溫變低，它們的作用也會相應降低，從而減緩人體新陳代謝。體溫每降低1℃，新陳代謝會相應減緩12%，對身體來說這是相當大的損失。

排毒功能降低 →新陳代謝就是更新去舊。也就是說，血液把從腸胃吸收來的營養物質運送給60萬億個細胞，之后再由每個細胞和組織各司其職，身體的廢物就會由血液運往腎臟和肺部，然后通過尿液和呼吸排出體外，這一連串流水作業，在身體變冷后將變得緩慢。

血液被污染了→體溫下降，血液流動變慢，新陳代謝減緩，首先會導致排泄不暢。而大小便和汗液淤積在體內，則會引起水分和體內廢物的過量積存，血液因此就會被污染。如果代謝繼續變差，所有的細胞和組織的活性都會降低，此時會引起腸胃、肝、肺和腦等全身器官的機能低下，進而引發各種疾病。

體寒標志

上火

“上火”正是由于下半身體寒而導致血氣和熱量轉移到上半身所引起的癥狀，所以應該歸類到體寒癥里。因為下半身才是人類生命力的所在。

出汗

出汗也是體寒癥的一個信號。人們在運動或勞動時體溫上升，這時出汗是為了給身體降溫。如果稍微動動或者吃個飯就出汗的話，說明體內水分太多。跟身體淋了雨會變冷的道理一樣，多余的水分也會讓身體變冷，所以體內水分過多就該認定為體寒癥。

眩暈

體寒還會導致血液循環不暢，所以容易引起頭痛、眩暈、手腳麻木和痛經等癥狀。煩躁、失眠也是體寒癥人群易患的疾病。

測量溫度

■ 即使沒有以上癥狀，如果用手掌觸摸腹部（腹部是身體的中心）感覺涼的話，也可認為患有體寒癥，因為如果身體中心寒冷，全身必然都處于寒冷的狀態。

■ 還有最重要的一點，上午10點的體溫代表的是一整天的平均體溫，如果這時的體溫低于36.5℃，就可以判定為體寒癥了。

寒涼疾病

1疼痛

頭痛、腰痛、關節痛、神經痛、風濕痛等“疼痛”，經常會隨著體寒出現。而這些疼痛在通過洗澡、桑拿或熱敷，使身體暖和起來之后基本都會減輕。

2便秘

腹瀉是腸胃為排出多余水分來溫暖自身而產生的反應。但是，就像蛇會冬眠一樣，如果腸胃過冷，它的活動能力就會降低，反而可能會引起“便秘”。

3過敏

當身體寒冷、存在水毒時，淋巴細胞力量微弱，無法制造出能夠充分使致敏原無毒化的抗體。所以，致敏原侵入身體后，身體就會通過眼淚、噴嚏、鼻涕、水狀痰、濕疹等反應將多余水分排出體外以溫暖身體。

4耳鳴

伴有眩暈和耳鳴癥狀的美尼爾氏綜合征，通常會在疲勞、睡眠不足以及壓力大的時候發作。這種狀態下，新陳代謝“出”的過程會因為寒冷遇到阻礙。

5心率過快

如果身體存在體寒或水毒，就會通過嘔吐和腹瀉、尿頻、盜汗等反應來排出水分，以溫暖身體。如果身體無法產生這些反應，就會提高體溫來消耗水分。

6肥胖

現代人的肥胖，相比因飲食過度而長出的脂肪，體寒導致的水腫型肥胖更多，而女性基本上都是水腫型肥胖。

7癌癥

我確信，使癌癥急劇增加的原因，也是寒證所為，因為癌細胞在35.0℃的體溫下增殖最為活躍，而體溫如果超過39.3℃，癌細胞將會死亡。

8血栓

一般來說，我們人類的體溫大致在36.5℃以上。在這樣溫暖的身體內和血液中，要是出現了血栓或結石這些“疙瘩”，主要原因就是“體寒”。

9糖尿病、高血脂

體溫每下降1℃，代謝將會減弱12%。簡單來說，體溫低（體寒）會阻礙血液中的糖和中性脂肪這些熱量來源的燃燒，可以說，糖和脂肪未充分燃燒而殘留下來，形成高血糖（糖尿病）和高血脂。如果血液中脂肪增加的話，脂肪還會附著在肝臟內，形成脂肪肝。

TIPS

本月養生提示:

體溫低就是指體溫不到36.5℃，

如果長期身體受寒，

就會形成寒證，就容易生病、

這是癌細胞最愛的身體。

所以，想要健康又美麗，

就要注意保暖。

下蹲運動

做法是，雙腿叉開，比肩略寬，兩手交叉置于腦后。背部挺直，一邊吸氣一邊彎曲膝蓋下蹲，然后一邊呼氣一邊慢慢站直。這種運動還能夠刺激被稱為第二心臟的足底，起到升高體溫、促進血液循環的作用，對健康十分有益。

生姜濕敷

用生姜手工制成熱敷布，它集熱敷的溫暖效果和生姜等成分所具有的促進血液循環和鎮痛效果于一身，對酸痛、關節痛、肌肉痛、婦科病、膀胱炎、腸胃病（便秘和腹瀉）、支氣管炎和哮喘導致的咳嗽等一切疾病的疼痛和癥狀都可起到緩解的作用。

半身浴

前面說過，如果進行脖子以下都浸泡在水里的全身浴，流體靜壓會讓胸圍縮小大約2厘米，讓腰圍縮小大約5厘米，這樣一來，胸腔就會受到壓迫而空間變小，給心臟造成負擔。因此，患有呼吸系統疾病和心臟病的人更適合泡半身浴。如果半身浴超過30分鐘，泡澡時和泡澡后都會有十分驚人的發汗量，這樣水毒就會得到改善，從而使全身變暖。

保暖頭腳

“保暖頭腳”是健康的基礎。所以，襪子具有很強的保暖作用。穿兩雙襪子或者穿五指襪，可以進一步加強這種作用。男性可以穿護腿，女性可以穿褲襪或襪套，它們的保暖效果也是十分顯著的，當然，帽子是一定要準備幾頂的。