路志正：每天下午要梳頭等

國醫大師路志正，1920年出生，為中國中醫科學院廣安門醫院資深中醫師。他曾先后到泰國、日本等國進行學術交流。

路志正認為每天梳頭半小時，可以使氣血通暢，調養精神。路老在每日早晨起床后梳頭2-5回，下午還會再加一次，以更好地達到升發陽氣、通暢百脈、祛病強身的目的。

梳頭時，用牛角或桃木梳子為好，從前額開始向后，緊貼頭皮部位，以用力大小適中、動作緩慢柔和為宜。一般應在兩分鐘內大約梳100次為一回。當頭皮有熱脹、麻木的感覺時，說明已經達到預期目的。梳頭5-7天后，洗頭一次，堅持2-3個月就能感到頭皮瘙癢減輕，頭屑減少，頭發不再脫落，失眠癥狀相應改善，并有頭腦清醒、耳聰目明之感。晏少翔：熱水洗腳延年益壽

晏少翔：熱水洗腳延年益壽 王世海

國畫大師晏少翔先生已經95歲高齡，卻依然思維敏捷，身體康健，每天揮毫弄墨，上網寫作，忙碌起來像個年輕人。

“其實，我在保養身體上也沒有什么秘決，關鍵的兩個字就是堅持，堅持良好的生活習慣，堅持平和安靜的心態，這個道理是很好理解的，可能對一些人來說，做起來比較難。”晏老說，“如果真要談到秘決，我堅持每天熱水洗腳倒是可供大家參考。

無論平時的生活、學習和一些應酬怎樣忙碌，晏老每天一定會擠出時間洗腳，這個習慣至少堅持了幾十年了。現在，每天晚上7時30分，晏老會準時洗腳，每次洗一小時左右，并始終保持水的溫度。熱水洗腳同時，還用手不停地搓、摸、按、壓腳部。

晏老認為，睡前熱水洗腳，使雙足溫暖，是一種很好的按摩，能刺激穴位、舒經活絡。人的雙腳密布著豐富的毛細血管、淋巴血管和神經末梢，用熱水洗浴雙腳，可使毛細血管擴張，循環改善，有助人體解除疲勞，從而促進新陳代謝，增強臟腑的功能，防治雜病、延年益壽。

晏老說：“我以前是很喜歡出去旅游的，但如今年紀大了，走不動了，就在家里創造一個人工的山林野景，以小見大，陶冶情操，同時也可以有一些勞動，活動活動筋骨。”

百歲壽星譜——吃野菜，練坐禪 施小六

【壽星小傳】

李誠玉，女，1892年生，現在是湖北武當山玉虛官的道姑，人稱“白玉師姑”。

她27歲出家，在官內住了82年。她耳聰目明，白發返青，齒堅如貝，腰板挺直，五臟六腑無疾病，血壓正常，身體靈活。

【長壽秘訣】

如此長壽而又健康的李誠玉有什么養生秘訣呢？許多養生專家認為，這主要取決于兩方面的原因：

（1）李誠玉的日常飲食多是素食，比如野菜、野果。

（2）堅持不懈而又獨特的健身。她的健身項目主要有以下幾種：

①坐禪（打坐）：兩腿置于膝蓋上，五心——兩手心、兩腳心及百會朝上，緩緩運氣，使血脈、經絡暢通。

②辟谷：通過練功，氣滿不思食。但此法與絕食有區別。

③二連環套：兩胳膊肘上各套一副用木圈做成的二連環套，臂上舉，不停運動。

④練手杖：備一木棒，重350克（7兩），長約33厘米。一只手握棒一頭，在空中旋轉360度，另一只手接住另一頭，再在空中轉360度，如此反復。

⑤叩齒：她一邊小解，一邊叩齒。此法不僅利齒，而且護腎強腎。叩齒后，滿嘴唾液，她稱之為“金津玉液”，贊道：“白玉齒邊有玉泉，涓涓育我度長年。”

⑥睡功：她每天睡眠5小時，左右側臥交替，歪頭，左右手合十，置于腦側，能自動調身、調心、調息。