秋冬如何養(yǎng)陰

養(yǎng)陰應(yīng)該在秋冬。一年之中，春夏是陽(yáng)長(zhǎng)陰消的時(shí)候，所以春夏養(yǎng)陽(yáng)最好。而秋冬是陰長(zhǎng)陽(yáng)消的時(shí)候，所以秋冬自然應(yīng)該養(yǎng)陰。這是應(yīng)用大自然陰陽(yáng)消長(zhǎng)的趨勢(shì)，因勢(shì)利導(dǎo)，協(xié)調(diào)陰陽(yáng)，起到事半功倍之效。

尤其春夏傷陰耗津的人、陰虛津虧者，更要抓緊秋冬時(shí)機(jī)養(yǎng)陰生津，以調(diào)整、恢復(fù)人體的陰陽(yáng)平衡。

秋天怎樣養(yǎng)陰

1.秋天養(yǎng)陰首先要喝水

水為陰中的至陰，水為萬(wàn)物之母。秋天主燥，燥邪的特點(diǎn)是干，所以要多喝水以對(duì)抗天干物燥。水屬陰，火屬陽(yáng)，多喝水，尤其是地下水對(duì)養(yǎng)陰有好處。清潔的地下水、礦泉水、井水……都是我們每天必喝的水。

2.秋天要會(huì)呼吸陰氣

陰氣包括生理性及病理性兩類。病理性的陰氣是廢物，是要排出體外的；而生理性的陰氣是人體不可少的，陰是陽(yáng)的基礎(chǔ)，沒(méi)有陰，陽(yáng)就不能發(fā)揮作用，在生命活動(dòng)中陽(yáng)氣和陰精是相互作用的，所以我們說(shuō)既要養(yǎng)陽(yáng)也要養(yǎng)陰。在秋天要會(huì)呼吸陰氣。

哪些地方養(yǎng)陰最好

1.海邊、山林、河畔、湖旁、高山……在這些地方做深呼吸，無(wú)疑對(duì)長(zhǎng)壽十分有益。

2.接地氣。因?yàn)樘鞛殛?yáng)、地為陰，所以地氣本身就屬于陰氣，接地氣可以多補(bǔ)給人體陰氣的不足。方法是多赤足，可以脫掉鞋，下樓到院子里走幾步石子路，同時(shí)還可進(jìn)行足底穴位按摩，真可謂一舉兩得。

3.向北方。北方是產(chǎn)生陰氣的主要方位，所謂“南陽(yáng)北陰”，所以陰虧的人養(yǎng)生要多面北做深呼吸。陰虛者的辦公室及寢室應(yīng)以向北的屋為好。

4.夜晚。大自然以白晝?yōu)殛?yáng)，夜晚為陰；日為陽(yáng)，月為陰，所以陰虧的人，宜在夜晚對(duì)著月光做深呼吸。

5.低凹處。高處為陽(yáng)，低處為陰。因?yàn)殛?yáng)氣主升、陰氣主降，所以，越低凹的地方陰氣越濃，如大峽谷的陰氣是最濃的。如果周末到郊外大峽谷去呼吸新鮮空氣，那么可以受用一周。

總之，水邊、北方、月下、夜晚、低凹處都屬陰，是呼吸陰氣的有效地方。

養(yǎng)陰的飲食有哪些

1.水生食物，如水稻、藕、荸薺、菱角等。

2.生在北方、背陰處及越冬的食物，如木耳、蘑菇、冬小麥等。