健康·修身·養性

警示

近視與日照太少有關

澳大利亞國立大學伊恩·摩根領導的研究小組發現，近視很可能是由于學生在室內學習時間過長，在戶外接觸陽光時間太少造成的。

摩根教授認為，近視患者的眼球被肌肉拉長，導致光不能對準視網膜，從而產生近視。神經遞質多巴胺能抑制眼球軸向生長，而眼球的軸向生長恰恰是近視的結構基礎。戶外明亮的日光會刺激視網膜神經遞質多巴胺的釋放，眼球就不會拉得太長。

倡導

健康8件事

有時候，健康并不需要大張旗鼓的行動，在家里做一個小動作、認真做好一件小事就能成為意想不到的健康催化劑。據美國媒體報道，以下在家里就可以做到的8件小事，對健康的益處會大大超乎你的想象。

泡壺茶——減少20%的中風可能

美國加州大學洛杉磯分校醫學院的研究顯示，每天喝3杯茶的人，比喝茶少于一杯的人中風風險低20%。不論紅茶還是綠茶，其所含的茶多酚和氨基酸都可以為血管和動脈提供更好的保護。

開懷大笑——血液循環增速21%

美國得克薩斯大學的研究顯示，那些看喜劇時由衷發笑的人，血液循環速度會增加21%，并且效果可以持續24小時之久。而當他們看嚴肅的紀錄片時，血液循環速度會下降18%。所以，盡可能發現生活中有趣的事吧！

認真刷牙—一頭頸腫瘤發病率減少80%

紐約羅斯威爾·帕克癌癥研究中心的研究顯示，由長期牙病導致的頭頸部腫瘤占該腫瘤總發病率的80%。消滅口腔中致病細菌的方法很簡單：堅持認真刷牙，并用牙線清潔牙縫。

寫封感謝信——快樂指數提升20%

如果真想感謝某人，就把感謝的話寫下來吧，比起口頭感謝，這能帶給人更多的回味空間。美國肯特大學的研究人員發現，書面感謝能讓雙方的快樂指數上升20%，免疫系統、肺部、肝臟健康指數也會隨之提升。

涂鴉——讓記憶力提升29%

昕同樣的一段錄音時，那些信筆涂鴉的人比什么都不寫不畫的人，能多記住29%的東西。英國普利茅斯大學的專家解釋說，那些開會時看似聽得無比認真的人，最有可能是在做白日夢；而隨手寫或者畫的人注意力反而始終鎖定在會議上，這對提升他們的記憶力有一定幫助。

握愛人的手——壓力少一半

美國精神病學會的研究指出，擁抱、緊握愛人的手都是減壓良方。尤其在緊張時，握住那雙熟悉的手可以降低血壓和心跳的升幅，讓你更加放松。

晚餐吃魚——老年癡呆癥風險降低19%

一項針對1.5萬人開展的研究顯示，每周吃魚超過一次的人，患老年癡呆癥的風險會比一般人低19%。尤其是深海魚含有的Ω—3脂肪酸，可以起到保護神經細胞的作用。

喝杯紅酒——增壽5年

在荷蘭，一項針對1300名男性的長達40年的研究顯示，每天喝半杯紅酒的人，平均壽命比不喝紅酒的人長5歲。紅酒中的多酚類物質有很好的護心功能，其中的少量酒精還能提升好膽固醇的數量，并幫助清除血管中的淤塊。每天喝半杯至一杯紅酒是較為合適的量。

姜塊蘸酒刮痧降壓效果好

刮痧有調心氣、活心血、降血壓的作用。血壓較高的患者夏季可以通過刮痧降壓。從活血化淤的角度來考慮，姜塊蘸酒刮痧最好，用蘸上白酒（40度左右）、切得比較方正的姜塊刮肩部和頸部，即風池穴（頭后頸部兩側凹陷處）到肩井穴（肩部最高處）之間的區域，有較好的降壓效果。刮痧后，皮膚出現顏色潮紅、紫紅以及略微滲血，都是所謂的出痧，此時可用姜塊按壓紅點。