打太極的妙處在于平衡

老有老的好處

人的一生，挺有意思。做的事，許多并不情愿，甚至違心。往往是自己想做的事，一樣沒有做；忙忙碌碌做的，可能正是自己最不想做的事。

只有到了老年，退休了，自己才真正屬于自己。這時候，才是一生中屬于自己的真正“黃金時代”。

有人說，還是年輕好啊!這話沒錯。

前幾年，一家保健品廠家，請我給他們的保健品寫一句廣告詞。我琢磨了兩天，想出來了：“找回年輕的感覺，真好!”花無百日紅，年輕是不可能了，但是，年輕的感覺還是能找回來的。這句廣告詞還真用上了，上了電視，他們請張國立和鄧婕兩口子作為產品的“形象大使”，用的就是我寫的這句廣告詞。

剛退休時，有人問我有何想法，我說：“謝天謝地，總算‘退’了。像《西游記》里的孫悟空似的：跳出三界外，不在五行中。”

老有老的好處。

明朝有個和尚，叫悟空，不是《西游記》里的那個孫猴子，這是一個人。悟空和尚參透了人生。他說：“天空空，地空空，人生渺茫在其中；日也空，月也空，東升西降為誰功；權也空，位也空，盛衰興亡快如風；財也空，勢也空，死后何曾握手中?”

這些話，說給年輕人，他們聽不懂，也不愛聽。說給老同志們聽，可能會引起共鳴。

是啊，老了，用不著再去和“命”抗爭了。名呀，利呀，年輕時看得比命重。現在都淡泊了。

過去幾十年結下的恩恩怨怨，到老了，離開了那個“是非之地”，慢慢也就“和解”了。

我23歲從大學畢業參加工作，不停不歇地干了37年。一輩子沒什么大出息，最大的官是當過工會小組長。但是，兩眼一睜，忙到熄燈，天天如此。突然一天，退休了，一下子沒事干了。早晨，愛睡到幾點就睡到幾點，再用不著玩命擠公共汽車了，可是心里也是挺失落的，懶得出門，不想見人，吃飯不香，看電視心里也不踏實。

這時候怎么辦，就得調節自己的心態。

太極好在哪兒

很多人喜歡打太極拳。太極拳是鍛煉身體的好項目，對于老年人尤其有好處。一套太極拳打下來，從起式開始，一招一式，快慢相間，動作舒緩，離不開剛柔相濟，外動內靜。一路拳腳下來，腦門上些微出了點汗，四體通泰，渾身舒坦。

太極拳能使身體達到平衡狀態。經常打太極拳，不容易摔跟頭，打太極拳的人會掌握自己身體的平衡。我們強調老年人加強體育鍛煉，最主要的目的之一，除了增加心肺功能之外，就是預防老年人摔跟頭。

老年人跌一跤，弄不好就是股骨頸骨折；骨頭摔斷了就得臥床，臥床久了，躺在床上不能自己翻身，容易得肺炎。得了肺炎，就得住醫院，掛瓶子打“滴流”，輸點抗生素什么的。不少醫院里的耐藥細菌特別多。耐藥菌是不怕藥的細菌，它們是一幫“渾不吝”的家伙，“華佗無奈小蟲何”，用什么藥也不好使。

常言道：福不雙至，禍不單行。骨折和肺炎，簡直是一對“宿命”。住院感染了耐藥菌，用什么藥也不管用，而且抗生素用多了，真正惹禍的細菌沒消滅，把人體正常存在的細菌殺了個精光，結果真菌，也就是過去說的霉菌，在身體占了上風。山中無老虎，猴子成大王。感染了真菌，治起來更難，最后，病人往往死于真菌性肺炎。為什么60歲以上的老年人住院，大多死于呼吸道感染性疾病，肺炎成了老年人的“第一殺手”，就是這個緣故。

所以，練太極拳好啊!它讓你學會掌握平衡的技巧。

這項老祖宗傳下來的健身運動，為什么叫太極拳呢?咱們先從“太極”兩字說起。在韓國的國旗上，正中間有一個太極圖。其實，“太極”是我們中國古老傳統文化的一個重要組成部分。在一個圓圈里，有黑白兩條魚，一條是“陽魚”，一條是“陰魚”。這兩條魚，首尾合抱相接，咬著對方的尾巴不停地游旋。這象征著陰陽平分天下，還象征著宇宙萬物、大干世界的總規律——平衡。

太極圖上這兩條魚，陽魚和陰魚，包含的內容太豐富了。這個學說是我們祖先的大智慧，講的是平衡，平衡的觀念貫穿在許多方面。

戰國末年，天下讓齊楚燕韓趙魏秦分割了，七個大國打來打去。有兩個政客，一個叫蘇秦，一個叫張儀，一個搞“聯橫”，一個搞“合縱”，他們的主張都為了求得各國力量上的平衡。最后，蘇秦厲害，幫助秦國把其他六國各個擊破，秦始皇統一了中國。

東漢末年，漢獻帝是個窩囊皇帝，宦官、外戚接連干預國家大事，天下大亂。國家一亂，軍閥割據，各方面利益集團的平衡被打亂了，這時，就會出現力量重新組合，成為三個軍事集團，所謂三足鼎立。

在數學中，三角形最穩固，日常生活中，三條腿的凳子最穩當。這就獲得暫時的平衡了。后來曹魏的政權落到司馬昭父子手里，晉朝統一了全國，這才徹底平衡。

平衡是天底下的普遍真理

如果把地球比作“大乾坤”，咱們每個人的身體就是一個“小乾坤”。我們與大自然和諧，要從環保做起：至于人體這個“小乾坤”，平衡就是健康，不平衡就是疾病，包括生理和心理。具體做法就是需要我們每一個人經營健康，管理健康，投資健康，進行自我保健，從維持自身的平衡做起。

比如說老同志，血壓不能太低也不能太高，吃藥降壓不能一下子降到正常，要稍高于正常。血壓低了，循環壓力不足，血液打不到腦子里，頭暈，記憶力下降。

血糖不能高，高了容易得心腦血管疾病。低血糖也非常危險，血糖一低，人就出虛汗、心慌、眼前發黑，一頭栽倒在地，那叫低血糖休克。

血脂高了，膽固醇高了，容易出現動脈硬化，引起冠心病。但是，血脂低，膽固醇低也不是好事。膽固醇是人體不可缺少的物質，沒有它，就不能構成正常的人體細胞，特別是神經系統。有一項在北歐做的研究發現，膽固醇低的人特別容易發生交通事故，原因就在于膽固醇低，會造成神經反應速度慢。另外，膽固醇低的人還容易被感染，因為他們產生抗體的能力低下。所以，膽固醇與人類健康的關系呈“U”字形，特別高不好，特別低也不好。

老年人要保持適宜的體重，這一點非常重要。不能太胖，也不能太瘦。在一段時期內，體重要保持穩定，不能大起大落。吃得太少，身體雖然瘦下來了，但是會出現營養不良，成天一點精神也沒有。人不能太胖，肥胖會帶來好多的病，高血壓、血脂異常、糖尿病、冠心病。但是也不能太瘦。太瘦的話，經常出現的疾病就是骨質疏松。體質越瘦，骨密度越低，免疫能力也會下降。年輕女孩子太苗條了，時尚的稱呼是“骨感美人”，月經都不準。冬天“流感”來了，別人沒病，她先倒了。免疫力下降，容易惹上種種疾病，尤其是癌癥。

18歲成年后，人的體重也在不斷地增長。控制體重，不讓它長得太快，到了老年，和年輕時相比，不要超過10公斤。如果超過了，高血壓、冠心病等疾病的發病率也會上升。

體重多少合適呢?最好按體重指數公式算。還有一個簡單的辦法是量腰圍。這個腰圍，可不是買褲子時量的腰圍，是指心口窩處有一個突出的劍突，劍突與肚臍眼之間最小的水平周長。

男人的腰圍不要超過102厘米，女人不要超過88厘米。超過了，就是肥胖。老同志了，老也老了，可別隨便減肥，減也不能減得太快，更不要用什么減肥藥。

許多人認為，多吃蔬菜好，增加膳食纖維。但是，蔬菜再好，也不能多吃。蔬菜吃多了，影響身體對鈣的吸收，會出現骨質疏松。古人說得好，過猶不及，關鍵是度。這個度，核心就是掌握平衡、中庸之道。

古人講：“酒入愁腸，化作相思淚。”挺詩意的。現在興喝葡萄酒，認為喝紅酒能減少膽固醇。我說，這兩句詩不妨改為：“酒入愁腸，化作肝硬化。”

葡萄酒尤其是紅葡萄酒中含有白藜蘆醇。白藜蘆醇可以降低血液中低密度脂蛋白含量，預防動脈硬化的發生，抑制血小板的凝聚性，防止血栓形成。

每天飲用3～4杯紅葡萄酒，患冠心病的危險減少50％，心血管病死亡率降低25％～30％。但是，葡萄酒是一種含酒精的飲料，而酒精對人體雖有些益處，但害處也不小。酒喝到肚子里，對人體最重要的影響是損害肝臟。每天喝二兩酒，喝上四五年，肝臟總會出現問題，最后的結局就是肝硬化，那病可沒法治。

大家喜歡的一位演員傅彪，是個“笑星”，戲演得好，人也厚道，口碑不錯。這樣一位大好人為什么得了肝癌了?他自己也承認，年輕時開廣告公司，為了拉廣告訂單，天天喝酒，舍命陪客戶，喝出了肝硬化，肝硬化后來轉成肝癌。沒辦法治了，換一個肝臟。換個肝，手術前后得花幾十萬元，換了肝，還得用大量藥。那些進口藥貴得不得了，1年用藥下來還得幾萬元。沒錢可辦不到，靠公費報銷也不容易。

人體要平衡，生理上要平衡，心理上更要講平衡。

怎樣才能做到平衡呢?講起來簡單，其實，做起來并不容易。小孩子有小孩子的平衡，小孩子不怕磕磕碰碰，喜歡跑跳，摔一跤也沒有關系，而對老年人，就要講究慢，老年人運動，最好是走路，不要跑，在“慢”中尋求平衡。