你有活100歲的潛質(zhì)嗎?

每個人都希望自己健康長壽，古人為我們描繪的“上壽百二十，中壽百歲，下壽八十。”的美好藍圖，這是人類追求長壽的最高理想。但是真正能夠?qū)崿F(xiàn)這一理想著實在是少之又少。究其緣由，很大一部分是不懂養(yǎng)生，不知不覺做了很多有悖養(yǎng)生的事情那么誰有活100歲的潛質(zhì)呢?如下的測試可以令你小試牛刀，你的得分即可折合成歲數(shù)。一起考一下你的養(yǎng)生常識吧！

一、填空題(共4題，每題答對加5歲!)

心血管疾病在很大程度上是一種生活方式類疾患，因此它可以通過改變( )而控制住，比如規(guī)律睡眠、定期運動和低脂飲食。

含有較多的( )的食物，能使血脂水平短暫升高，也能對血管內(nèi)皮的功能造成損害，所以此類食物不能過多食用。

人若有( )，就會正常釋放功能酶，并不會誘導“炎性因子”的產(chǎn)生，人體內(nèi)的一氧化氨保持在一個非常好的水平上，人自然就會健康長壽。

人到中年后，隨著年齡的增長，血管會不斷老化，老化到一定程度可導致心腦血管疾病。堅持有規(guī)律的( )，身體會持續(xù)產(chǎn)生一氧化氮，使血管老化的進程逐漸減緩。

答案：1.生活方式2.脂肪成分3.愉悅心情4.體育活動

1 多吃蔬菜、水果、雜糧

民以食為天，每個人都離不開吃。據(jù)科學數(shù)據(jù)統(tǒng)計：一個人一生中，要往肚子里塞進大約12600公斤糧食4250公斤肉! 5000公斤蔬菜水果! 1000公斤各類零食! 50公斤調(diào)味品!統(tǒng)統(tǒng)塞進胃里后，還得至少喝進去25000公斤各種液體。吃，在人的生命活動中是如此的重要，研究世界五大長壽村的居民食譜具有鮮明的特點，按照現(xiàn)代營養(yǎng)學的解釋是：他們的膳食科學合理，主要攝入的是大量蔬菜水果，并以粗糧谷物為主食，食譜雜而廣。……