“好醫(yī)生”也許一直在你身邊

提起醫(yī)生，很多人首先想到的是身穿白大褂、手拿聽診器、端端正正坐在診室里的職業(yè)醫(yī)師。其實，就在我們的生活中還有許多被您忽視了的“好醫(yī)生。他們雖不是科班出身。沒有專業(yè)的診療技能，但卻往往能夠在第一時間發(fā)現(xiàn)您身體的細微變化，乃至一些疾病的苗頭。重視這些“醫(yī)生”的提示，往往全幫助我們在第一時間把疾病扼殺在搖籃當中。為治療疾病贏得寶貴的第一時間。

父母雙親

了解疾病遺傳

疾病可能與生俱來？這絕不是空穴來風。美國有研究指出，有很多常見的健康問題與遺傳密切相關，其中下面這10種疾病更容易遺傳，應當引起重視及時預防：（1）高血壓：父母都患有高血壓的人，其子女今后患病的概率高達45%。因此，有高血壓家族史的人應至少每年定期監(jiān)測血壓；減少鹽的攝入，多吃富含鉀的水果、蔬菜如香蕉、核桃仁、菠菜等；控制體重；戒煙限酒。（2）糖尿病：父母都有糖尿病者，其子女患糖尿病的幾率是普通人的15-20倍。建議高危人群要堅持運動，45歲后每隔3年做次糖尿病常規(guī)檢查。（3）哮喘：如果父母都有哮喘，其子女患病幾率可高達60%。有哮喘家族史者應避免各種引發(fā)哮喘的環(huán)境，如吸入過敏物質、呼吸道病毒和細菌感染等。（4）抑郁癥：抑郁癥患者的親屬中患抑郁癥的概率遠高于一般人，約為]0-30倍。如果經(jīng)常出現(xiàn)悶悶不樂、體重顯著增加或減少、失眠或睡眠過多等，要及時就醫(yī)。（5）乳腺癌：流行病學調查發(fā)現(xiàn)，5%-10%的乳腺癌是家族性的。如發(fā)現(xiàn)有乳頭濕疹、溢液、皺縮，應引起重視，到醫(yī)院做進一步檢查。（6）胃癌：調查發(fā)現(xiàn)，胃癌患者的直系親屬得胃癌的危險性比一般人群平均高出3倍。因此，有胃癌家族史者應去醫(yī)院監(jiān)測有無幽門螺旋桿菌感染。（7）老年癡呆：有家族史者患病率要高出4倍。此類人群在50歲以后就應該進行檢查，看有沒有智力方面的障礙。（8）超重：肥胖者的體重遺傳因素占25%-40%。因此，如果父母雙方有肥胖的人應當適當控制脂肪和甜食的攝入，經(jīng)常運動。（9）骨質疏松：統(tǒng)計調查顯示：女人的骨質情況和她母親的非常相似。因此。母親患有骨質疏松的女性，要注意平時提高鈣和維生素D的攝取。（10）勃起功能障礙：其兩大病因與遺傳息息相關：一是心理因素，二是心臟病、糖尿病和高血壓等因素。

對家族疾病進行了解、給予重視，很多時候能夠為您的健康保駕護航、事半功倍。如果你還對此知之甚少，那么找個時間，和父母聊一下父輩祖父輩的健康問題，包括心臟健康狀況、糖尿病、癌癥

或者癡呆癥，然后和醫(yī)生交流這些信息，提早進行預防或治療。

夫妻之間

規(guī)避“夫妻病”風險

大量研究表明，長久的親密關系，不僅影響我們的情緒健康，也影響著我們的身體健康。朝夕相處的愛侶，對你影響之深遠勝于父母、朋友、醫(yī)生、保健專家。

研究顯示，如果伴侶中一方患病，另一方患上同樣疾病的風險也會顯著增加，其中包括癌癥、中風、關節(jié)炎，哮喘，抑郁和胃潰瘍等等。還有一項研究顯示，如果伴侶中一方患有高血壓，那么另一方患高血壓的風險甚至加倍。

施行這項研究的研究人員介紹，“每一個處于親密關系當中的人都應該知道，他們做的每項決定，都受到對方的影響，同時也在影響著對方；通常我們在看醫(yī)生時只會告訴醫(yī)生家族中有什么遺傳病，而不會提到伴侶有什么生活習慣，但這會遺漏一些很重要的信息。”

重視伴侶的健康，對于發(fā)現(xiàn)自身疾病，從源頭上遏制疾病很有必要；而與伴侶一同樹立健康的生活習慣，從每一個微笑，每一個擁抱，每一句“我愛你”開始，都能讓彼此從中受益。

家有寵物

或是私家健康助手

寵物主人都知道這些毛茸茸的朋友對改善他們的生活質量有多重要。從情緒方面講，養(yǎng)寵物可以減少抑郁、緊張和焦慮。根據(jù)美國疾病控制和預防中心（CDC）的說法，不管你相信與否，寵物可以說是最好的良藥，特別是對患有慢性疼痛比如偏頭痛或關節(jié)炎的人來說，“就像安定一樣，寵物能減少焦慮。焦慮越少，痛苦就越少。”

同樣，根據(jù)美國糖尿病協(xié)會的糖尿病預測雜志的一項研究發(fā)現(xiàn)：與糖尿病人一起生活的寵物（大部分是狗，也有貓、鳥和兔子）中，有三分之一在他們主人的血糖水平降低時會有行為上的變化，這很可能是對主人體內化學變化的一種反應。一些組織為此專門訓練了一些狗狗去陪伴那些血糖含量不穩(wěn)定的病人。此外，養(yǎng)寵物還有助于降低血壓，特別是對高血壓患者或高危人群，有可能降低心臟病發(fā)作和中風的風險。

鄰里之間

多溝通讓大腦活躍

由于地理位置和生活環(huán)境的影響，最有可能和你一起運動的伙伴就是你的鄰居。每天約定好運動的時間，借助榜樣的力量和鄰居共同參與某項運動，你收獲的不僅僅是心臟健康；和鄰居聊聊最近發(fā)生的事情可以放松身心，變得更快樂。有研究指出，快樂可以傳染，和快樂的人交流，快樂的幾率增加42%。除此之外，與鄰居探討一日三餐、柴米油鹽，互相交流美食、養(yǎng)生心得，從營養(yǎng)健康的膳食搭配角度，互相傳達健康生活的理念。

然而，有一點必須引起我們的足夠重視，那就是如今生活在高樓大廈里的人們，對鄰居變得越來越陌生。有調查顯示，79.4%的人鄰里關系談不上和睦，因為相互從不來往；4.64%的人經(jīng)常與鄰居吵架；而主動改善鄰里關系的只占28.02%。為了和諧、健康的生活，讓我們從今天開始帶著微笑，敲響鄰居的心門。

同事之間

和諧相處緩解工作壓力

每天與我們相處時間最長的人，不是父母子女，也不是伴侶，而是辦公室里的同事。若與同事相處不睦，將對上班族的身心健康產(chǎn)生不利影響。而良好的同事關系，不僅能讓人心情舒暢、提高工作效率，更能幫助際戰(zhàn)勝工作中的壓力。

辦公室中面對高高的文件、做不完的預算，抱怨幾句、發(fā)發(fā)牢騷，會幫你找到情緒的發(fā)泄口，幫你更好地排解精神負荷。據(jù)美國《福布斯》雜志報道，員工如果能抓住時機閑聊，那么緊張感和壓力感會大大緩解，而且他們的工作效率不會低于那些一言不發(fā)的沉默者。

理發(fā)美容師

也能發(fā)現(xiàn)健康問題

每個人都有理發(fā)、美發(fā)的經(jīng)歷，殊不知我們身邊的美發(fā)師在很多時候就扮演著發(fā)現(xiàn)皮膚疾病的醫(yī)生角色。一項研究稱，58%的理發(fā)師表示至少建議過一位顧客檢查頭部可疑的腫塊。在理發(fā)的時候，美發(fā)師憑借職業(yè)的經(jīng)歷，能夠輕易地發(fā)現(xiàn)顧客頭部乃至臉部皮膚的異常，并及時給出提示。

對于美發(fā)師的這一功能，國外早就引起了重視。2010年，英國皮膚科專家團隊就制作了一系列的《理發(fā)師診斷守則》，供理發(fā)師參考。據(jù)醫(yī)學專家介紹：早起的皮膚癌沒有任何不適癥狀，常見表 現(xiàn)是不明原因的生長物、結痂、出血現(xiàn)象，而美發(fā)師由于職業(yè)的關系很可能是最早發(fā)現(xiàn)這些苗頭的“好醫(yī)生”。

很多女性在日常生活中有做美容的習慣，殊不知貼身美容師往往能夠第一時間發(fā)現(xiàn)您機體的一些疾病苗頭。一個人的臉部皮膚不僅能夠顯示基本健康狀況，而且通過臉部還能了解一個人的內臟健康狀況。比如：紅色蒜頭鼻子可以是高血壓，心臟和肝臟功能失調，或飲酒過度；臉色發(fā)黃往往代表著肝、脾功能失調。就連女性臉上不同部位的斑點也與一些疾病相關；如：發(fā)際邊斑點和婦科疾病有關；眼皮部斑點多見于妊娠與人流次數(shù)過多或女性激素不平衡；鼻下斑點或多見于卵巢疾患。

廣交朋友

遠離老年癡呆

據(jù)統(tǒng)計，目前我國癡呆癥患者已有500萬人，占世界總病例數(shù)的四分之一還多。大家都知道，積極參加體育鍛煉，會延緩身體器官功能衰退，而積極鍛煉腦、多用腦，也會廷緩大腦的衰退。多用腦會使老年人保持大腦思維靈活，而且對預防老年癡呆癥也大有裨益。

開發(fā)自己的興趣愛好、讀書、下棋、唱歌、樂器，從中發(fā)展自己這一圈子的朋友，不僅使老年人獲得更豐富的知識和人生體驗，而且能陶冶情操，使老年人生活得更加充實。同時，讀書、下棋等愛好還能活躍大腦的思維，使神經(jīng)細胞之間有更多的聯(lián)系，從而延緩腦力的衰退。