胸懷真海量,越活越開心/錢信忠的養生之道

胸懷真海量，越活越開心

馬英，女，漢族，1898年11月出生，1999年101歲，中專畢業，上海市人，住浙江省杭州市上城區涌金街道東平巷居民區積善坊巷20號。

其丈夫18歲與馬英訂婚，20歲結婚，丈夫是上海美英香煙公司放款(推銷)部主任，外語很好，后因抗日戰爭，丈夫失去工作，兩人一起逃難到杭州，共生有5個子女：大兒子盛效良75歲，上海浦東中學退休，現和她住在一起；二兒子盛士良，63歲，湖南省鋼絲廠廠長；大女兒盛雪良，72歲，是金華地區醫院醫生，已退休；小女兒盛淑良，70歲，在美國三番市教書，已取得綠卡。她還說，她有67個孫子、玄孫，已四世同堂，有23個在海外，如加拿大、日本等。

老人幼時讀過四書五經，畢業于上海市第二師范，做過代課教師，教過歷史、語文，她的父親是清朝舉人。一歲喪父，知書達理的母親視她為掌上明珠，一心一意培養她，使她有一定的文化知識。她的牙齒雖然一個也沒有了，為了保證每天必不可少的營養，她每次吃稀飯、爛飯，每餐定量一小碗，菜要求多樣化，葷素搭配，只要能消化、吸收的她都吃。不挑揀，她每天還吃一點水果。如香蕉、蘋果、菠蘿、橘子輪流吃。還常喝點雞湯。兒女們都很孝順，每月湊份子給她1000元錢，喜歡吃什么，就讓大兒子、媳婦給她買。

馬英老人心態很好，凡事看得清，想得開，從不生悶氣，別人無端罵她，吃了虧，她也不生氣。

老人心地善良，在兒女未長大成人、自己生活十分困難時，她也常接濟比她更苦的人。抗洪救災時，她一次就捐款100元，成為居民區捐款最多者之一。

老人視力不佳，電視是不能看了，但她發揮耳朵靈的優點，聽戲，聽音樂、廣播。她喜歡的戲是蘇州評彈、嵊縣越劇，尤其是古裝戲，對越劇的十大流派，名角名旦演員講起來頭頭是道。(余傳隆)

錢信忠的養生之道

錢信忠是一位德高望重、學貫中西的醫學專家。馮玉祥將軍的夫人李德全擔任衛生部長時，年方38歲的錢信忠是副部長。這以后，由副部長到部長，包括出任國家計生委主任，錢信忠成了新中國成立后在政府衛生部門任期最長的一位老部長。據有關資料介紹，他的長壽經驗主要有兩點：

(1)運動在于堅持。錢信忠從小就喜歡長跑、游泳、踢足球等體育運動。年輕時，他就喜歡晨跑，每天都要跑上萬米的路程。參加紅軍之后，經常和戰士出操，翻山越嶺，鍛煉身體，使身心獲得極大的好處。到了晚年，錢信忠不管是退休前還是退休后，他不管怎么忙，仍每天堅持鍛煉。

錢信忠認為鍛煉時要循序漸進，不能操之過急。他還強調，除了體育鍛煉之外，也要注意腦力的鍛煉，因為用腦越多，思維越敏捷。

由于長期堅持運動錢信忠思維敏捷，精神健旺，站若松，行如風，不僅沒有半點龍鐘之態，而且愛好運動一如往昔。而且，他的生活方式極有規律。

(2)身心鍛煉并舉。錢信忠主張：“要加強身體健康和心理健康兩方面的鍛煉，而以加強自身的心理健康更為重要。”他認為身體保持健康的原因，一是歸之于生活有規律，一個人的起居飲食無規律不行；二是要有正確的人生目標，有了理想就不會因曲折心灰意冷放縱自己。他一生道出了人的精、氣、神能長盛不衰的真諦。 （連汝安）