淺析在中職學(xué)校體育教學(xué)中實(shí)施形體訓(xùn)練的必要性

摘 要：本文從生理與心理兩個(gè)角度闡述了形體訓(xùn)練對(duì)人體的積極作用，并就目前中學(xué)生形體訓(xùn)練的現(xiàn)狀，指出中學(xué)體育教學(xué)改革必須充分重視形體訓(xùn)練。形體訓(xùn)練不僅能陶冶情操，提高素養(yǎng)，而且有助于開(kāi)發(fā)智力。

關(guān)鍵詞：中職生； 形體訓(xùn)練； 生理； 心理

中圖分類號(hào)：G807.4 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1006-3315（2012）08-159-001

一、當(dāng)今中學(xué)生的身體形態(tài)現(xiàn)狀

《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》要求，以學(xué)生的身體形態(tài)、身體機(jī)能、身體素質(zhì)等方面綜合評(píng)定學(xué)生的體質(zhì)健康狀況。然而，筆者發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在的中職生在日常行為中低頭含胸、聳肩縮脖、走路搖擺等不良形體姿態(tài)普遍存在。究其原因，筆者認(rèn)為主要有：

⑴電腦、手機(jī)操作時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。學(xué)生們?cè)谙硎茈娔X、手機(jī)等這些高科技產(chǎn)物帶來(lái)的另一種生活方式的同時(shí)，身體的某些關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶也在加速勞損，長(zhǎng)時(shí)間固定一個(gè)動(dòng)作，使得這些正處在發(fā)育年齡的孩子的身體超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)。

⑵正處在生理期。這個(gè)年齡段的孩子，特別是女孩子發(fā)育較快，應(yīng)該已經(jīng)出現(xiàn)了第二性征，由于孩子沒(méi)有清楚認(rèn)識(shí)身體發(fā)育過(guò)程的正常生理特征，產(chǎn)生害怕、害羞心理，感覺(jué)不好意思，經(jīng)常低頭走路，養(yǎng)成了含胸低頭的習(xí)慣。

⑶自信心不足。在日常的學(xué)習(xí)生活中，有的孩子由于學(xué)習(xí)成績(jī)不好或行為習(xí)慣不良等，經(jīng)常受到老師的訓(xùn)斥或同學(xué)鄙夷的眼光，自己總感覺(jué)什么事都不會(huì)做或什么事都干不好，自信心受到損傷，從而產(chǎn)生畏懼心理，表現(xiàn)出自信心不足，長(zhǎng)期形成畏手畏腳的樣子。

⑷從小沒(méi)有養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣。在日常的生活、學(xué)習(xí)中，坐著總是東倒西歪，站著也是極不自然，走起路來(lái)?yè)u搖擺擺，自然而然的養(yǎng)成了許多不良習(xí)慣。

二、形體訓(xùn)練對(duì)中職生的生理作用

1.形體訓(xùn)練對(duì)中職生神經(jīng)系統(tǒng)的作用

神經(jīng)系統(tǒng)是人的生命活動(dòng)的主要調(diào)節(jié)機(jī)構(gòu)，人體內(nèi)的各系統(tǒng)的正常生理活動(dòng)都是在神經(jīng)系統(tǒng)的統(tǒng)一支配下進(jìn)行的。形體訓(xùn)練動(dòng)作具有連續(xù)、協(xié)調(diào)等特點(diǎn)，形體訓(xùn)練注重在規(guī)定時(shí)間內(nèi)完成動(dòng)作的數(shù)量與質(zhì)量。在運(yùn)動(dòng)中，神經(jīng)系統(tǒng)加強(qiáng)了中學(xué)生各器官的協(xié)調(diào)能力，同時(shí)，神經(jīng)系統(tǒng)受到刺激，神經(jīng)活動(dòng)強(qiáng)度得到提高，能使學(xué)生長(zhǎng)期保持青春活力和旺盛精力，從而使學(xué)習(xí)、工作更有效。

2.中職生通過(guò)形體訓(xùn)練可以起到強(qiáng)健身體的作用

形體訓(xùn)練能達(dá)到中等負(fù)荷強(qiáng)度所規(guī)定的心律指標(biāo)值，對(duì)發(fā)展學(xué)生有氧代謝能力及心血管呼吸機(jī)能均產(chǎn)生積極作用，對(duì)提高身體素質(zhì)有重要作用。經(jīng)常進(jìn)行形體訓(xùn)練，有利于肌肉、骨骼、關(guān)節(jié)的勻稱與和諧發(fā)展，有利于形成正確的體態(tài)和健美的形體；可使肌纖維變粗而且堅(jiān)韌有力，使其中所含蛋白質(zhì)及糖元等的儲(chǔ)備量增加，血管變豐富，血液循環(huán)及新陳代謝改善，使骨外層的密度增厚，骨質(zhì)更加堅(jiān)固，從而提高骨骼系統(tǒng)抗折斷、彎曲、壓拉、扭轉(zhuǎn)的能力，可加強(qiáng)關(guān)節(jié)的韌性和靈活性；使身體變得強(qiáng)壯有力，改善心臟功能，提高消化系統(tǒng)的功能，增加腎臟的血液供應(yīng)，促進(jìn)皮膚血液循環(huán)及新陳代謝，從而加強(qiáng)中職生的防御能力。

3.中職生通過(guò)形體訓(xùn)練可以起到健美形體的作用

通過(guò)形體訓(xùn)練，使身體各部分的肌肉得到協(xié)調(diào)、勻稱的發(fā)展，脂肪減少，肌肉的協(xié)調(diào)性、靈活性增強(qiáng)。其主要特征是動(dòng)作優(yōu)美動(dòng)人，同時(shí)可以彌補(bǔ)形體缺陷，使身體協(xié)調(diào)發(fā)展，塑造自己理想的形體。

4.形體訓(xùn)練能促使中學(xué)生個(gè)子長(zhǎng)高

青少年處在長(zhǎng)身體的階段，四肢骨骼的生長(zhǎng)與身高密切相關(guān)，尤其下肢骨骼更為關(guān)鍵。由于運(yùn)動(dòng)的作用，下肢骨骼活動(dòng)頻繁，骨骺軟骨不斷地受到擠壓和摩擦，加速了骨細(xì)胞的分裂和骨化，下肢骨長(zhǎng)得長(zhǎng)，從而使人長(zhǎng)高。

5.形體訓(xùn)練使中學(xué)生的不正確姿態(tài)得以糾正

青少年的骨骼中軟骨成分較多，有機(jī)物高于無(wú)機(jī)物含量，骨密度較差，日常如不注意站、走、坐的正確姿勢(shì)，容易使骨的形態(tài)結(jié)構(gòu)發(fā)生改變。經(jīng)常接受形體訓(xùn)練，能夠使不良骨形在訓(xùn)練動(dòng)作的壓力和拉力作用下，像正確方向發(fā)展，糾正骨形，健美身材，體態(tài)矯健。

三、形體訓(xùn)練對(duì)中職生的心理作用

1.形體訓(xùn)練對(duì)中職生智力的促進(jìn)作用

體育對(duì)智力的促進(jìn)作用主要表現(xiàn)在形體訓(xùn)練的過(guò)程中，可有效地提高大腦的調(diào)節(jié)功能、反應(yīng)速度等。學(xué)生在學(xué)習(xí)各種文化知識(shí)時(shí)，大腦中樞中的相關(guān)區(qū)域處于興奮狀態(tài)，長(zhǎng)時(shí)間就會(huì)產(chǎn)生疲勞，而另外的一些中樞處于休息狀態(tài)，當(dāng)參加運(yùn)動(dòng)時(shí)，運(yùn)動(dòng)神經(jīng)開(kāi)始工作，而主管學(xué)習(xí)的神經(jīng)得到了休息。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中由于心率上升及血液循環(huán)加快，使單位時(shí)間內(nèi)通過(guò)大腦的血量增多，腦細(xì)胞就可以得到更多的氧和營(yíng)養(yǎng)。這不但能加快神經(jīng)疲勞的消除，而且大大提高了大腦的質(zhì)量和皮脂厚度，更主要的是運(yùn)動(dòng)可使腦子里的化學(xué)物質(zhì)腦啡肽和內(nèi)啡肽釋放出來(lái)，參加到代謝中去，起到提高理解能力、思維能力和記憶能力的作用。

2.形體訓(xùn)練有利于促進(jìn)心理健康，建立正確的審美觀

形體訓(xùn)練這種新的教學(xué)內(nèi)容和教學(xué)方法，對(duì)促進(jìn)青少年身心全面發(fā)展有積極作用。這個(gè)年齡段的學(xué)生正處在思想意識(shí)逐漸形成與成熟的階段，體育教學(xué)中的形體訓(xùn)練，培養(yǎng)學(xué)生優(yōu)美的體態(tài)，樹(shù)立健康的審美觀，陶冶美的情操，符合學(xué)生的生理、心理特點(diǎn)，有利于調(diào)動(dòng)學(xué)生參與身體活動(dòng)的積極性。

四、結(jié)論與建議

新的世紀(jì)，對(duì)人的要求更加全面。一個(gè)體魄健美，充滿活力，朝氣蓬勃的人必會(huì)更易與人相處。打破傳統(tǒng)的教學(xué)模式，探討新的順應(yīng)時(shí)代發(fā)展、符合中職生身心和興趣的具有時(shí)代感的教學(xué)內(nèi)容和方法，會(huì)使體育教育呈現(xiàn)出新的特點(diǎn)。

形體訓(xùn)練符合體育教學(xué)改革的趨勢(shì)，它不但能有效地增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)，改變學(xué)生的外部形態(tài)結(jié)構(gòu)，而且符合中職生身心發(fā)展，有利于提高教學(xué)效果和教學(xué)質(zhì)量，有助于引導(dǎo)學(xué)生把健身健美的思想貫徹終身，對(duì)學(xué)生終身受益具有深遠(yuǎn)的影響與價(jià)值。因此，在中職體育教學(xué)課中實(shí)施形體訓(xùn)練很有必要。

參考文獻(xiàn)：

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