淺談集中注意力是射擊運(yùn)動(dòng)員必備的心理素質(zhì)

摘 要：注意力的集中是所有從事體育運(yùn)動(dòng)的人們公認(rèn)的一個(gè)達(dá)到較高運(yùn)動(dòng)效能的先決條件，對(duì)于射擊運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)尤其重要。注意是心理活動(dòng)對(duì)一定事物的指向和集中，而指向性和集中性是人們意識(shí)活動(dòng)的兩個(gè)特性。注意力的集中其實(shí)也是一種保持警覺(jué)性的放松狀態(tài)，它與通過(guò)意志力控制的注意力不同。運(yùn)動(dòng)員在意志力的管轄下，注意的焦點(diǎn)立刻會(huì)轉(zhuǎn)移到正在進(jìn)行的比賽中去。

關(guān)鍵詞：射擊運(yùn)動(dòng)員； 集中注意力； 心理素質(zhì)

中圖分類號(hào)：G885 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1006-3315（2012）08-148-001

“注意”是我們?cè)诟鞣N心理活動(dòng)過(guò)程中可以看到的一種普遍性的心理特征。注意是心理活動(dòng)對(duì)一定對(duì)象的有選擇的集中。注意并不是一種獨(dú)立的心理過(guò)程，而是心理過(guò)程的一種共同特征。人在同一時(shí)間內(nèi)不能感知很多對(duì)象，只能感知環(huán)境中的少數(shù)對(duì)象。而要獲得對(duì)事物的清晰、深刻和完整的反映，就需要使心理活動(dòng)有選擇地指向有關(guān)的對(duì)象。注意是一種積極的心理活動(dòng)，同時(shí)也是一種心理狀態(tài)（心理狀態(tài)是指人在進(jìn)行心理活動(dòng)時(shí)，在一定時(shí)間內(nèi)心理活動(dòng)的狀況）。例如，在射擊比賽中，運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)或緊張、或焦慮、或沉著，這是情緒方面的狀況；有的運(yùn)動(dòng)員表現(xiàn)為堅(jiān)毅沉著，有的則表現(xiàn)為信心不足，這是意志方面的狀況；有的運(yùn)動(dòng)員機(jī)動(dòng)靈活，巧用戰(zhàn)術(shù)，而有的卻表現(xiàn)出感覺(jué)遲鈍，記憶混亂，這是認(rèn)識(shí)方面的心理狀況，等等。人在注意著什么的時(shí)候，總是感知著、記憶著、思考著、想象著或體驗(yàn)著什么。人在清醒的時(shí)候，每一瞬間總是注意著某種事物。通常所謂“沒(méi)有注意”，只不過(guò)是對(duì)當(dāng)前所應(yīng)當(dāng)指向的事物沒(méi)有注意，而注意了其他無(wú)關(guān)的事物。注意就是心理活動(dòng)中具體表現(xiàn)為指向集中的狀態(tài)，這種心理狀態(tài)是整個(gè)心理活動(dòng)過(guò)程中都具有的特點(diǎn)。注意狀態(tài)不能脫離感知、記憶、思維、想象等心理過(guò)程而獨(dú)立存在，離開(kāi)具體的心理過(guò)程，赤裸裸的注意狀態(tài)是不存在的。一切心理過(guò)程都是在一定的注意狀態(tài)下進(jìn)行的，注意只是各種心理過(guò)程的一種普遍的特征，而它本身不是一種獨(dú)特的心理過(guò)程。

注意力的集中是所有從事體育運(yùn)動(dòng)的人們公認(rèn)的一個(gè)達(dá)到較高運(yùn)動(dòng)效能的先決條件，對(duì)于射擊運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)尤其重要。注意是心理活動(dòng)對(duì)一定事物的指向和集中，而指向性和集中性是人們意識(shí)活動(dòng)的兩個(gè)特性。“指向性”是指意識(shí)活動(dòng)在一定的時(shí)間內(nèi)，具體選擇一定的空間范圍來(lái)確定自己的反映對(duì)象。每一瞬間都有大量事物在影響著我們，從眾多的事物中選擇出要反映的對(duì)象就是指向性，“集中性”則是指在一定的空間范圍內(nèi)，意識(shí)活動(dòng)對(duì)一定對(duì)象反映的時(shí)間。集中就是暫時(shí)排斥其他目標(biāo)，全神貫注于一個(gè)確定的目標(biāo)。人在選擇注意對(duì)象的同時(shí)，對(duì)別的事物的影響加以抑制而不予理會(huì)，以保證對(duì)選擇的對(duì)象有鮮明清晰的反映。例如，射擊運(yùn)動(dòng)員舉槍瞄準(zhǔn)目標(biāo)，全神貫注于靶心，這時(shí)處于高度的注意狀態(tài)，整個(gè)心理活動(dòng)指向和集中于射擊目標(biāo)。“指向性”是用空間來(lái)說(shuō)明人們意識(shí)的選擇對(duì)象和內(nèi)容，“集中性”是用時(shí)間來(lái)闡述人們意識(shí)選擇性深入對(duì)象的程度。二者互相聯(lián)系，而又從不同角度揭露了意識(shí)活動(dòng)的選擇性特點(diǎn)。

注意的穩(wěn)定性是指人的心理活動(dòng)以同樣的強(qiáng)度持久地保持在一定的對(duì)象上，這是一名運(yùn)動(dòng)員所應(yīng)具有的注意穩(wěn)定性品質(zhì)，它是射擊運(yùn)動(dòng)員取得優(yōu)異成績(jī)的保證。實(shí)際上人的注意是不能長(zhǎng)時(shí)間保持固定不變的。從心理發(fā)展的角度來(lái)看，人的注意穩(wěn)定是逐漸發(fā)展起來(lái)的，不同年齡的人，注意穩(wěn)定持續(xù)的時(shí)間有所不同。一般5-7歲的兒童，每次注意穩(wěn)定性的時(shí)間約15分鐘，7-10歲的兒童，每次注意穩(wěn)定性的時(shí)間約20分鐘，10-12歲的少年，每次注意穩(wěn)定性的時(shí)間約25分鐘，12歲以上的青少年，每次注意穩(wěn)定性的時(shí)間是30分鐘左右。過(guò)了這一段時(shí)間之后，人的注意就會(huì)不隨意地離開(kāi)客體，產(chǎn)生一種周期性起伏的現(xiàn)象，這是與注意的穩(wěn)定性相反的一種特性，叫做注意的動(dòng)搖性。一般來(lái)說(shuō)，在不長(zhǎng)的時(shí)間間隔里，注意動(dòng)搖的情況是正常的現(xiàn)象。注意是一種有限的心理能量，注意集中的強(qiáng)度和持續(xù)的時(shí)間都因人而異。研究表明，注意穩(wěn)定性好的人，往往表現(xiàn)出智慧較高。

注意力的集中其實(shí)也是一種保持警覺(jué)性的放松狀態(tài)，它與通過(guò)意志力控制的注意力不同。運(yùn)動(dòng)員在意志力的管轄下，注意的焦點(diǎn)立刻會(huì)轉(zhuǎn)移到正在進(jìn)行的比賽中去。一般來(lái)說(shuō)，有關(guān)的因素不會(huì)被注意力排斥在外。但是，對(duì)有關(guān)因素的注意廣度，在某一時(shí)刻可能會(huì)縮小。根據(jù)所要指向的目標(biāo)，可把集中分為注意廣度狹小的集中和注意廣度寬廣的集中。在射擊運(yùn)動(dòng)中，瞄準(zhǔn)與擊發(fā)時(shí)需要注意廣度狹小的集中，而當(dāng)擊發(fā)完畢，觀看靶紙上的彈孔，計(jì)算如何修正標(biāo)尺時(shí)，又需要注意廣度寬廣的集中。集中還分為內(nèi)向型和外向型集中。內(nèi)向型集中的焦點(diǎn)在自己的感覺(jué)、情緒和思維等主觀因素上，外向型集中則是注意自身之外的對(duì)象和事物。無(wú)論注意力集中的指向是內(nèi)向的還是外向的，指向的范圍是狹小的還是寬廣的，運(yùn)動(dòng)員能夠深度集中就能有效地協(xié)調(diào)自己的身體、情緒和心理，并將它們集中于正在進(jìn)行的比賽任務(wù)上。和注意集中性相反的特點(diǎn)，是注意的分散。注意的分散也叫分心。注意的分散可由外部刺激造成，當(dāng)我們正在注意某事物時(shí)，如果出現(xiàn)一種能夠引起不隨意注意的客觀事物，這種客觀事物就要吸引我們的注意，把注意引向于它，因而出現(xiàn)分心現(xiàn)象。分心也可由于主觀因素引起，如在疲勞時(shí)容易分心。注意的分散是注意穩(wěn)定性的障礙，為了克服分心，保持注意的穩(wěn)定，必須在訓(xùn)練和比賽中有效地排除引起注意分散的內(nèi)外因素。射擊比賽項(xiàng)目的比賽時(shí)間都在一小時(shí)以上，運(yùn)動(dòng)員在比賽中需要充分利用比賽時(shí)間和進(jìn)行必要的休息調(diào)整，有效地集中注意力，克服因疲勞造成的分心，才能更好的完成比賽，取得優(yōu)異成績(jī)。