從唇膏到樂事薯片桶的進化方法

1.變速跑。體能是一切運動的基礎，當然也包括床上運動。一次60分鐘的完美XO，所需要的體能超過跑一萬米。馬英九的競選口號是“馬上好”。如果沒有足夠體能，親，你只能馬上風。哪怕你天賦異稟長成樂事薯片桶，3秒鐘后你就開始喘，親，誰愿意抱著個風箱呢？即使沒有時間，沒有運動基礎，沒關系，親，每周慢跑3次，每次15~30分鐘，中間夾雜2~4次50或100米沖刺。不追求速度和距離，體會那種血液加速流動，肺部深度呼吸的感覺。大量有氧運動會讓你精力充沛，像金霸王小兔子一樣不知疲倦。最后解釋一下，為什么是變速跑？親，難道您在床上始終是一個節奏一個頻率嗎，王菲唱歌即使跑調也是百轉千回好嗎……

2.深蹲。包括負重深蹲與徒手深蹲。《神醫喜來樂》里有個橋段，袁世凱因為有10房如狼似虎的夫人，不堪重負。喜來樂伸出援手，接手丫5個姨太太……對不起，因為賽西施不同意，喜來樂給袁大人開了個方子：背靠門框，保持上背挺直，下蹲立起，每次10個……你妹的，這不就是徒手深蹲嗎？中國有數據記錄的爺們里，睪丸激素最高的是占旭剛，丫簡直就是一瓶會走路的偉哥。這是20多年深蹲蹲出來的。而中國舉重隊挑小隊員最重要的條件，就是看蛋蛋大小。深蹲，尤其大重量深蹲，是人類已知非藥物手段里，最刺激睪丸酮生長的方法。深蹲到最后幾次時，能感受到大腿髖骨在燃燒。我每次蹲完，胡子都會特別濃密。堅持3個月以后，以前不長體毛的地方也會黑黝黝。

3.倒立舉伸。深蹲的69版……沒錯，就是你想的那個邪惡的69。主攻腹肌，大腿，臀部，上肢，也都能有效鍛煉。記住腰腹發力，也能體驗到燃燒的感覺。矮油，那么多動作都能體驗燃燒，親，您注意不要自燃了。

4.俯臥撐。這貨有什么用？親，你以為你在拍《肉蒲團》，像練花樣跳水一樣啊……其實俯臥撐是徒手練習胸肌最好的辦法。普通平板俯臥撐就不介紹了，這里說的是腳部墊高，手部墊高以及空中俯臥撐，最后附送一個練胸肌的綜合動作。練習俯臥撐時，每組都要到力竭，在力竭后再做幾個欺騙動作。

5.蒺藜皂苷。偉哥算什么？這貨是天然偉哥，雖然名字很難讀。我曾在練肌肉過程中遇到瓶頸，偶然試了下這貨……我了個去……你就是舉根手指頭，連續舉幾個小時也會累的好嗎。單身男青年請遠離這貨，但它對肌肉生長效果非常好。我試過無數運動補劑，最有好感的是這貨跟蓋世的超級肌酸。

6.堅持。你就是寫微博，也得天天寫才有那個啥勛章。你上QQ，天天掛才有那個啥太陽。何況，事關你是薯片桶還是唇膏這樣的終身大事呢？你哪有那么忙呢，親，睡覺前忙活30分鐘足夠了。我是指在運動上忙活，磨刀不誤砍柴工。

最后，我透露一個秘密，杜蕾斯在中國大陸與在香港和歐美的銷售尺寸是不一樣的，那種大號的大陸極少極少有……弟兄們，讓我們一起努力，把這個有歧視政策的公司搞破產……