對亞健康說“NO”

漫畫上一個人蹲著馬步，長著三頭六臂，每個頭上都頂著一摞盤子，幾只手上分別拿著酒杯、令旗、匕首、盾牌等物品。馬步蹲得時間太長以至于褲子都蹲破了。這是白領職業人士描繪的自畫像，也是他們生活現狀的寫照。

最近媒體報道“23歲女白領胃潰瘍致死敲警鐘，小毛病拖成大問題”，北京一名女孩方言因急性胃潰瘍導致失血性休克去世，年僅23歲，方言平時就有一些不好的生活習慣，如長期加班、熬夜、每天晚上9時后吃晚餐等。頻繁見諸報端的早衰、過勞死現象，已經深深地困擾了職場上的白領，讓他們的健康指數危機四伏。

世界衛生組織提示，健康不僅指一個人身體有沒有出現疾病或虛弱現象，而是指一個人生理上、心理上和社會上的完好狀態。人群中真正健康（第一狀態）和患病者（第二狀態）不足2/3，有1/3以上的人群處在健康和患病之間的過渡狀態，世界衛生組織稱其為“第三狀態”，國內常常稱之為“亞健康”狀態。“第三狀態”處理得當，身體可向健康轉化；反之，則患病。

亞健康一般有24種常見癥狀，如果出現以下癥狀時，就要留意了：渾身無力、容易疲倦、頭腦不清爽、思想渙散、頭痛、面部疼痛、眼睛疲勞、視力下降、鼻塞眩暈、起立時眼前發黑、耳鳴、咽喉有異物感、胃悶不適、頸肩僵硬、早晨起床有不快感、睡眠不良、手足發涼、手掌發黏、便秘、心悸氣短、手足麻木、容易暈車、坐立不安、心煩意亂。

對于亞健康的態度大致上可分為兩類：一類是硬挺著，對亞健康不以為然，或者是忙得根本沒有時間去管它，使得亞健康成為隱形殺手，這類人群對自身的危害最大，因為他們強忍著癥狀使亞健康很容易轉化為疾病。這種情況多見于中年人特別是男性，如公務員、公司管理人員、教師、編輯等。另一類人是瞎忙乎，這群人忙著在身上找不舒服的癥狀，最常見的如慢性疼痛、頭昏、植物神經功能紊亂引起的各種癥狀等，他們會自己分析病情，打聽治療所用的藥，并胡亂進補，這種情況女性多于男性。

對“亞健康”來說，最重要的是調理。長期以來，很多人認為：身體差了就需要“補”，再加上一些保健品廣告的宣傳，目前很多人以為防治“亞健康”就是服補品，其實這是錯誤的。大多數人是由于緊張、壓力，再加上營養過剩代謝失常才促成了“亞健康”。

消除和預防“亞健康”，首先要養成良好的生活習慣，勞逸結合，注意調節心態，學會向外宣泄自己的情緒。平時注意鍛煉身體，適當參加一些戶外活動，最好是外出旅游，到大自然中呼吸新鮮空氣。辦公室里最好不要長期使用中央空調，保持室內通風，避免溫室效應。同時膳食要合理，飲食要少鹽、少糖，應多吃些高蛋白的食物，如牛奶、豆制品等。要多吃新鮮蔬菜、瓜果、魚和水產品，這樣可以補充人體所必需的各種營養物質、維生素和微量元素。