培養你的注意力

同學們日常生活中常會遇到一些不順心的事情，搞得自己心煩意亂，無法安心學習。這時，同學們只有集中注意力，排除干擾才能提高學習效率。那么，如何才能集中注意力呢？

一、培養注意力。怎樣才能培養良好的注意力呢？下面介紹幾種簡單實用的方法，供同學們參考。1.正確、合理地分配學習時間。讀書的時間不需要很多，但學習的過程必須要連貫。如果你明明知道學習時會受干擾，就最好選擇先娛樂一下，比如聽聽音樂，唱唱歌，等干擾因素在你的心里淡化之后再去專心學習。2.注意勞逸結合。如果你覺得很累，就等休息了一定時間，感覺自己體力充沛時再去學習。列寧有一句名言：“不會休息的人就不會工作。”3.覺得勉強就不要去學。學習的時候，你如果覺得有點勉強，就干脆先放下書。

因為只要注意力集中，就可以在很短

的時間內收到良好的學習效果。4.選擇一個安靜舒適的學習環境，可以避免外界的干擾。

二、集中精力把煩惱暫時忘掉。煩惱是學習的天敵，不管你有多喜歡學習，只要遇到煩惱的事，注意力就不會像平時那樣集中。因此，如果心中有煩惱，就應先集中精力把它暫時忘掉。最簡潔的辦法就是：將煩惱寫下來，仔細分析煩惱產生的根源，然后再認真思考，最后找出消滅煩惱的辦法。把煩惱寫下來，也就是將煩惱暫時擱在一邊，以便集中精力好好學習，這樣有利于提高你的學習效率。

1.排除妨礙注意力集中的外界因

素。影響注意力集中的外界因素很多，比如：與爸爸媽媽慪氣、跟同學相處得不太融洽、身體不舒服等等。同學們要想提高學習效率，一定要排除這些影響注意力集中的外界因素。

2.將注意力長久地保持下去。注意力不可能無限期地集中下去，但我們可以采取一些措施將它的期限延長。有研究表明，一般學生注意力大約可以持

續40~50分鐘，不過這個時間是可以改變的，因為注意力還與具體的學習環

境、心情等因素有關。一個人注意力所持續的時間，就是所謂的“集中限度”。集中限度決定了我們什么時候該休息，什么時候該學習，什么時候該再次投入學習。如果你已經集中注意力學習了好長一段時間，感到身心疲憊，就應馬上休息一下，以便恢復精力，再次集中注意力學習。

總之，同學們要想使自己的注意力長久地保持下去，就應該把自己的學習過程分為幾個小段，中間插入休息時間。這樣，雖然休息占了一部分時間，但學習效率要比不休息高得多。