你腫了么?——減肥先減腫

你是水腫胖？

用手在胖的地方用力按下去，把手拿起來(lái)的時(shí)候，如果發(fā)現(xiàn)手按住的地方發(fā)白，并且很長(zhǎng)時(shí)間才恢復(fù)，那就是水腫型肥胖的明顯癥狀。也有的水腫現(xiàn)象比較輕，用上面的方法很難判斷，可以用手捏自己腰上的肉，如果感覺很松很軟，那也是屬于水腫型肥胖。

水腫跟體質(zhì)絕對(duì)有關(guān)系，但飲食和生活習(xí)慣才是關(guān)鍵。長(zhǎng)期站立或坐著工作、精神壓力引發(fā)的荷爾蒙失調(diào)、飲食太咸、消化系統(tǒng)不好、便秘等，都可能導(dǎo)致局部出現(xiàn)水腫。暫時(shí)的水腫會(huì)逐漸消退，但如果持續(xù)水腫，且越來(lái)越難以消除，就有可能引起腎臟病、高血壓，需要盡早看醫(yī)生。

快速測(cè)試

以下有3項(xiàng)及以上符合，你就屬于水腫身材了。

□ 壓力大、常熬夜、睡眠不足；

□ 每天飲水低于2000CC；

□ 喜歡咸、辣、油等重口味；

□ 手放在腹部會(huì)感覺到比別的地方?jīng)觯?/p>

□ 經(jīng)常外食、愛吃甜點(diǎn)；

□ 沒有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣；

□ 血壓偏低；

□ 過度減肥；

□ 荷爾蒙分泌不正常；

□ 早晚體重差達(dá)到一公斤以上。

如果你是經(jīng)常熬夜的壓力族

熬夜和精神壓力大都會(huì)引發(fā)身體浮腫，早上起來(lái)腫脹感最為明顯，把握晨起時(shí)光，迅速消退浮腫，讓一天的姿態(tài)更加輕盈。

試試減壓美容呼吸

鼻子快速吸氣兩次，停頓1～2秒后再由嘴吐氣，呼吸速度可自己決定。如此通過用鼻子、嘴巴的交替快速呼吸，激活身體內(nèi)部的循環(huán)能量，讓肌膚可以有更多的新鮮氧氣來(lái)代謝，排除水腫，并舒張毛細(xì)血管。

來(lái)份消腫早餐

早餐時(shí)間是去水腫的佳期，不妨在早餐粥中加入一把薏米，可以促進(jìn)體內(nèi)血液和水分的代謝，還可以保持肌膚的白皙與滋潤(rùn)。杏仁、葵花子、核桃等堅(jiān)果含有的高食物纖維能夠吸收血液中的毒素，也非常有利于排除身體多余水分。

如果你是久坐辦公室的白領(lǐng)

久坐讓身體循環(huán)不暢，到了下午下半身感到格外臃腫，水桶腰也越來(lái)越明顯，別只是坐著，辦公室里也可以做運(yùn)動(dòng)！

檸檬水加速新陳代謝

水喝得不夠更加不利于排水除腫，檸檬水不但能促進(jìn)新陳代謝，內(nèi)含的大量維生素C還能達(dá)到滋潤(rùn)肌膚的作用。在1 公升水中加入半個(gè)檸檬的原液為最佳。

下午茶吃點(diǎn)含“鉀”小食

多吃含鉀食物，有利于排除水腫，最值得推薦的含鉀食物是“香蕉”，不但可以消水腫，更能幫腿部塑型。海苔、黑豆、紅豆、綠豆、薏仁制成的小食，也都對(duì)利尿消腫很有幫助！

飲食去水腫

喝烏龍茶可以排解多余水分，利于消水腫。

紅豆、薏仁都是排水上品，利水利尿，改善水腫型肥胖。

白菜中的纖維素不但能起到潤(rùn)腸、促進(jìn)排毒的作用，還能促進(jìn)人體對(duì)動(dòng)物蛋白的吸收。

冬瓜有良好的清熱解毒利尿功效，且含鈉極少，是消腫佳品。

咖啡有排水功效，喝下十分鐘后就能明顯見效。

飯菜要清淡，每天食鹽控制在3-5克。

少吃或不吃富含膽固醇和飽和脂肪酸的食物。

少吃海魚、蝦、蟹，少吃腌漬類蔬菜。