



你是水腫胖?
用手在胖的地方用力按下去,把手拿起來(lái)的時(shí)候,如果發(fā)現(xiàn)手按住的地方發(fā)白,并且很長(zhǎng)時(shí)間才恢復(fù),那就是水腫型肥胖的明顯癥狀。也有的水腫現(xiàn)象比較輕,用上面的方法很難判斷,可以用手捏自己腰上的肉,如果感覺很松很軟,那也是屬于水腫型肥胖。
水腫跟體質(zhì)絕對(duì)有關(guān)系,但飲食和生活習(xí)慣才是關(guān)鍵。長(zhǎng)期站立或坐著工作、精神壓力引發(fā)的荷爾蒙失調(diào)、飲食太咸、消化系統(tǒng)不好、便秘等,都可能導(dǎo)致局部出現(xiàn)水腫。暫時(shí)的水腫會(huì)逐漸消退,但如果持續(xù)水腫,且越來(lái)越難以消除,就有可能引起腎臟病、高血壓,需要盡早看醫(yī)生。
快速測(cè)試
以下有3項(xiàng)及以上符合,你就屬于水腫身材了。
□ 壓力大、常熬夜、睡眠不足;
□ 每天飲水低于2000CC;
□ 喜歡咸、辣、油等重口味;
□ 手放在腹部會(huì)感覺到比別的地方?jīng)觯?/p>
□ 經(jīng)常外食、愛吃甜點(diǎn);
□ 沒有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣;
□ 血壓偏低;
□ 過度減肥;
□ 荷爾蒙分泌不正常;
□ 早晚體重差達(dá)到一公斤以上。
如果你是經(jīng)常熬夜的壓力族
熬夜和精神壓力大都會(huì)引發(fā)身體浮腫,早上起來(lái)腫脹感最為明顯,把握晨起時(shí)光,迅速消退浮腫,讓一天的姿態(tài)更加輕盈。
試試減壓美容呼吸
鼻子快速吸氣兩次,停頓1~2秒后再由嘴吐氣,呼吸速度可自己決定。如此通過用鼻子、嘴巴的交替快速呼吸,激活身體內(nèi)部的循環(huán)能量,讓肌膚可以有更多的新鮮氧氣來(lái)代謝,排除水腫,并舒張毛細(xì)血管。
來(lái)份消腫早餐
早餐時(shí)間是去水腫的佳期,不妨在早餐粥中加入一把薏米,可以促進(jìn)體內(nèi)血液和水分的代謝,還可以保持肌膚的白皙與滋潤(rùn)。杏仁、葵花子、核桃等堅(jiān)果含有的高食物纖維能夠吸收血液中的毒素,也非常有利于排除身體多余水分。
如果你是久坐辦公室的白領(lǐng)
久坐讓身體循環(huán)不暢,到了下午下半身感到格外臃腫,水桶腰也越來(lái)越明顯,別只是坐著,辦公室里也可以做運(yùn)動(dòng)!
檸檬水加速新陳代謝
水喝得不夠更加不利于排水除腫,檸檬水不但能促進(jìn)新陳代謝,內(nèi)含的大量維生素C還能達(dá)到滋潤(rùn)肌膚的作用。在1 公升水中加入半個(gè)檸檬的原液為最佳。
下午茶吃點(diǎn)含“鉀”小食
多吃含鉀食物,有利于排除水腫,最值得推薦的含鉀食物是“香蕉”,不但可以消水腫,更能幫腿部塑型。海苔、黑豆、紅豆、綠豆、薏仁制成的小食,也都對(duì)利尿消腫很有幫助!
飲食去水腫
喝烏龍茶可以排解多余水分,利于消水腫。
紅豆、薏仁都是排水上品,利水利尿,改善水腫型肥胖。
白菜中的纖維素不但能起到潤(rùn)腸、促進(jìn)排毒的作用,還能促進(jìn)人體對(duì)動(dòng)物蛋白的吸收。
冬瓜有良好的清熱解毒利尿功效,且含鈉極少,是消腫佳品。
咖啡有排水功效,喝下十分鐘后就能明顯見效。
飯菜要清淡,每天食鹽控制在3-5克。
少吃或不吃富含膽固醇和飽和脂肪酸的食物。
少吃海魚、蝦、蟹,少吃腌漬類蔬菜。