如何保持良好的情緒狀態

如何保持良好的情緒狀態，調適精神壓力，維持心理健康，是人生的必修課程。因為具備這方面能力的人，才能適應瞬息萬變的大千世界，生活安定無虞，不會被精神障礙這頭怪獸輕易“咬傷”。

放松

保持良好的情緒狀態，其實并不難，只需牢記——放松。我們每天都在面對忙碌與緊張，身心負荷過重，不但身體受不了，精神壓力也將“應運而生”，不能不多加提防。

我認為放松是對付緊張焦慮一劑很好的藥方，足以預防可怕的焦慮。借著肉體和精神的徹底放松，人們很容易就能重拾酣暢的睡眠，蓄積生命新活力，提升抗壓指數，填補心靈上空虛的“黑洞”。

放松并不難，通過練習很快就能達成。它的主要目的是讓身體不輕易受到情緒的干擾，能順順利利進行手中的工作，達到以最短時間、最有效率方式完成工作的終極目標。

放松不僅是一門功課，更是一種改變外在行為的藝術。熟練放松技巧后，整個人會有脫胎換骨的改變。人不再像打轉的陀螺，驚慌失措，而是神智清醒，進退有據。這股清醒的力量，讓人動作優雅，談吐柔和，比以前少做錯事，氣質也高雅許多。

放松的人，最能享受睡眠帶來的妙處。身心全部放松后，很快就能入睡，而且睡得香甜，獲得充分的休息。一覺醒來，身體恢復新活力，頭腦清醒，心境也一片澄明。對放松的人來說，睡覺猶如充電，醒來，電力十足，又是一個生氣勃勃的人。

坐下來，從頭部開始，閉上眼睛，由上而下，依序命令各器官放松。當緊繃的神經、肌肉松弛了，當內心的弦緊松合適了，這時神清氣爽，天地一片清明，身體流動著一股新活力，那種感覺，棒透了！

所以，不要忘了每天的功課：學習放松自己。借著放松的充電，為身心注入源源不絕的活力，這樣，不僅世紀病不能近身，而且精力常保充沛，足以應付人生中的各種挑戰。

精力

游泳池里有兩個人，花同樣的精力，劃出等量的水。但是，一個向目的地快速前進；另一個卻拼命掙扎，眼看就要溺水。這是精力運用恰當與否的典型例子。

有些人把精力用在吃喝玩樂，掙扎于生活浪花間。享受物質上的快樂本來并沒有什么不好，只是這樣吃吃喝喝過一生，有點糟蹋人生，讓人覺得可惜而已。其實，低等動物無非這樣消耗精力，身為一個人，騰出一部分精力做這方面的事就行了，為吃喝玩樂花掉全部精力，不是就和動物沒什么差別了嗎？

那么，為達到讓自己感到精神層面的娛樂，我們的“精力”該如何運用，具體該用在哪些方面呢？

1. 創造。蕓蕓眾生中，只有少數的聰明人，把大部分精力用在創造性的事物上。這些人知道歷史的長河奔騰不息，人們不能沉溺和停滯不前，必須放眼未來，著眼于新的實踐和新的發展。因此，他們不斷推動理論創新、制度創新、科技創新、文化創新和其他各方面的創新。可以說，他們是推動時代巨輪前進的人。

2. 愛。有些人過著不一樣的生活，將精力使用在“愛”上，為人間掛起一盞燈。他們堅信“心中有愛，才能體會別人的愛；付出個人的愛，收獲的將是無數的愛”，于是，他們愛家人、愛同事、愛工作、愛生活，愛一切值得愛的人或事。因為心中有愛，他們不會斤斤計較；因為心中有愛，他們不會頹廢無聊；因為心中有愛，他們充分享受生活的快樂與幸福！

3. 友誼。還有些人，將精力使用在“友誼”上，建立了良好的友情管道。朋友雖居五倫之末，其實是很重要的一倫。所謂友誼，就是人與人之間的良好關系，其中包括了解、欣賞、信任、犧牲……諸多美德。古圣先賢對于交友甚為重視，《論語》中關于交友的句子特別多。西方亦是如此，羅馬的西塞羅有一篇著名的《論友誼》，法國的蒙田、英國的培根、美國的埃默森，都有論友誼的文章?！熬又坏缢?，因為淡所以不膩，才能持久。“假如一個人獨自升天，看見宇宙的大觀，群星的美麗，他并不能感到快樂，他必須找到一個人述說所見的奇景，他才能快樂”。共享快樂，正是友誼最令人陶然的趣味。

這些聰明人是我們的好榜樣，他們知道“精力控管”的重要，巧妙地將精力使用在創造、愛與友誼上，把自己帶往人生的高處。一到高處，那里不但蘊藏更多的能量可以使用，而且像活水源頭般源源不絕，愈用愈多。這是運用精力最妥善也是最聰明的方式，值得大家學習與效仿。

賈冬梅