“小動靜”贏來大健康“冬藏”也須“動”

中國養(yǎng)生學(xué)一向注重“天人相應(yīng)”，自古就有“冬藏”之說，但人畢竟不能像動物那樣真的冬眠起來，那我們應(yīng)該怎樣“藏”呢？道家講致虛極，守靜篤；儒家講燕坐，講知止；佛家講禪定。動與靜相合，該動時動，該靜時靜；于靜中取動，于動中求靜。如此，才能使陰陽平衡，身心安康。

冬季養(yǎng)生“靜”字當頭

人體的臟腑、經(jīng)絡(luò)等隨著季節(jié)的變化，其功能也會發(fā)生相應(yīng)的改變，我們只有順應(yīng)這種趨勢才能保障健康。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》在提到人與自然的關(guān)系時，只用了簡單的八個字來概括，即“順之則昌，逆之則亡”。在古代，由于生產(chǎn)力低下，人類對自然的依賴性很大，基本上是靠天吃飯，所以人跟自然之間一直保持著和諧的統(tǒng)一。步入現(xiàn)代，隨著科學(xué)技術(shù)的發(fā)展，人類漸漸擺脫了自然的束縛，與自然越來越背道而馳，身心也發(fā)生了一系列病變。這也是為什么現(xiàn)代醫(yī)學(xué)越來越發(fā)達，但疾病卻層出不窮的原因。

那么冬天該如何順應(yīng)自然呢？一個字——靜。如果你不知道如何養(yǎng)生的話，建議你跟動物學(xué)。動物跟我們?nèi)祟惒灰粯樱鼈兺耆蕾嚺c自然，因此更能聽懂大自然的語言。動物冬天有個特點就是休眠。比如青蛙、蛇、熊等一到冬天就躲入洞穴中，盡可能少的消耗體內(nèi)的能量。當然了，你不可能讓人類去冬眠，但是冬天時應(yīng)該盡量少運動，控制好運動量，注意運動的時間。

少佐以動“必待日光”

說起運動時間，一般人都認為清晨運動比較好。再加上老年人睡眠少，很多人天剛亮就起床鍛煉了。……