小雪花的e信箱

新年到，健健腦。同學們對新的一年都有什么計劃和希望呢？鍛煉身體？提高學習成績？呵呵，先來看看以下這些可以幫助你增強記憶力的好習慣吧！

唉，天底下怎么有那么多要背的東西啊？語文課文要背，數學公式要背，英語單詞也要背……不是都說了，想要學習好，不能只靠死記硬背嗎？可是，不光是學習中需要我們“記性好”，平時，記憶力也能幫我們的大忙：讓我們不會丟三拉四、幫我們記住重要的事情……而且啊，記憶力和武功一樣，是可以“練”出來的！下面，就教你幾手修煉記憶力的“秘籍”吧！

1.用睡眠給記憶加油

你一定聽說過那些好學生們“通宵苦讀”的故事。可惜，這樣的做法，一是傷身體，二是可能適得其反。因為我們在睡覺的時候，大腦并不是完全休息的，反而在進行一些重要的工作。其中就包括把我們白天看到的、學到的事情重新整理，存儲到可以被長期保存的地方。這樣，我們的記憶才能變得清晰而又牢固。所以，如果沒有充足的睡眠，本來可以記得住的事情，也可能會想不起來啦！因此，大家一定要按時休息，不要熬夜哦！

2. 把握好“黃金時間”

在考試前多久開始復習更有效呢？嗯，平時大家一定都有自己的習慣，我們就提個小建議吧：根據美國一些心理學家的研究，考試突擊確實是有“黃金時間”的：從當前到考試時間的間隔，將這段時間乘以10%到20%，就是最佳的復習頻率。比如說，在一個月之后有一場考試的話，你就可以將這30天×10%=3天。也就是每3天復習一次考試的內容，記憶的效果是最好的。當然，這只在你平時認真學習的前提下才好使。想要“一步登天”，對不起，沒門兒！

3. “聯想”記憶法

一百年前，有位俄羅斯的記者，名叫所羅門。他是當時轟動一時的“記憶冠軍”。他可以在學習3分鐘之后，就背誦出長達50位的數字，而且還可以把順序來回顛倒著背。真是太厲害啦！事后，人們采訪他的時候，他說自己在背數字的時候，就把它想象成各種各樣其他的東西，比如，1是一個人，2是一只天鵝……

什么？幼兒園老師已經教過你這個啦？呵呵，看來這個“聯想記憶法”還真是應用廣泛呢！現在，人們經常是在背英語單詞的時候應用這種記憶法。把一個個單詞結合它們的意義，形成聯想，幫助自己記憶。但這一招的效果有限，也不一定適于所有的人。是否采用，就看你自己的想象力啦！

4. 態度改變記憶

經常聽到有同學說：“唉，我不聰明，記性又不好……”哎，可千萬別這么早就灰心喪氣。要知道，記憶力和你的心情也有很大的關系呢！很多人就是因為失去了對自己的信心，覺得自己記不住某樣東西，所以也就不去記憶，結果反而讓記性越來越差了。尤其是一些老爺爺老奶奶，總覺得年紀大了，記性不好是正常的，所以也就不愿鍛煉自己的大腦啦！

其實，研究已經表明，記憶力和年紀沒有那么大的關系。美國有一位70歲的老爺爺，從58歲開始練習背誦，現在已經能夠背出英國詩人約翰·彌爾頓的長詩《失樂園》。這位老爺爺沒有什么天分，也沒有用什么“超強記憶法”，靠的就是每天堅持不懈地練習。你看，連老人家都這么努力了，咱們還有什么困難不能克服呢？所以，一定要保持積極、樂觀的心態，相信自己“肯定能記住”，才能讓記憶力越變越強！

5. 鍛煉身體

身體好，記性才能好。這是到什么時候都管用的道理。體育運動不但可以保持我們的身體健康，而且還能促進血液循環，讓大腦工作得更活躍，反應更快，記憶力也越好。所以說，光死讀書可不行，還要多參加體育運動，打打球、跑跑步。讓身體和頭腦都更健康！

6. 重復回憶

這可能是最常用的記憶方法了：就是一遍、一遍、一遍地背嘛！不過，事實證明，這個“笨辦法”確實是很有效的辦法。連2000年前的古希臘哲學家亞里士多德都說：“重復回憶一件事可以加強記憶。”所以，該下這種“笨功夫”的時候一定要下，可不能怕苦怕難啊！