越挺拔 越年輕

每天都很勤奮地美容，為什么看起來還是顯老?注意了!是不再挺拔的體態(tài)讓你看起來又老又沒精神。脊椎彎曲，后背弓起，這些都是身體衰老的象征，想要重獲年輕時(shí)的挺拔身型，《GOOD》給你專業(yè)而貼心的建議!

6個(gè)好習(xí)慣幫你變挺拔

久坐、長時(shí)間看電腦、缺乏運(yùn)動(dòng)等不健康的生活習(xí)慣都是導(dǎo)致身姿老化變形的元兇，因此要想體態(tài)變年輕，首先就要從改掉壞習(xí)慣開始!

避免長期久坐

建議在緊張疲勞工作1～2小時(shí)后起立活動(dòng)，做做頭及上肢的前屬、后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，既可緩解疲勞，又能使肌肉韌度增強(qiáng)，避免因疲勞而出現(xiàn)弓背與身體歪斜。

瑜伽VS游泳，塑造年輕姿態(tài)

游泳的時(shí)候頭總是向上抬，背部肌肉和腰肌都得到鍛煉，對于改善不良體態(tài)十分有效，還能起到提臀功效。而瑜伽則能夠使肌肉在運(yùn)動(dòng)中充分松弛，有助于疏理脊背與四肢形態(tài)。

經(jīng)常按摩舒緩疲勞

正確的按摩能有效緩解OL們因疲憊而導(dǎo)致的身姿萎縮。你可以去專門的中醫(yī)診所進(jìn)行保健按摩，或是到美容院做“肩頸減壓療程”之類的肩頸類護(hù)理項(xiàng)目。

清晨兩種排毒水

夏日里，我們的身體更容易累積毒素，這些毒素也會(huì)讓你的身型變得不再挺拔輕盈。早上起來第一件事，可以空腹喝杯淡鹽水，洗腸又解毒。接下來，可以空腹喝一碗煲了一夜的湯，如銀耳、枸杞和百合，專家認(rèn)為，這種方法不但可以喚醒沉睡了一夜的腸胃，還會(huì)促進(jìn)它們積極蠕動(dòng)，加速新陳代謝，從而促進(jìn)體內(nèi)廢物排出，更是治療便秘的好方法。

補(bǔ)充營養(yǎng)，預(yù)防鈣流失

女性生理期及孕期的鈣流失會(huì)大大加快，缺鈣易導(dǎo)致脊椎變形，容易出現(xiàn)體形改變。建議超過30歲就應(yīng)該補(bǔ)鈣，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用鈣片，同時(shí)在飲食上多吃含鈣豐富的食物。

功能型塑身衣，身姿立刻挺拔

具有塑形功效的優(yōu)質(zhì)塑身衣可以讓你立刻變挺拔，同時(shí)矯正身姿，對于疏理身形有著很好的輔助效果。比如，有的塑身上衣采用背背佳式設(shè)計(jì)，能矯正并預(yù)防脊椎彎曲，有效保護(hù)背部、腰部，穿出挺拔身姿；而有的則在胸部采用多片式立體剪裁，能夠轉(zhuǎn)移腋下脂肪至胸部，幫助增強(qiáng)胸部曲線、提升胸形等等，特別適合OL日常穿著使用。

每天8步驟，塑造好身姿

知道嗎?年輕的姿態(tài)指的并非只是纖瘦勻稱的骨骼和苗條身形，更是站立坐臥、舉手投足間的挺拔與輕盈。想要矯正不良姿態(tài)?每天堅(jiān)持做這套體形疏理訓(xùn)練就能得到明顯改善!

1

挺拔體態(tài)：站姿，雙腳后跟靠墻，雙腿肚靠墻，雙臀尖靠墻，雙肩靠墻，后腦勺靠墻，保持提收松挺形體狀態(tài)，堅(jiān)持越長時(shí)間越好。

2

拉長身姿：保持站姿，左腳為主力腿，前邁一大步，左手上舉，右手平伸，中指用力，身體拉長，雙肩展開。堅(jiān)持20秒鐘。

3

優(yōu)雅坐姿：坐下，臀部坐至椅面的前三分之一處，雙腿并緊、繃腳尖，置于右椅腿前，尾椎、腰椎、胸椎、頸椎在感覺上呈一直線，雙手置于腿根處。

4

優(yōu)雅坐姿2：保持坐姿，雙手放置腿根處，左腿放置右腿上，雙腿、雙腳繃緊，挺胸吸腹。

5

舒展肩背：站立，右手向后彎肘，手找頸椎，左手彎肘，下落與右手在后背相握，雙手握住、開肩，堅(jiān)持20秒。

6

疏理三圍：站立，雙腳分開，與肩等寬，雙手體側(cè)攏氣至頭頂上方，膝關(guān)節(jié)繃緊，肘關(guān)節(jié)繃直。身體拉長，雙手平伸，中指用力，向前下腰，抬頭，膝關(guān)節(jié)繃直，保持20秒，

7

調(diào)整腰臀：站立，雙手扶住膝蓋，使上身與腿呈90度，抬下巴、挺胸、挺直脊柱，略微塌腰、提臀，堅(jiān)持30秒鐘。

8

收緊臀根：站立，身體拉長，雙腳與肩等寬，雙手臂平伸拉長，手蘭花指，中指用勁，兩手腕向后轉(zhuǎn)，手心盡量向后，向兩邊拉中指，拉緊臀根松墜的肉，保持20秒鐘。