孫樹俠：人生七十正當(dāng)年

與孫樹俠面對面，若不是那一頭銀發(fā)，眼前的這位70歲的老人看上去比實(shí)際年齡要年輕十多歲。

養(yǎng)生不能等到老年才開始

孫樹俠目前擔(dān)任著中國保健協(xié)會食物營養(yǎng)與安全專業(yè)委員會會長，提起養(yǎng)生保健，她先是從最近剛剛做的全面體檢談起，“除了有些骨質(zhì)疏松外，身體各項(xiàng)指標(biāo)都正常”。

她說，自己活到70歲，身體狀況良好、皮膚皺紋很少，都是和運(yùn)動、飲食，還有心態(tài)密不可分的。

其實(shí)，從50歲開始，孫樹俠便開始調(diào)整自己的運(yùn)動方式，由原來較為劇烈的運(yùn)動，改成比較舒緩的、適合自己年齡的運(yùn)動。“我從50歲開始，每天早上去打木蘭劍、木蘭拳或太極劍、太極拳，通常是六點(diǎn)半開始，打到七點(diǎn)十分左右，然后等車去上班。”等車時(shí)的孫樹俠也不安分，不是找個(gè)可以搭腿的地方壓壓腿，就是在原地做做蹲起的動作。

孫樹俠特別強(qiáng)調(diào)養(yǎng)生千萬不能等到老了才開始。“有些人說工作太忙，太累了，沒有時(shí)間去照顧好自己的身體，等到退休以后再去談養(yǎng)生吧，這個(gè)想法是非常錯(cuò)誤的。”

自成一派的數(shù)字養(yǎng)生法

“我強(qiáng)調(diào)個(gè)性化健康管理，從來不套用別人的養(yǎng)生方法，而是發(fā)明適合自己的養(yǎng)生保健法。要問我最獨(dú)家的養(yǎng)生方法是什么，我想莫過于我的數(shù)字養(yǎng)生法了。”

“人從65歲開始，就有一個(gè)魔鬼時(shí)間，那就是早上的5：00～10：00，在這個(gè)魔鬼時(shí)間段老人最好在家老實(shí)待著，別出去鍛煉身體，要知道很多老人都是在這個(gè)魔鬼時(shí)間出事的。從65歲之后，我每天早上的運(yùn)動場所便從屋外變成了屋內(nèi)。”

每天早上6點(diǎn)醒來后，孫樹俠都會在床上做1個(gè)小時(shí)的床上運(yùn)動，先躺著將兩腳并攏，往上身的方向抬起200次；然后將左右腳底板相對，往上身的方向掰100次；再將雙腿改成盤著的姿態(tài)，往上身方向掰100次；接著雙腿并攏，往鼻子的方面盡量靠攏100次；然后一條腿伸直，另外一條腿搭在上面，往上身掰100次，換腿同之。

做完了抻筋的工作，孫樹俠又開始拍揉法了。先用手掌正中的勞宮穴拍足底的涌泉穴100下；然后從上往下敲兩側(cè)的膽經(jīng)100下；接著開始揉肚子，先將左手蓋在右手上，沿肚臍眼的周圍順時(shí)針揉100下，然后逆時(shí)針揉100下，緊接著再順時(shí)針揉100下。

“自從40多歲開始揉肚子后，我就和便秘說bye—bye了。”

孫樹俠揉完肚子后還有一套抓肚子動作……“這樣一整套動作下來，想不健康都不容易。”

快樂“心”法是最大法寶

很多70歲的老年人都習(xí)慣于待在家里，帶帶孫子、看看電視……而孫樹俠卻越走越遠(yuǎn)，美國、泰國、日本……并且是一個(gè)人背包上路。這不，忙完眼下的幾個(gè)講座安排，她又要啟程了，下一站是印度。

旅行，開闊了她的視野，也帶給她更多的快樂，一路上的風(fēng)物民俗，都讓孫樹俠大開眼界。她說趁著自己的腿腳好，要游遍自己想去的地方，這樣，等到走不動的時(shí)候，就會收獲滿滿的美好回憶。

孫樹俠說，一個(gè)人的心態(tài)很重要。她一直記著媽媽對她說過的一句話：“著急沒有用，如何解決更重要。”所以，這么多年來，她凡事都是有備而來，不讓自己著急上火。

總結(jié)起來，孫樹俠給自己的心態(tài)定義為：“自覺”、“自在”。從自我的主動管理，到自由自在而不逾矩。

“我現(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)入更老的人生，對我們這些不算太老的老人，要向更老的路走下去，一路上‘有風(fēng)險(xiǎn)’是肯定的，但只要抱著‘無限風(fēng)光在險(xiǎn)峰’的好奇心，一直往前走，從現(xiàn)在開始，培養(yǎng)自己在更老的時(shí)候面對各種情況所必需的適應(yīng)能力，趁著言語、邏輯和各種控制能力還完全無損的情況下，為更老作好準(zhǔn)備，我們就能應(yīng)對變化和無憾而終了。”孫樹俠在博客中這樣寫道。

摘自《藥物與人》