越壓越有“癮”的職業(yè)人

超時(shí)工作，睡眠不足，三餐無(wú)時(shí)，沒有休閑……然而，你是否已經(jīng)習(xí)慣了這種像陀螺一樣連續(xù)出差、處理郵件、接聽電話、開會(huì)、起草文件的工作方式？你是否一方面覺得壓力太大，另一方面又恐懼閑適的生活，每天都努力地把自己累趴下？當(dāng)心！壓力已經(jīng)讓你上癮了！

案例：有了工作，丟了愛情

“忙死了，找我什么事？我馬上要開會(huì)了。”每次朋友或家人打電話給歐陽(yáng)，總會(huì)聽到歐陽(yáng)這樣快速而語(yǔ)氣不善的回答。24歲的歐陽(yáng)在朋友眼中是一個(gè)工作狂，剛參加工作的她對(duì)自己的要求特別嚴(yán)格，幾乎每天都是辦公室來(lái)得最早、走得最晚的一個(gè)。即便如此，她仍然覺得“時(shí)間永遠(yuǎn)不夠用”。

工作半年后，歐陽(yáng)與初戀男友5年的感情宣告結(jié)束。她總會(huì)推遲或者取消約會(huì)，每次說(shuō)好晚點(diǎn)回電話給他，轉(zhuǎn)眼就忘得干干凈凈。最終，男友因無(wú)法忍受她為了工作而忽略自己，提出分手。從此，恢復(fù)單身的歐陽(yáng)更是將精力都投入到工作中，還常常主動(dòng)加班，連節(jié)假日也不例外。一旦哪天工作比較少，她坐在辦公室就會(huì)無(wú)所適從。

前不久，歐陽(yáng)受邀參加同學(xué)的婚禮，本想趁聚會(huì)好好放松的她卻在聊天時(shí)心不在焉，時(shí)時(shí)關(guān)注著自己的手機(jī)，“不知道為什么，休息的時(shí)候總覺得不踏實(shí)，明明很累卻想盡快回到工作中。”歐陽(yáng)對(duì)自己的這種心態(tài)也很是無(wú)奈。

專家：不是工作狂，是對(duì)壓力上了癮

心理專家認(rèn)為，像歐陽(yáng)這樣的情況，是典型的“壓力成癮”癥狀，即對(duì)工作壓力產(chǎn)生了嚴(yán)重的依賴，脫離工作環(huán)境就尋找不到自身的價(jià)值。

不工作時(shí)不亢奮，對(duì)加班加點(diǎn)習(xí)以為常，不可以不把工作帶回家，時(shí)間永遠(yuǎn)不夠用，忙碌過后空虛撲面而來(lái)等等，這些都是“壓力成癮癥”的特征。患上“壓力成癮癥”的人與常人不同的是，即使在工作中取得再高的成就，也很難從中獲得樂趣；相反，他們經(jīng)常感受不到自己所從事工作的價(jià)值。

他們?nèi)硇牡赝度牍ぷ鳎敕皆O(shè)法為自己維持一個(gè)高壓力狀態(tài)，并非出于對(duì)工作的熱愛，而往往是內(nèi)心深處缺乏安全感和自我認(rèn)同，從而造成強(qiáng)烈的危機(jī)感。這種心理癥狀對(duì)健康有著很大的危害，因?yàn)槠疵ぷ鳎硇脑缫牙懫v的警鐘，很容易患上與壓力有關(guān)的疾病，如應(yīng)激性的腸應(yīng)激綜合征、慢性頭痛等等，長(zhǎng)期如此，還可能發(fā)展為抑郁癥或強(qiáng)迫癥。

補(bǔ)救：解壓，從改變你的習(xí)慣用語(yǔ)開始

對(duì)于預(yù)防或治療“壓力成癮癥”，專家建議首先應(yīng)從認(rèn)知層面入手，讓“壓力成癮癥”者意識(shí)到，自己是否已經(jīng)對(duì)工作壓力產(chǎn)生了嚴(yán)重的依賴，脫離工作環(huán)境就尋找不到自身的價(jià)值；其次就是幫助“壓力成癮癥”者重塑自己內(nèi)心深處的“自我形象”，尋找自己的優(yōu)點(diǎn)，建立自信和安全感；第三步就是要幫助“壓力成癮癥”者實(shí)現(xiàn)豐富、成熟的自我形象，學(xué)會(huì)與人建立情感聯(lián)系，多花一些時(shí)間與親人、朋友相聚，并能享受這種樂趣；最后就是引導(dǎo)“壓力成癮癥”者尋找生活中的樂趣，培養(yǎng)一些業(yè)余愛好。當(dāng)“壓力成癮癥”者逐漸發(fā)現(xiàn)，工作壓力并不是自己惟一的“激情”，生活也會(huì)變得充實(shí)而輕松起來(lái)。

后記：停下來(lái)，世界照樣運(yùn)轉(zhuǎn)

在現(xiàn)代生活中，像歐陽(yáng)這樣的例子不在少數(shù)。如同吸煙、酗酒一般，絕大部分白領(lǐng)明明知道“壓力成癮”會(huì)摧殘自己的身心，卻仍然無(wú)法拒絕它所帶來(lái)的充實(shí)感和成就感。如果說(shuō)越來(lái)越忙碌的時(shí)間表對(duì)你來(lái)說(shuō)已經(jīng)成了一種誘惑，一種無(wú)法抗拒的快感“毒品”，也許你該自省一下，究竟是不是自己內(nèi)心深處的某種需要，讓你自覺自愿地變成壓力的俘虜？

其實(shí)，壓力往往來(lái)自于內(nèi)心，當(dāng)你意識(shí)到自己壓力成癮時(shí)，不妨立刻停止手上的工作，給自己幾分鐘的時(shí)間，心里默念幾遍“我不做，看能把我怎樣”，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，情況并不像你想像的那樣糟糕，即使你停下來(lái)，周圍世界照樣運(yùn)轉(zhuǎn)。

Tips：壓力成癮的4大特征

1.沖指標(biāo)或做任務(wù)成癮

需要不斷增長(zhǎng)的指標(biāo)來(lái)激發(fā)自己的斗志，認(rèn)為只有通過完成銷售指標(biāo)，或者達(dá)成那些不可能完成的任務(wù)，才能體現(xiàn)自身價(jià)值。

2.Deadline（最后期限）依賴癥

一件事如果沒有最后期限就永遠(yuǎn)無(wú)法認(rèn)真做完，只有在deadline面前，憑借打敗有限的時(shí)間限定這種壓力快感，才能激發(fā)自己的能量，專心高效地工作。

3.加班成癮

每到加班時(shí)就會(huì)感到無(wú)比充實(shí)，嘴里有抱怨，心中卻享受——如果不是太多重要的事情必須要我去做，又怎么偏偏是我加班，而不是別人呢？

4.晚睡成癮

認(rèn)為白天事情太多，只有在夜晚才能靜心工作，導(dǎo)致晚睡成癮，早睡1小時(shí)都覺得浪費(fèi)了寶貴的人生。