上班族1分鐘放松操

一個“忙”字，讓不少上班族遠離了健身運動。但不論多忙，工作間隙，1分鐘的時間總還是抽得出來的。這里就教你幾節1分鐘放松操，可以讓你輕而易舉達到身心保健的效果。

1.雙手捂耳朵，手指彈腦袋，10~20次，可促進大腦血液循環。或以十指指肚輕輕按摩揉搓頭皮，也能刺激頭皮上的毛細血管，有益于大腦皮質的功能調節，緩解疲勞緊張。

2.扯耳朵。用食指中間關節和大拇指捏住耳垂，往下扯拉，每天扯18下。而后可用大拇指指肚和食指關節捏住耳輪，往下捋，兩手同時，各18下。

3.眨眼。對著電腦看15~20分鐘后，起身遠眺窗外的景觀，眼睛用力向下眨，可滋潤眼睛，緩解視疲勞。

4.轉脖子。左右轉頭，眼睛同時隨著頭轉動，身體保持直立，肩膀放松。

5.搓臉。先將兩手搓熱，然后用兩手掌在面部上下揉搓，直到臉上發熱為止。每次3~5分鐘，可幫助面部血液循環。

6.伸懶腰。伸懶腰可以加深呼吸，讓人變得清醒舒暢。正確做法是：兩腿開立，與肩同寬，雙手叉腰或舉高，前屈作深度鞠躬狀，后伸作揚眉吐氣狀。

7.雙臂牽引。突然感到頸部酸痛，或肩背部及上肢有放射痛時，可將雙手十字合攏交叉，將其舉過頭頂置于枕頸部，之后將頭后仰，雙手逐漸用力向頭的方向使勁壓5~10秒鐘，連續3~4次即可起到緩解頸背壓力的作用。

8.揉肚子。消化功能不好還必須常坐辦公室的人，可在下午1~3點用手微揉肚子，每次按摩以36~60次為宜。