你也能COPY的女星養(yǎng)生法

在娛樂圈中有這樣一些明星，雖然歲月在她們的臉上留下些許痕跡，可她們看上去依然很年輕。下面就讓我們看看她們是如何讓歲月不留痕跡的，說不定你也可以。

●林志玲：泡澡養(yǎng)生法

養(yǎng)生經(jīng)：“泡澡對我來說，就是每天的一個儀式”——她這么解釋泡澡對于保養(yǎng)的重要性。臨睡前泡澡，她會根據(jù)身體狀態(tài)選擇薰衣草或橙花；如果出差或拍戲，會在浴缸中加入牛奶 。

點評：溫浴養(yǎng)生法——人體的表面密布著經(jīng)脈，每條經(jīng)脈上排列著幾十到上百個穴位，這些經(jīng)脈和穴位均負責(zé)營養(yǎng)周邊的肌膚和內(nèi)部的臟器。泡澡就像天空降雨一樣，幫助補充經(jīng)脈中的氣血，而且加了養(yǎng)生物質(zhì)的水可以潤澤肌膚。

【你也能COPY的：】

睡前泡澡。可以根據(jù)自己的情況，加入促眠的薰衣草或悅情的橙花精油，這些具有調(diào)節(jié)作用的植物隨著熱力滲入經(jīng)絡(luò)，使睡眠甜美而解乏，讓我們翌日格外精神。

康膚泡澡。出差、拍戲或旅行，都會讓我們的肌膚脫離原來的生物鐘和環(huán)境，容易出現(xiàn)干燥、粗糙等問題。在浴缸中加入鮮牛奶即可修復(fù)受損的肌膚。

晨起泡澡。熬夜、生理期都會暗耗氣血，使晨起時的臉色不好看。而泡一個澡，會加速我們經(jīng)絡(luò)里面氣血的流動，使得體內(nèi)其他部位的多余能量物質(zhì)重新分配。

●吳佩慈：湯療養(yǎng)生法

養(yǎng)生經(jīng)：“因為外公是中醫(yī)的緣故，我從小經(jīng)常喝滋補湯。現(xiàn)在我堅持喝的是紅棗湯和雞爪湯，對滋養(yǎng)皮膚、身材發(fā)育等都大有好處。”

點評：湯療養(yǎng)生法——“女人是水做的”，這是個顛撲不破的真理，女人之花，無論秀發(fā)還是容顏，全身上下無處不是因為水液充足而嬌艷。湯作為水的一種，又在水中加入了很多食材煎煮，會更便于人體吸收、利用。

【你也能COPY的：】

經(jīng)常喝紅棗湯。紅棗對補益脾胃有很好的效果。煮湯時把棗掰開一條縫兒，然后煮20分鐘即可。長期服用，身體里的氣血會變得旺盛起來，確實有養(yǎng)顏滋補的作用。

夏天喝鴨掌湯。雞爪湯或豬蹄湯都有很好的滋補效果，只是在炎熱的夏季，它們多少有些熱性。不妨嘗試一下鴨掌湯。鴨掌偏涼，可以減少上火的頻率，對補益人體氣血、改善膚質(zhì)效果是一樣的。

●湯燦：藥膳養(yǎng)生法

養(yǎng)生經(jīng)：“因為出生于醫(yī)學(xué)世家，所以我從小就認識各種中藥，對其功效也略知一二，特別對藥膳有一定的心得。現(xiàn)向大家推薦我常吃的一款美容養(yǎng)顏湯羹：阿膠雞蛋酒釀粥。一周吃兩次，具有非常好的養(yǎng)顏養(yǎng)血功效。”

點評：藥膳養(yǎng)生法——這款粥已經(jīng)可以算作藥膳粥，并且是嚴格按照中藥處方“君臣佐使”來搭配的。其中，君是阿膠，起滋陰養(yǎng)血的作用；臣是雞蛋，可以補充元氣；佐是酒釀；使是冰糖和蜜棗，輔助阿膠的效果，共同完成滋補的作用。

【你也能COPY的：】

適合吃阿膠的人：阿膠雞蛋酒釀粥具有養(yǎng)血益氣滋陰的作用，適合身體容易干燥的人食用，比如干性皮膚、干性發(fā)質(zhì)、孔竅干澀、經(jīng)血量少的人，長期吃一定會收到良好的效果。

禁忌吃阿膠的人：體內(nèi)有濕氣的人不宜服用阿膠，否則會加重體內(nèi)的濕氣。

●李玟：溫食養(yǎng)生法

養(yǎng)生經(jīng)：母親是中醫(yī)，李玟從小養(yǎng)成的飲食習(xí)慣很養(yǎng)生。“我喜歡吃蒸豆腐、蔬菜，還很喜歡喝湯，不喜歡大魚大肉。另外，我習(xí)慣喝溫水，覺得女孩子不要喝冰水比較好一點。”

點評：溫食養(yǎng)生法——李玟的養(yǎng)生方法很簡單，簡單到我們?nèi)巳硕伎梢匀プ觥Ｋ厥尺h沒有大魚大肉吃起來那么過癮，溫水也沒有冰水喝起來那么爽口，但因為這些食物的溫和特性，也讓身體躲開了嘴巴痛快后帶來的一些煩惱，比如肥胖、糖尿病、心腦血管病、胃寒等。

【你也能COPY的：】

吃豆腐時要蒸煮。豆腐和冰水都是寒涼類食物，前者是屬性寒涼，而后者是溫度寒涼，這類食物到了體內(nèi)會嚴重影響體內(nèi)陽氣的平衡狀態(tài)，導(dǎo)致陽氣受損，血脈不通，從而誘發(fā)身體不適。為了去除豆腐的寒性，可以用蒸或煮的方法來改變它的屬性，然后就能放心食用。

早餐要吃溫食。胃經(jīng)是多氣多血的經(jīng)脈，溫食有助于脾胃的陽氣旺盛，特別是早晨對人體而言是充滿生氣的時段，吃溫?zé)崾澄飼屓艘徽於汲錆M朝氣。盡量避免寒涼飲食，以免損害胃氣。

●桑德拉·布洛克：經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法

養(yǎng)生經(jīng)：奧斯卡新晉影后桑德拉·布洛克很愛針灸，她去年拍攝《貼身情人》期間，曾專門聘請一名針灸師隨侍在側(cè)，不僅為她服務(wù)，順便也幫其他工作人員解決病痛。她向男主角休·格蘭特推薦針灸的好處，說：“人體經(jīng)絡(luò)很神奇，針灸確實能讓人更健康快樂。”

點評：經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法——如果說人體是土地，經(jīng)絡(luò)就像滔滔的江河，穴位則是江河上大大小小的水庫。江河的水資源如何恰到好處地利用起來呢？很大程度上取決于這些水庫的蓄水和放水功能。針灸就是通過刺激人體經(jīng)脈上的各個穴位，來調(diào)節(jié)體內(nèi)的經(jīng)絡(luò)和臟腑之間的平衡關(guān)系，從而達到健康的目的。

【你也能COPY的：】

適宜針灸的人：肝腎功能不佳或?qū)λ幬镞^敏的人，在養(yǎng)生保健時可以首選針灸。不過，最好請專業(yè)的針灸師來做。

禁忌針灸的人：有出血傾向、對痛覺敏感、對金屬過敏的人，以及女性在經(jīng)期、孕期、產(chǎn)后不宜使用針灸。

●格溫妮絲·帕特洛：祛邪養(yǎng)生法

養(yǎng)生經(jīng)：格溫妮絲·帕特洛信奉中醫(yī)拔火罐。在出席電影《愛上男主播》特映會時，她露背示人，毫不掩飾背上明顯的圓形拔罐痕跡。她說：“拔罐對我的產(chǎn)后身材恢復(fù)極有幫助，還可以活化經(jīng)絡(luò)、促進血液循環(huán)、治療消化不良及感冒等癥狀。”

點評：祛邪養(yǎng)生法——中醫(yī)認為，拔罐可以通過皮膚——肌肉——經(jīng)脈——骨骼的順序，去除體內(nèi)的致病因素，例如痰濕、風(fēng)寒、血瘀等不良“邪氣”，然后身體就會變得很健康。

【你也能COPY的：】

通常情況下，只要不是很在意拔罐后留在身上的罐印的人都可以拔罐。

拔罐通常都是在陽氣比較重的部位，也就是陽位，比如整個后背、胸部、下肢的后側(cè)、上肢的外側(cè)。一般情況下，盡量避免在屬于陰位的部位拔罐，比如腹部及四肢的內(nèi)側(cè)面，或一些重要穴位(比如肚臍)。

拔罐后，因為邪氣被抽拔出體外，局部皮膚的毛孔大開，此時也正是局部容易再度受到邪氣攻擊的時刻，注意避風(fēng)、受寒、受熱等。

摘自新浪健康