睡前三分鐘的健康反思

我今天用餐內容正確嗎？應該少肉、蛋、奶，多素菜。

我喝的水夠了嗎？喝多少？有幾杯？每天加上湯和水果、蔬菜應達到2000毫升，在空調下工作要比平時多喝點水。

我的睡眠狀況好嗎？是否有夜間醒來睡不著，清晨醒來又昏昏欲睡的感覺？如果只有一天出現這樣的狀態不用在意，但如果連續幾天就要關注了，可以去看看醫生。

這一天是否感到心情不好？如果這種低落情緒揮之不去，你應該找到一種釋放的方法。當情緒大起大落時，要當心自己是否在抑郁的邊緣。

我今天排便了嗎？我排便的狀況正常嗎？如果排了想想顏色和量是否異常，如黑色、鮮紅都有問題。如果沒有排便，快采取措施讓明天能排便。

我的排尿情況好嗎？有沒有出現喝水不多卻頻繁跑廁所的情況？正常的尿液呈淡黃色，如果出現渾濁、深黃色、有泡沫都不正常，還要注意不憋尿，喝夠水。

今天是否有哪里不太舒服？如果自己不能回答，最好去請教你的醫生，或查一下你健康檔案中的不良指標和這次不舒服有沒有關系。

是否有不正常的出血、分泌物多、小腹隱隱作痛？對于女性還要加上這一條自我檢測。記清楚月經的時間，判斷月經是否正常；分泌物是否有異味，量是否異常；晚上睡在床上記得摸一摸乳房和小腹是否有異常腫塊。有任何一條異常你都應該重視，找婦科醫生看看。

摘自《生命時報 》