“揉”掉小肚腩

中醫學認為“背為陽、腹為陰”，腹部是五臟六腑所居之處，不僅有肝、脾、腸、胃、膽、腎、膀胱等各種器官，而且有任脈等經脈通過，被認為是陰陽氣血之發源。中醫指出，堅持揉腹能揉掉“小肚腩”，因為堅持揉腹能夠改善肥胖，促進淋巴循環，防止消化不良、便秘、胃下垂等辦公室女性容易惹上的毛病。

腹部是臟器的容納之處，也有各種經脈通過，中醫認為堅持揉腹能夠通和上下、調理陰陽、去舊納新、充實五臟，祛外感之病邪，消內生之淤痰。很多女性簡單地認為揉腹可以去除腹部的多余脂肪，就在飯后立即揉腹，殊不知，這個時候正是腸胃消化之時，粗魯地揉腹動作，只會給腸胃消化帶來負擔，而達不到任何減肥和幫助消化作用；而且有腸炎、闌尾炎者等不適宜按摩，否則會使炎癥擴散，后果不可想象。

揉腹時可采取仰臥或坐位，先數次深呼吸，放松肌肉，排除雜念，然后將右手貼于臍部，左手放于右手背上，以臍為中心，稍稍用力，作順時針方向按摩，范圍由小到大，再由大到小，連續50次；再換左右手位置，逆時針按摩50次，如此反復3~5次。