睡懶覺的五大健康危機

風險1：中風和糖尿病

美國的研究人員在對9萬多名50-79歲的女性進行了長達7年半的調查后發現，每天睡眠超過9小時的人中風危險比睡7小時的人要增加70％，睡眠時間是增大中風危險的獨立因素。

另外，還有一項研究表明，睡眠時間太長，也有可能誘發糖尿病。調查發現，每天的睡眠時間在7-8小時的人。身體最健康。如果睡眠時間不足6小時，患糖尿病的風險就會增加約2倍：如果睡眠時間超過8小時，患糖尿病的風險則會增加3倍多。

風險2：呼吸道、心臟和消化疾病

臥室內早晨空氣最污濁，即使虛掩窗戶還是有部分空氣未流通，不潔的空氣中含有大量細菌、病毒、二氧化碳和塵埃，對呼吸道抗病能力有影響。而長期睡眠時間過長的那些閉門貪睡者，本來平時運動就少，再加上臥室內污濁的空氣，就容易經常出現感冒、咳嗽等癥狀。

人活動時心跳加快。心肌收縮力加強，心臟排血量增加。人休息時心臟處于休息狀態，心跳、收縮力、排血量下降。如果睡眠過多。就會破壞心臟休息和運動的規律，心臟一歇再歇，最終會使心臟收縮乏力，稍一活動便會心跳加快、心慌乏力。另外，如果睡眠過多，就無法按時進餐，胃腸發生饑餓性蠕動，打亂了胃液分泌規律，影響消化功能。

風險3：越睡越懶，智力下降

專家解釋。大部分人會認為，消除疲勞就應該多睡覺。其實，想用增加睡眠時間來獲得健康的觀念，是完全錯誤的。睡眠時間過長的人，就會變得懶惰、軟弱無力，甚至智力也會隨之下降。

一夜休息后，肌肉和關節會變得松弛，醒后立即活動可使肌張力增加，也可使肌肉的血液供應增加，使骨骼、肌肉組織處于修復狀態，同時將夜間堆積在肌肉中的代謝產物消除，有利于肌肉組織恢復運動狀態。經常睡懶覺的人，因肌肉組織錯過了活動良機，起床后會感到腿軟、腰骶不適，周身無力。睡懶覺的人睡眠中樞長期處于亢奮狀態，而其他神經中樞由于受到抑制時間太長，恢復活動的功能就會變得相對緩慢。因而會感到終日昏昏沉沉、無精打采。甚至智力下降。

風險4：內分泌紊亂

睡懶覺會打亂人的生物鐘節律。正常人體的內分泌及各種臟器的活動，有一定的晝夜規律。這種生物規律調節著人本身的各種生理活動，使人在白天精力充沛，夜間睡眠安穩。如果平時生活較規律而到假期睡懶覺。會擾亂體內生物鐘的節律，使內分泌激素出現異常。長時間如此，則會精神不振，情緒低落。

風險5：胃腸道功能紊亂

睡懶覺會影響胃腸道功能，一般早飯在7點鐘左右，此時晚飯的食物已基本消化完，胃腸會因饑餓而引起收縮。愛睡懶覺的人，寧愿肚子餓也不愿早起吃早飯，時間長了，易發生慢性胃炎、胃潰瘍等，也容易發生消化不良。