秋寒來襲 按穴保健防流感

許多人可能都以為過了春夏，流感就會逐漸遠去，但剛入秋這段期間，天氣變化不定，忽冷忽熱，流感就最容易傳播。感冒會引致身體多方面不適，中醫有一套按穴保健操既可舒緩病癥，亦可加快血氣循環、提升體質及舒緩疾病。

時行感冒可潛伏三天

秋季天氣多變，氣溫不穩定，極易滋生病菌，同樣是流感的多發期。同時流感病毒散播的速度驚人，一旦入侵器官，可引致嚴重的并發癥。由于流感病毒變異快，沒有特效的治療手段，因此預防措施非常重要。特別是老人和小孩子，這段時間都要特別的注意。

流行性感冒在中醫學分類為“時行感冒”，泛指受時行病毒所引起的急性呼吸道疾病。發病原因多與氣候突變、寒熱失常有關，引致傳染病流行。流感潛伏期約一至三天，全身癥狀明顯，有發燒、怕冷、四肢肌肉酸痛、倦怠乏力，以及體溫上升至攝氏39至40度；同時出現咳嗽、喉嚨痛、鼻塞及流鼻涕等現象。

中醫有細分感冒類別，流感亦有涵蓋其中。感冒可分為六個類別，包括風寒、風熱、暑濕、氣虛、陰虛及時行感冒。當中時行感冒與西醫指的流行性感冒類同，均由於季節性的風邪或時行疫毒感染，導致肺胃失和。

中醫按穴防流感

中醫認為“正氣存內，邪不可干；邪之所湊，其氣必虛”。感冒發病與否，跟人體正氣強弱有密切關系，而穴位按摩的原理是透過按壓穴位提高人體正氣，從而達到預防及舒緩感冒癥狀的功效。

不過中醫師也提醒大家，由于現今感冒病癥復雜多變，感冒初期可以穴位按摩僅作為保健參考。為避免延誤診療，而令病情惡化，建議患者若持續不適便應及早就醫。此外，孕婦、嬰兒及皮膚病患者，必須咨詢中醫意見方可進行保健按摩。

八大穴位舒緩癥狀

方法：利用拇指端或指腹按壓八大穴位，順時針方向轉動，由輕至重分三段用力，不可強力按壓；按壓時呼氣，放松時吸氣，每次按壓三至五分鐘，可重復多次。建議每次可選擇按壓三至五個穴位。

八大穴位：風池穴、百會穴、上星穴、印堂穴、太陽穴、合谷穴、迎香穴及足三里。以風池穴為例，可起祛風散寒之效。

每天9式防流感

都說預防勝于治療，要想平安度過流感高發期，可以依照下面9個要訣，每天堅持。

1洗：堅持每天早晨用冷水洗臉，晚上用熱水洗腳，進門第一件事是洗手。

2漱：堅持早晚用茶葉水或淡鹽水漱口一次，外出歸來提倡先漱口。

3開：早晨起床后房間開窗透氣，因為流感通過空氣、飛沫經呼吸道傳染，通風是最重要的消毒措施。

4聞：每天早晨起來用一根大蒜搗成泥，放在鼻子下面聞兩分鐘，或者經常用鼻子聞白酒的氣味，也可起到消毒殺菌作用。建議每天早餐吃一個糖醋蒜頭，最好是一至兩瓣生蒜頭，特別是在流感流行期間不要間斷。

5跑：每天早晨慢跑20-30分鐘。

6喝：經常喝一點蘿卜湯，或者吃一點生姜紅糖水。

7穿：注意天氣變化隨時增減衣物，不要受涼也不要捂出汗來。

8熏：流感期間或平時對房間定期消毒，中醫建議每平米空間用5-10毫升食醋加等量的水加熱蒸發。

9涂：在流感期間外出可用酒精棉球蘸點食醋涂在鼻孔內。

流感預防飲品

1、姜糖飲

生姜15克，紅糖20克，蔥白3段。用500毫升水加姜絲、蔥絲煮沸后加入紅糖，趁熱一次喝完，臥床蓋被，以出微汗為度。適用于高燒無汗的流感。

2、姜糯米粥

取蔥白5段，生姜15克，糯米100克。先將米煮成粥，再將蔥姜搗爛，同煨，加適量味精、食鹽。熱服，可發汗、退熱。

3、蘆根飲

板藍根、鮮蘆根各30克，葛根15克，生甘草5克，鮮姜數片，加水1000毫升，煮沸20分鐘左右，熱飲，每日分2次服用。適用于流感高燒、咳嗽。

養生導引四式

日常生活中，可進行養生導引四式，加強頭部血氣循環，達到加強體質，預防疾病的效果。先進行預備動作，包括徹底清潔雙手、正坐或站立、全身放松、呼吸減慢、排除雜念、舌微頂上顎，以及半閉合雙眼。

第一式

推前額

做法：兩手手指并合，指面從兩眉中央，向前額發際后一寸直推30次；然后再由前額中央向兩側分推30次。呼吸盡量減慢，吸氣時用力推；呼氣時放松。

功效：推前額可有助疏通經絡和刺激咽喉和肺的全息反射區、上星、印堂及神庭等穴位，可減少咽喉腫痛、鼻炎、鼻塞、頭痛及感冒等情況，增強抵抗力。

第二式

擦后腦

做法：兩手十指交叉，以掌根抱著枕骨下部，從上向下搓摩30次。

功效：擦后腦可刺激風池、風府、天柱、強間、啞門及腦戶等穴位，舒緩咽喉腫痛、鼻塞、風熱感冒及頭痛等情況，并增強抵抗力。

第三式

揉鼻端、掃鼻翼及刮鼻梁

做法：揉鼻端，用右手食指按鼻尖部，順時針方向揉24次；掃鼻翼，用左右食指分別于鼻翼兩旁，上下按摩24次；刮鼻梁，用左手食指一上一下地推刮鼻梁24次。

功效：揉鼻端、掃鼻翼及刮鼻梁可刺激上心、肝、膽和脾的全息反射區、迎香和上迎香等穴位，可舒緩鼻塞、感冒及頭痛等癥狀。

第四式

搓耳廓至耳珠

做法：用拇指及食指緊按耳廓上部，開始搓揉至耳珠，上落24次。

功效：搓耳廓可刺激全身各臟腑的耳穴，增強體質及預防感冒。