養(yǎng)生養(yǎng)靜是關(guān)鍵

隨著頭發(fā)逐漸變白，年紀(jì)的增大，人們開始慢慢步入老年生活。此時身體開始走向衰弱，曾經(jīng)繁忙的生活也頓時變得閑暇起來，日日閑居在家，最好的方法便是調(diào)養(yǎng)身體，頤養(yǎng)天年。

養(yǎng)靜為攝生首務(wù)。五官之司，俱屬陽火，精髓血脈，則陰精也，陰足乃克濟(jì)陽。《內(nèi)經(jīng)》曰：陰精所奉其人壽，陽精所降其人夭。降者降服之降，陰不足而受陽制，立見枯竭矣。養(yǎng)靜所以養(yǎng)陰，正為動時揮運(yùn)之用。

養(yǎng)靜，是以清凈的心，來調(diào)養(yǎng)一種淡泊寧靜的狀態(tài)，因心無雜念，神氣亦可內(nèi)存，以達(dá)到心神平安的目的。在古人看來，陰陽平衡才是身體健康之本，“陽”主動，具有剛強(qiáng)、興奮、積極、進(jìn)取、陽性等特性；“陰”主靜，具有柔弱、抑制、消極、退守、陰性等特性。一般說來，身體的外在表現(xiàn)，如五官、皮膚等都屬陽，而精氣、骨髓、血脈等則屬陰，只有陰陽平衡才能保證身體健康。如果精血過盛，會影響陽氣的上升與揮發(fā)，進(jìn)而影響身體健康。

在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)理論中，“養(yǎng)靜”是培養(yǎng)一種安靜的心情，將“穩(wěn)”、“靜”的心理狀態(tài)放在相當(dāng)重要的位置，是一種徹底放松的心情。只有讓自己靜得下來的人，才能不被外界環(huán)境所動，守住自己的內(nèi)心，進(jìn)入“定”的狀態(tài)，增強(qiáng)身體抵御變化的能力，身體才能變得更強(qiáng)。

【養(yǎng)生課堂】

內(nèi)心平和的人，身體往往健康，因?yàn)樯眢w上的病痛會影響人的心情；相反，心情的變換也會影響身體的健康。因此，養(yǎng)靜是養(yǎng)生的首要任務(wù)。通常，養(yǎng)生中的“靜”既包括外靜，也包括內(nèi)靜，只有內(nèi)以安心，外以安目，心目皆安，身體才會康健。養(yǎng)靜主要是個人修行，具體做法如下：

生活、學(xué)習(xí)的場所要盡量保持安靜 居所的安靜是保持“外靜”的重要方法，這對剛剛開始養(yǎng)靜的人非常有效。

正確認(rèn)識靜與動的關(guān)系 雖然養(yǎng)生需要養(yǎng)靜，但靜并不排斥動，而且養(yǎng)靜的目的正是為擇機(jī)而動。認(rèn)識到這一點(diǎn)，心中便又多了一層灑脫，又多了一分靜。

要培養(yǎng)內(nèi)心的靜，就要學(xué)會調(diào)整情緒 養(yǎng)靜就是要薄嗜欲、戒喜怒、勿憂愁、少思慮、絕煩躁，當(dāng)遇到讓自己煩悶、憂郁的事時，首先應(yīng)放寬心胸，然后尋找解決辦法。

總之，一個人既要善于安排自己所處的環(huán)境，又要善于調(diào)控自己的心情，并使二者和諧地保持寧靜的氣氛。

靜下來，更健康

不被外界環(huán)境所動，隱忍地守住自己的內(nèi)心。

粥飯要適度，冷暖要適時。

不要大聲說話，不要長久使用視力以及聽力。

無事時常在室中靜坐。

以理智克制脾氣，平靜心情。