秋季健鼻功，增強肺功能

鼻腔上部與顱腦相近，在下鼻道內有鼻淚管與眼睛相通，后鼻孔的鼻咽部與咽喉相接，氣管與食道在此分道，中耳與兩邊耳咽管相連。如果鼻子生病，則會牽連相鄰器官的健康。而秋季氣候多變，早午晚及室內外的溫差較大，呼吸道黏膜不斷受到忽冷忽熱的刺激，抵抗力減弱，給病原微生物提供了可乘之機，極易引發肺炎等呼吸道疾病。

祖國醫學認為，秋令與肺氣相應，秋天燥邪與寒邪最易傷肺。而肺開竅于鼻，鼻的通氣和嗅覺功能主要依靠肺氣的作用。肺氣和，呼吸利，鼻的嗅覺才能靈敏。若肺氣不足，鼻的功能減退時，即見嗅覺不靈，清涕自出。由此可見，肺與鼻關系密切，如果鼻的通氣功能受到影響，將嚴重影響肺臟的功能。因此，在秋季宜多做些健鼻功。

抹全鼻

將兩手食指分別放在鼻兩側搓擦，從目內眥（精明穴）下、鼻梁、鼻翼至鼻下孔旁（迎香穴），用力均勻地上下搓擦100次。應堅持天天抹全鼻，可增強局部氣血流通，使肺臟部受冷空氣的刺激，免除咳嗽，預防感冒，增強身體免疫功能，減少患病機會。此功非常適合感冒、鼻塞及呼吸系統疾病患者；但鼻梁骨折、損傷者暫不宜。

揉鼻尖

將右手食指放在鼻尖處，先后以順時針和逆時針方向交替揉動，再由鼻尖向鼻根上下來回揉動，反復約20～30次。本功適合鼻道感到不通氣、鼻塞，過敏性鼻炎患者，在癥狀還未明顯發作之前，每天持之以恒做，可以緩減癥狀。

捏鼻梁

用拇指與食指輕輕捏起鼻梁，再用食指快速來回擦鼻梁，約20次，當鼻梁略紅時即可停止。《養性書》言：“常以手中指于鼻梁兩邊，揩二三十遍，令表里俱熱。所謂灌溉中岳，以潤于肺也。”此法適合戴眼鏡者，可緩解眼鏡對鼻梁的壓迫感。

捏鼻孔

先清除鼻內異物，將食指放在鼻孔內，拇指放在鼻翼處，兩指一起均勻用力地捏鼻孔，一捏一放，每分鐘約60次，至鼻有酸脹感為止。再將食指、中指分別深入兩鼻孔，挾住鼻中隔輕輕揉捏20～30次。此法對過敏性鼻炎、鼻塞有不錯的效果。

揉按迎香

用手指尖按壓迎香穴（鼻子兩旁、鼻翼下方），一邊按一邊振動，達到酸脹感為止，每次約5～10分鐘。迎香穴是手、足陽明經交會處，布有眶下神經分支、面神經頰支，面動、靜脈的分支，按摩此穴，可暢通面部與鼻子周圍經絡及氣血，改善鼻塞、面部浮腫、邪風引起的抽動等癥狀。

冷水浴鼻

將鼻浸在冷水里，閉氣不息，過一會兒，抬頭換氣后，再浸入水中，如此反復10次左右。或將冷水吸進鼻腔（吸入時要輕柔，以免被嗆著），再呼出來，反復做8次。堅持于每天清早或傍晚進行冷水浴鼻，可以提高身體的免疫力。