男性更年期，保健莫大意

現(xiàn)在有一句話，叫“少不如老，男不如女”，是說當(dāng)前年輕人的身體健康不如老年人，男人的身體健康不如女人。年輕人學(xué)習(xí)、工作等壓力大，缺乏鍛煉習(xí)慣，而老人有以前艱苦奮斗打下的底子，現(xiàn)今又注重身體鍛煉，因此年輕一代的身體健康狀況總體來說不如老人。而身強(qiáng)體壯、頂天立地的男人，身體健康怎么會(huì)趕不女人呢？

這里，很大程度上還是因?yàn)槟腥斯ぷ鲏毫Ω螅c女人相比保健意識(shí)更差，而自以為或一向表現(xiàn)出身強(qiáng)力壯，讓男人自己、以及他們身邊的女人忽略了男人也需要關(guān)愛。尤其是50多歲的中年男人，多是家庭、單位的頂梁柱，但他們跟同年齡段的女人一樣，也會(huì)遭受更年期的襲擾。而這一點(diǎn)，是過去認(rèn)識(shí)不到，而今仍被很多人所忽略的。

世界衛(wèi)生組織將每年10月28日定為“世界男性健康日”，正是為了提醒社會(huì)應(yīng)高度重視男性健康。在“男性健康日”到來之際，我們就來談?wù)勥@個(gè)很多人忽略的問題——中老年男性的“更年期”。

更年期不是女性的“專利”

如果你發(fā)覺你的丈夫或是身邊50歲左右的男同事突然性情突變，有的煩躁易怒，有的情緒低落，有的總是吃不好也睡不香，又或者是終日萎靡不振等，那么你最好能多體諒他——因?yàn)楹团砸粯樱@些癥狀可能暗示他已經(jīng)進(jìn)入更年期。

在大多數(shù)人的觀念中，只有女性才會(huì)有更年期，但實(shí)際上，男性和女性一樣都有更年期。雖然早在1939年，西方學(xué)者海勒已首次采用“男性更年期”一詞來描述發(fā)生在中老年男性身上的不適癥狀，但直到1994年，醫(yī)學(xué)界才正式認(rèn)同男性也會(huì)出現(xiàn)更年期綜合征。相較于對(duì)生殖健康的日益重視，男性對(duì)更年期的認(rèn)識(shí)還極其缺乏。

男性更年期年齡一般在55～65歲之間，主要是由男性體內(nèi)雄激素減少造成的，因此也叫做“中老年男性部分雄激素缺乏癥”。

盡管有統(tǒng)計(jì)表明，只有20%～40%的男性會(huì)出現(xiàn)更年期癥狀，但近年來，男性更年期年齡呈現(xiàn)出提前的狀況，更年期癥狀已經(jīng)開始出現(xiàn)在40歲左右的男性身上。“三高”、心臟病、冠心病是男性更年期年齡提前的“罪魁禍?zhǔn)住保X力勞動(dòng)者，比如職場(chǎng)白領(lǐng)、企業(yè)負(fù)責(zé)人等，由于壓力大、精神緊張等，男性更年期年齡提前的狀況更為突出。

癥狀若隱若現(xiàn)易被誤解

女性圍絕經(jīng)期（舊稱更年期）受雌激素迅速下降的影響，精神、身體會(huì)突然變得“不正常”起來，要么身體問題頻頻發(fā)生，要么精神狀態(tài)不穩(wěn)定，癥狀十分明顯。男性出現(xiàn)更年期癥狀的時(shí)間比女性稍晚，延續(xù)時(shí)間比女性更長(zhǎng)，但因?yàn)樾坌约に氐母淖兪且粋€(gè)漸進(jìn)過程，而不是像雌激素那樣直線下降，所表現(xiàn)的癥狀也就不是那么清楚明晰，常常若隱若現(xiàn)。由于沒有明顯的異常感覺，大部分男性很容易忽視更年期問題。

男性也會(huì)出現(xiàn)“更年期癥候群”，如果出現(xiàn)潮熱、陣汗、失眠、焦慮、抑郁、記憶力下降、缺乏自信和活力、體能和精力下降、腹型肥胖、性功能減退等，就可能是進(jìn)入了更年期。

男性更年期需與4類疾病區(qū)分

從男性更年期上述癥狀表現(xiàn)來看，這些癥狀與其他一些疾病的表現(xiàn)是相同的。在診斷方面，由于個(gè)體表現(xiàn)不盡相同，癥狀又可能與其他疾病相混淆，漏診誤診的情況也非常嚴(yán)重，最易被誤解的就是把體能和精力下降當(dāng)作工作辛勞引發(fā)的“亞健康”，又或者把抑郁或焦慮等情緒問題歸咎于壓力太大。

診斷時(shí)，尤其要注意與以下4種疾病區(qū)分鑒別——

抑郁癥 抑郁癥多有感情淡漠、失眠、乏力、食欲減退、長(zhǎng)時(shí)間的情緒低落等表現(xiàn)。此種病癥發(fā)病年齡較早，初發(fā)年齡多在青壯年。

心臟神經(jīng)官能癥 以心悸、胸痛、疲乏、神經(jīng)過敏為突出表現(xiàn)。較多見于女性及青年人、中年人，年齡在20～40歲之間，可有心動(dòng)過速、失眠、多夢(mèng)等癥狀。心臟X線、心電圖及實(shí)驗(yàn)室檢查可區(qū)分。

高血壓 可發(fā)生在任何年齡，尤以40～50歲以上的人多見。緩進(jìn)型高血壓病早期多在體檢時(shí)發(fā)現(xiàn)，以頭痛、頭昏、失眠、記憶力減遲、注意力不集中、乏力、心悸等癥狀為突出表現(xiàn)。多次檢查血壓及間斷地胸透、心電圖檢查可資鑒別。

糖尿病 有些成年型糖尿病可發(fā)生在45歲以后，以肥胖人多見，可有乏力、性欲減退、腰腿酸痛、外陰瘙癢等，相當(dāng)多的人“三多一少”癥狀并不明顯。可根據(jù)血糖、尿糖的檢驗(yàn)結(jié)果判斷。

男性更年期重在預(yù)防

積極有效的預(yù)防措施，可推遲男性更年期綜合征的發(fā)病時(shí)間，減少發(fā)生率。因此，即將或者已經(jīng)進(jìn)入更年期的男人需關(guān)愛自我，注重保健，建立合理的生活方式，日常生活中提高自身機(jī)體素質(zhì)，抗衰防老是預(yù)防本病的根本。

合理飲食 飲食調(diào)整要避免偏嗜，以清淡為主并注意營養(yǎng)均衡，不宜嗜食辛辣甘肥、厚味炙烤、難以消化的食物，以避免濕熱內(nèi)生加重病情。可吃一些可以減輕更年期癥狀的食物，比如海參、魚肚、羊肉、羊腎、核桃、芝麻、山藥、核桃仁、大棗、龍眼、桑葚、茯苓餅、糖漬龍眼，適當(dāng)吃一些粗糧，多吃新鮮蔬菜和水果等。

勿亂服保健品 很多男性在出現(xiàn)更年期癥狀的時(shí)候會(huì)自行購買保健品進(jìn)行調(diào)理，然而，濫用保健品反而會(huì)適得其反，火上澆油。如果癥狀明顯，影響工作和生活質(zhì)量，可以到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行診治，若確定為更年期綜合征，在醫(yī)生的指導(dǎo)下可以進(jìn)行雄激素替代治療，或是通過中藥進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，千萬不能自行服用激素，否則會(huì)引發(fā)嚴(yán)重的疾病。

堅(jiān)持鍛煉 積極參加各種文化娛樂和體育活動(dòng)，例如下棋、打牌、練習(xí)氣功、打太極拳等，老有所為、老有所樂。延緩性機(jī)能和機(jī)體衰老的關(guān)鍵是加強(qiáng)下腰和足的功能，因此要加強(qiáng)下半身的活動(dòng)鍛煉，如慢跑、步行等，盡可能以步代車。

家人貼心關(guān)愛 當(dāng)男人進(jìn)入更年期出現(xiàn)異常表現(xiàn)時(shí)，家人特別是妻子一定要體諒和關(guān)心體貼，千萬不要無端地指責(zé)，而是要適當(dāng)勸慰。男性自己在心理上也要解除負(fù)擔(dān)，了解這是一種可能出現(xiàn)的生理衰退現(xiàn)象，是人生的一個(gè)過程，并不是什么危險(xiǎn)的事情，心里便會(huì)寬慰，問題反而容易解決。

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更年期癥狀自測(cè)

1.使用以前的近視眼鏡已無法正常閱讀書報(bào)，摘下眼鏡放近看反而清楚，說明已有“老花眼”。

2.記憶力減退。

3.性欲減退。

4.飲酒者酒量大不如前。

5.聽力明顯減弱。

6.睡眠比以前減少，早睡早醒。

7.眼睛容易疲勞，看書時(shí)間長(zhǎng)會(huì)感頭痛、頭昏。

8.牙齒松動(dòng)，咬不動(dòng)較硬的食品，有假牙者要經(jīng)常換假牙。

9.對(duì)食物口味改變，嗜好零食，愛吃甜、酸、辣、咸等重口味飲食，說明味覺有減退。

10.開始懷念往事。

11.學(xué)習(xí)與工作精力不如從前，甚至有力不從心的感覺。

如果以上11點(diǎn)中有4點(diǎn)以上為肯定，那表明已進(jìn)入更年期。