夏日華爾茲

夏日，陽光熾熱地親吻著大地，“害羞”的人們躲進了室內，同時也躲掉了健康與快樂。我們不防來一曲夏日華爾茲——“早中晚三部曲”，踏著青春的拍子，駛入健康、歡樂的海洋。

早晨林間走，頤養心神

盛夏時節，為了適應高溫環境，人的腠理開泄，通過大量的排汗來調節體溫。但汗為心之液，汗血同源，夏季又對應五臟中的心，所以，大量的排汗會損耗心氣。氣為陽，氣傷則陽傷，所以夏季要做到早睡早起（“陽氣盡則臥，陰氣盡則寐”，晚上23點到午夜1點是人體陽氣最弱的時候，所以應該在23點之前入睡），以蓄養陽氣。

同時注意不要過分依賴空調，可以趁著早晨氣溫稍低時，關掉空調，打開門窗通風換氣。并到林蔭花間處散散步，以推動血液循環，升發體內陽氣，頤養心神。尤其是下雨時及雨后，林蔭花間空氣中富含負離子，這可是大自然賜予我們的精華，它被譽為空氣中的“長壽素” 、“維生素”，可激活細胞組織的新陳代謝，從而加強生命體自身的恢復力與自然治愈能力，進而克服疾病，造就健康的身體。

午睡轉眼睛，緩解疲勞

夏日夜太短，日太長，老年人又總是醒得早，容易神思恍惚，精力不支，午睡可使大腦和身體各個系統得到放松與休息，既能提高生活效率，又可預防暑熱的損耗，防止心腦血管疾病的發生。但不要在吃過午飯后立即午睡，最好稍做活動，如轉轉眼睛。

中醫認為心主神明，“閉目養神”實則是在養心。在午睡前如能轉轉眼球，不但會提高午睡質量，還能有效緩解視疲勞。具體的方法：盤膝靜坐，凝息，心無雜念。雙目按順時針、逆時針方向交替各轉動12次，共轉動24次，然后緊閉片刻，隨即大睜。每天堅持做35遍。每做完一遍后，雙目一定要緊閉。在大睜時，要雙眼疾視，令眼突出。如連續做35遍，中間感覺雙眼發酸、疲勞時，可延長閉目時間以緩沖。

晚歸“拿五經”，疏通經絡

很多人只有早上梳頭的習慣，特別一些頭發較短的男性朋友，甚至干脆省去了梳頭這一“麻煩”事。但實際上，梳頭不僅有整理容裝的作用，還能刺激頭部的穴位，疏通經絡，調節神經功能，增強分泌活動，改善血液循環，促進新陳代謝。但梳頭無需過分依賴梳子，還可用手指“拿五經”——拿法是按摩手法的一種，是以拇指和其他四指相對成鉗狀，對操作的部位進行相對用力，向上提捏軟組織的方法；點揉、推移人頭部中間的督脈，兩旁的膀胱經、膽經，左右相加共5條經脈，也屬于一種拿法，稱為“拿五經”。這組動作可于結束一天工作略作休息后進行3～5次，每次不少于3～5分鐘，晚上睡前最好再做3次。

中醫認為，頭為“諸陽之首”，“拿五經”可以使人的面容紅潤，精神煥發，還能防治失眠、眩暈、心悸、中風等。據說慈禧太后到了晚年，頭發經常大把大把地脫落，她常常因為這事大發雷霆。后來總管太監李蓮英就在給慈禧梳頭的時候先將手指插入頭發中，自前向后反復按摩頭皮。如此，慈禧直到垂暮之年依然是滿頭烏發。從本質上說，李蓮英所用的方法和“拿五經”的道理是一樣的，長期堅持，能通絡活血、滋發潤發、健腦提神，這不僅是古人的養生秘方，也是現代人保健不可缺少的方法。