警惕更年期的“微變化”

更年期是一個(gè)舊的醫(yī)學(xué)名詞，現(xiàn)在叫圍絕經(jīng)期，特指女性卵巢功能自旺盛狀態(tài)逐漸衰退到完全消失的一個(gè)過程。據(jù)統(tǒng)計(jì)，處于更年期的女性，約60%或多或少地會(huì)感到不舒服，10%～20%會(huì)感到痛苦不堪，倍受折磨。因此，很多女性都將更年期視為一種疾病來對(duì)待。

而實(shí)際上，更年期只是一個(gè)不可抗拒的自然階段，并不是病。在此階段，卵巢功能發(fā)生改變，身體會(huì)進(jìn)行自我調(diào)節(jié)來適應(yīng)，如果適應(yīng)不好，就會(huì)導(dǎo)致一些病理性的結(jié)果。因此可以說，更年期是疾病的高發(fā)時(shí)期，對(duì)女性來說，在這個(gè)時(shí)期了解一些有關(guān)疾病的常識(shí)，定期體檢十分重要。

女性朋友進(jìn)入更年期之際，請(qǐng)多關(guān)注以下方面：

心理精神狀況多 多疑、憂慮、抑郁；易激動(dòng)、好哭、好發(fā)脾氣、有時(shí)喜怒無常，類似精神病發(fā)作；睡眠質(zhì)量差、失眠、早醒、難入睡；記憶力減退、思想不集中；頭痛、頭暈等，這些都是更年期女性常見的問題。這些問題不光與身體的雌激素水平有關(guān)，還與社會(huì)因素密不可分。因?yàn)檫@個(gè)年紀(jì)的女性，往往面臨退休、子女教育等諸多問題，心理容易受到影響。

對(duì)于更年期女性來說，如果各種心理癥狀不明顯，可以以自我調(diào)節(jié)為主——多參加有益的社交和文體活動(dòng)；堅(jiān)持適合自己的鍛煉；培養(yǎng)多方面的興趣愛好；學(xué)會(huì)控制情緒，凡事大度一些；放棄成見，多順從家人的安排。如果癥狀較重，就要及時(shí)就醫(yī)。

另外，協(xié)調(diào)好家庭生活，減少矛盾和不良刺激，也是減少心理精神問題的良方。夫妻雙方應(yīng)當(dāng)互相謙讓，互相關(guān)心，互相諒解，也應(yīng)有適度的性生活，這樣既可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，又可以防止老年性子宮、膀胱、尿道支持組織萎縮引致的張力性尿失禁及生殖道老年萎縮性變化等。作為丈夫，應(yīng)放下男子漢的架子，多分擔(dān)一些家務(wù)；在妻子煩躁或發(fā)怒時(shí)，要回避一下；平時(shí)多給妻子說些得體的笑話，可活躍氣氛。

心血管病易偷襲 心血管疾病與雌激素的關(guān)系非常復(fù)雜，雌激素水平的低落，會(huì)導(dǎo)致女性心血管疾病發(fā)病率迅速上升。所以，更年期女性應(yīng)當(dāng)關(guān)注心血管的變化，定期做心電圖，必要時(shí)測(cè)定血液指標(biāo)，以早期發(fā)現(xiàn)異常。可以在醫(yī)生指導(dǎo)下，在合適的時(shí)機(jī)補(bǔ)充雌激素，使血脂、血壓等各項(xiàng)指標(biāo)都趨于健康值。安全起見，應(yīng)該定期檢查。

神經(jīng)功能改變 雌激素水平低落導(dǎo)致神經(jīng)遞質(zhì)的改變，使體溫中樞的閾值變小，身體難以承受溫度的改變，進(jìn)而出現(xiàn)陣發(fā)性的潮紅及潮熱，突然感到胸部、頸部、面部發(fā)熱，出汗、畏寒，有時(shí)伴心悸、胸悶、氣短、眩暈等癥狀，對(duì)睡眠等有一定不利影響。

為了緩解以上癥狀，更年期女性最好忌吃辛辣的食物；避免所處的環(huán)境過熱、不通風(fēng)，并選擇容易穿脫的衣服；在潮熱出汗前可以通過深呼吸，使自己盡量平靜；體型肥胖者和不愛運(yùn)動(dòng)的人，要進(jìn)行一些合理的鍛煉。

骨質(zhì)開始疏松 更年期女性除了身體上外顯性的不適外，真正潛伏于角落的致命殺手是“骨質(zhì)疏松癥”。進(jìn)入更年期，胃腸道吸收能力減弱，鈣的吸收量減少，每天有20%鈣從腎臟排出，鈣代謝因此呈負(fù)平衡，血鈣下降，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。另一方面，雌激素水平急劇下降使甲狀腺機(jī)能異常，體內(nèi)促甲狀旁腺激素增加，促進(jìn)破骨細(xì)胞的溶骨作用，也進(jìn)一步導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。骨質(zhì)疏松會(huì)引發(fā)骨折、抽筋、周身疼痛、膝關(guān)節(jié)不靈活等多種不適和潛在危險(xiǎn)，一定要高度重視。

為此，更年期女性要多食富含鈣及維生素D的食品，如乳類、豆類、海產(chǎn)品。每天一袋牛奶非常重要，同時(shí)也可以補(bǔ)充一些鈣劑。要多做戶外活動(dòng)，曬太陽(yáng)，注意家居及工作安全，防止跌倒損傷。絕經(jīng)的女性可在醫(yī)生的指導(dǎo)下采用激素替代治療。對(duì)于已發(fā)生骨質(zhì)疏松者，可采用二磷酸鹽類、降鈣素、氟化物給予治療。

腫瘤好發(fā) 更年期為常見腫瘤的高發(fā)年齡，包括子宮肌瘤、子宮頸癌、卵巢腫瘤等。出現(xiàn)月經(jīng)改變、食欲異常、不想吃飯、腹部長(zhǎng)大，應(yīng)當(dāng)及時(shí)求醫(yī)，早期發(fā)現(xiàn)腫瘤，及時(shí)治療，可提高治療效果及患者生存率。日常起居要做到有規(guī)律，重視睡眠質(zhì)量，睡前用熱水泡腳，盡量放松，不宜過度思考和興奮，每天保持6～7小時(shí)睡眠，并午休半小時(shí)；注意室內(nèi)空氣新鮮。每餐的飲食要定時(shí)定量，注意粗細(xì)葷素搭配，不偏食，不暴食，可多吃薯類、豆類、海帶、蘿卜、生姜、堅(jiān)果等。

總之，更年期是人必經(jīng)的生理時(shí)期，不必恐慌，只要加強(qiáng)對(duì)自我的認(rèn)識(shí)，及時(shí)防病治病，每個(gè)人都能平安度過！