老人旅行需準備充分

隨著現代生活水平的提高，老人對旅行以及各類活動越來越熱衷。然而，古語說“七十不留宿，八十不留餐”，老人的身體健康狀況經常伴隨著不可預測性，為了預防外出時意外的發生，老人最好做到有準備地出行。

出行需選擇天氣

邵子自言四不出：大風、大雨、大寒、大熱也。愚謂非特不可出門，即居家亦當密室靜攝，以養天和。大雷大電，尤當緘口肅容，敬天之怒。如值春秋佳日，扶杖逍遙，盡可一抒沈郁之抱。

古人曾說，大風、大雨、大寒、大熱的天氣不宜出行，因為，天氣變化是由于天地陰陽之氣變化而引起，不利于體內陰陽之氣的平和，對身體健康不利。曹老先生也同意這種觀點，并認為，遇到風雨寒熱的天氣應居家守靜，以順應天地之氣，待天氣清朗，陽光溫和，才可外出漫步，以抒發心中沉郁之氣。

現代養生觀認為，不好的天氣情況確實不適合出行，尤其是大風、大雨、大寒、大熱之時。因為大風時，空氣中浮塵將大大增加，此時出行容易引起呼吸系統疾病；而過于寒冷或過于炎熱的天氣，一方面會對交通、環境產生一系列的影響，不利于老人出行；另一方面還會直接影響身體健康，如著涼、中暑等。

茶果暖衣隨身帶

出行時，體力消耗較大，身體對所需能量和營養物質需求增大，因此出行時飲食是保健的重點。即使是近地游覽，也應準備一些飲料水果，以備不時之需。古時人們出行必備食盒，手提而行，所謂“膳飲從于游，乃兼具酒食”即是如此。如果是出門鍛煉，只需帶少許飲料、開水即可。

除了飲料、開水外，老人還應隨身攜帶一件衣服，尤其是春秋寒暖變化之時。天氣變化較快，隨身攜帶衣服可保暖。

行程交通計劃好

乘興而出，不過邇在村郭間，可泛小舟，舟前后必障蔽。樂天詩所謂“一莖竹篙剔船尾，兩幅青幕覆船頭”也。舟中不能設椅，屹坐搖杌，殊覺不寧，制環椅無足，平置舟板上，與坐環椅無別。居家時不妨移置便榻，亦堪小坐。

曹老先生所指的交通，顯然是在古代科技不發達情況下的產品。如今滿街公交、出租盛行，從前老人乘舟、坐車要準備的靠墊、小椅如今車內已經具備。盡管曹老先生所說的具體的策略已經不適合現代，但曹老先生提出的外出養生觀卻沒有過時，即外出時，必須做一定的準備。

椅帽不離身

老人出行應隨身攜帶衣、帽、椅子等用具。老人體質較弱，不適合進行長時間的運動，需要隨時休息，而隨身攜帶的椅子能夠滿足老人隨時休息的要求。為了攜帶方便，老人可以拿小馬扎，折疊起來可以隨身攜帶。

古時，無論人們走到哪里都戴著斗笠，既可以遮陽，又可以遮風雨。現代老人雖然不必再戴著沉重的斗笠，但外出時最好戴上帽子。一方面帽子可以遮陽擋風；另一方面，冬季寒冷之時，帽子也可以保暖，避免頭著涼。

養生課堂

由于老年人身體機能漸衰，動作遲緩，因此外出旅行時行動宜小心謹慎。坐車、乘船、登機、爬山均需精心安排，最好有家人隨行照顧。“歷險”等項目應量力而行，適可而止。游高興時，更應以不覺疲勞為原則，以防“樂極生悲”而發生意外。

老年人患慢性病較多，外出旅游時，除帶好常服的藥品外，還應備些特殊的急救藥品。例如冠心病人應隨身攜帶硝酸甘油含片、速效救心丸，高血壓或糖尿病患者要帶好降壓降糖藥物，應用胰島素的糖尿病人還要備好口服藥，以便能及時救治低血糖反應或低血糖休克。