重視養生,自健康之時起

孫思邈十分重視疾病預防，在其名著《千金藥方》和《千金翼方》之中，均有這方面的論述，非常值得借鑒。例如他在《千金翼方·卷二十七·道林養性》中論述了防病的理念和措施——

若夫人之做一多病，當由不能養性。平康之日，謂言常然，縱情恣欲，心所欲得，則便為之，不拘禁忌，欺罔幽明，無所不作。自言適性，不知過后，一一皆為病本。及兩手摸空，白汗流出，口常皇天，無所逮及。皆以生平粗心，不能自察，一至于此。但能少時內省身心，則自知見行之中，皆長諸疴，將知四百四病，身手自造，本非由天……故有智之人，愛惜性命者，當自思念，深生恥愧，誡勤身心，常修善事也……

凡居家，常戒約內外長幼，有不快，即須早道。勿使隱忍，以為無苦，過時不知，便為重病，遂成不救。小有不好，即按摩捊捺，令人百節通利，泄其邪氣。凡人無問有事無事，常須日別蹋脊背四肢一變，頭項苦令熟蹋，即風氣時行不著人。此大要妙，不可俱論……凡人自覺十日已上康健，即須灸三數穴以瀉風氣。每日必須調氣補瀉，按摩道（導）引為佳。勿以康強為常然，常須安不忘危，預防諸病也。

孫氏在此指出，人之所以生病，都是因為不重視養生所致。當人體平和健康之時，覺得很平常，便任意放縱嗜欲，不管明處暗里，絲毫不顧禁忌，放肆胡作非為，以為這樣能順從其本性，殊不知，這些過后都會成為致病因素。等到生病，病勢不斷加重，甚至生命垂危，再去呼天喚地也是枉然。總是由于平時粗心大意，明明在干些招病損體的事也未能覺察到，才會導致如此不良的后果。人們應當經常反省自己，懂得“四百四病”（指四肢百體的四時病痛，泛指各種疾病）都是自己違背養生原理所招惹制造出來的，并非天意使然。所以明智者一定要珍惜健康，不斷改變日常生活中各種錯誤的做法，也就是改變不良的生活方式，多做合乎養生規律的事，處處防微杜漸，防患未然，自然有利于健康防病和延年益壽。

平時也要告誡全家成員，凡身體有病不適，一定要及時講出來，以便及早采取有效的防治措施，如等到病勢加重或重危之時才講出來，那就太晚了。孫氏主張用蹋脊療法預防疾病。蹋法即踏法，現在又叫踩法，是一種推拿方法，即用單足或雙足踩踏在患者治療部位，并做適當的彈跳（彈跳時足尖不離開踩踏部位）。施術時，術者應借助于欄桿、吊環等器物，以分擔醫生自身體重和控制踩踏力量。由于此法用力很大，刺激較強，須慎用；而且現今多用于腰部疾病（如腰椎間盤突出等癥），其他部位少用。至于孫氏提倡用按摩引導及艾灸等方法來預防疾病，則是很可取的。